Nội Dung Chính
(Trang 32)
Mục tiêu, yêu cầu cần đạt
- Thực hiện đúng kĩ thuật chặn người tranh bóng bật bảng; thực hiện thuần thục, ổn định kĩ thuật di chuyển phòng thủ đã học trong tập luyện và thi đấu.
- Biết quan sát, phán đoán, điều chỉnh, sửa sai các lỗi khi thực hiện kĩ thuật chặn người tranh bóng bật bảng.
- Thể hiện sự ham thích, đam mê thể thao trong sinh hoạt, học tập và cuộc sống hằng ngày.
MỞ ĐẦU
1. Khởi động
Khởi động chung: Chạy vòng quanh sân bóng rổ, sau đó thực hiện các động tác căng cơ: Căng cơ vai, tay, lưng, đùi, gập duỗi gối, ép dẻo dọc - ép dẻo ngang. Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy hất gót, chạy đạp sau, chạy tăng tốc.
Khởi động chuyên môn: Di chuyển phòng thủ; thực hiện các động tác khởi động với bóng: Tung bóng bằng một tay lên cao rồi bắt lại; chuyền bóng bật mặt sân; chuyền, bắt bóng bằng hai tay trước ngực; dẫn bóng nhanh tại chỗ (tay phải, tay trái, luân phiên dẫn bóng tại chỗ bằng hai tay).
2. Trò chơi hỗ trợ khởi động
CHUYỀN BÓNG TIẾP SỨC
Dụng cụ: 2 quả bóng rổ, phấn màu.
Cách thực hiện: Chia số người chơi thành hai đội đều nhau, xếp thành hàng dọc đứng sau vạch xuất phát. Khi có hiệu lệnh, từng người chơi của mỗi đội sẽ dẫn bóng vượt qua vạch quy định và thực hiện kĩ thuật bước dừng kết hợp bắt bóng bằng hai tay. Sau đó, quay người chuyền bóng cho người kế tiếp và di chuyển trở về đứng ở cuối hàng. Trong quá trình dẫn bóng, đội làm rơi bóng sẽ phải quay về vạch xuất phát để thực hiện lại. Đội thắng cuộc là đội thực hiện được nhiều số lần chuyền bóng nhất trong thời gian quy định (H.11).
(Trang 33)
Hình 11. Sơ đồ trò chơi Chuyền bóng trực tiếp sức
Lưu ý:
Có thể quy định đội thắng cuộc là đội thực hiện đủ số lần chuyền bóng theo mức được quy định trước (ví dụ 30 hoặc 50 lần chuyền) hoặc chia nhiều nhóm cùng chơi một lúc).
KIẾN THỨC MỚI
Kĩ thuật chặn người tranh bóng bật bảng (H.12)
Kĩ thuật chặn người tranh bóng bật bảng là kĩ thuật quan trọng trong phòng thủ. Người phòng thủ cần phải thực hiện chặn người tranh bóng bật bảng bất cứ khi nào đội tấn công ném rổ. Việc chặn người sẽ giúp cho người phòng thủ có vị trí gần rổ hơn và ngăn chặn đối phương di chuyển tiếp cận rổ tiếp tục giành được quyền kiểm soát bóng. Nhờ đó, đội phòng thủ có thể dễ dàng lấy được bóng và tổ chức phản công.
TTCB
Khi bóng rời tay người ném rổ, người phòng thủ sẽ hạ thấp trọng tâm, bước chân phải về phía trước áp sát người tấn công, đồng thời nâng cánh tay phải về trước tiếp xúc ở phần thân trên của đối phương (H.12a).
Thực hiện động tác
Khi bàn chân phải tiếp sân, dùng chân phải làm trụ, thực hiện xoay người đặt bàn chân còn lại ngang với bàn chân phải, đồng thời tì phần lưng và hông vào người tấn công. Lúc này đầu và thân của người phòng thủ hướng thẳng về rổ (H.12b).
(Trang 34)
Kết thúc sau khi xoay người cản người tấn công, người phòng thủ co khuỷu tay và nâng hai bàn tay lên cao, mắt hướng về rổ quan sát đường bóng bật ra để sẵn sàng bắt bóng (H.12c).
Hình 12. Kĩ thuật chặn người tranh bóng bật bảng
Lưu ý:
- Việc hạ thấp trọng tâm sẽ giúp cho người phòng thủ có thể giữ thăng bằng và có đủ sức để ngăn cản đối phương tiếp cận vào rổ.
- Khi xoay lưng cần tì hông vào người tấn công để tranh bóng, người phòng thủ không đưa hai tay ra sao để tránh vi phạm lỗi kéo/ giữ người.
Những sai lầm thường mắc: Người phòng thủ tạo khoảng trống cho người tấn công di chuyển vào rổ do không áp sát người tấn công khi thực hiện chặn người.
Cách sửa: Theo tín hiệu của người chỉ huy, người tập từ TTCB sẽ bước chân phải lên áp sát và sau khi xoay người phải thực hiện động tác tì vào người tấn công.
LUYỆN TẬP
1. Nội dung luyện tập
Bài tập 1. Mô phỏng chặn người tranh bóng bật bảng
Người tập xếp thành các hàng ngang. Theo hiệu lệnh, người tập bước lên thực hiện đồng loạt mô phỏng động tác chặn người tranh bóng bật bảng.
(Trang 35)
Bài tập 2. Mô phỏng động tác chặn người tranh bóng bật bảng với người đứng đối diện
Người tập xếp thành các hàng ngang, đứng đối diện nhau. Theo hiệu lệnh, một nhóm sẽ bước lên thực hiện động tác chặn người tranh bóng bật bảng đối với nhóm còn lại (H.13).
Hình 13. Sơ đồ bài tập 2
Bài tập 3. Di chuyển chặn người tranh bóng bật bảng trong tình huống phòng thủ người tấn công không bóng
Người tập xếp thành 2 nhóm theo hàng dọc, đứng về hướng rổ. Khi người chỉ huy ném bóng vào bảng rổ, nhóm 1 sẽ thực hiện kĩ thuật di chuyển chặn người đối với 2 nhóm và thực hiện tranh bóng bật bảng (H.14).
Hình 14. Sơ đồ bài tập 3
Bài tập 4. Chặn người tranh bóng bật bảng trong tình huống phòng thủ người ném rổ
Người tập xếp thành 2 hàng dọc đứng hướng về rổ. Người thứ nhất bước lên phía trước là người phòng thủ. Khi có hiệu lệnh, người thứ hai cầm bóng ném vào bảng, người thứ nhất sẽ thực hiện di chuyển tranh bóng ngăn chặn không cho người thứ hai lấy được bóng bật bảng.
Bài tập 5. Phối hợp ba người chặn người tranh bóng bật bảng
Người tập xếp thành 3 hàng dọc ở vị trí 2 góc và thẳng hướng rổ của vòng tròn 3 điểm. Ba người đầu mỗi hàng sẽ di chuyển đổi chỗ theo chiều ngược kim đồng hồ ở trong khu vực giới hạn. Khi người chỉ huy ném bóng vào bảng, ba người phòng thủ sẽ nhanh chóng di chuyển ra thực hiện chặn người tấn công gần với vị trí của mình nhất. Sau khi tranh bóng, bóng nẩy về gần phía người phòng thủ nào thì người đó sẽ bắt bóng (H.15).
(Trang 36)
Hình 15. Sơ đồ bài tập 5
Lưu ý: Số lần lặp lại, khoảng cách ném rổ tùy thuộc trình độ kĩ thuật và thể lực của người tập.
2. Hình thức luyện tập
Luyện tập cá nhân
Người tập chủ động tự thực hiện bài tập 1 trên lớp hoặc ở nhà để làm quen với kĩ thuật chặn người tranh bóng bật bảng.
Luyện tập cặp đôi
Từng cặp luân phiên hỗ trợ nhau thực hiện động tác và quan sát bạn cùng tập để nhận xét hỗ trợ nhau thực hiện đúng các giai đoạn trong kĩ thuật chặn người tranh bóng bật bảng khi tham gia bài tập 2 luyện tập nhóm người tập chia thành các nhóm luân phiên chỉ huy nhóm luyện tập các bài tập 3, 4, 5.
Trong khi thực hiện bài tập 4 và 5 với các tình huống đối kháng, người tập cần thực hiện thuần thục các kĩ thuật di chuyển đã học để có thể nhanh chóng di chuyển tiếp cận thực hiện kĩ thuật chặn người tranh bóng bật bảng đối với người tấn công.
♦ Trò chơi bổ trợ kĩ thuật
BẢO VỆ BÓNG
Mục đích: Bổ trợ kĩ năng ngăn chặn người. Phát triển khả năng giải quyết tình huống.
Dụng cụ: 10 quả bóng, cọc hình nón cụt.
Cách thực hiện: Chia số người chơi thành các nhóm, mỗi nhóm gồm 2 người chơi. Quả bóng rổ được đặt trên đầu cọc hình nón cụt và được đặc cách 2 người chơi khoảng 3 m. Người chơi thứ nhất đóng vai người bảo vệ bóng. Người chơi thứ hai đóng vai người săn bóng. Khi có hiệu lệnh, người săn bóng sẽ cố gắng vượt qua người bảo vệ để lấy được bóng (H.16).
(Trang 37)
Lưu ý:
- Người chơi áp dụng quy định cách chơi bóng rổ khi tham gia trò chơi. Không xô đẩy, kéo và tránh hành động có thể gây nguy hiểm.
- Khi người chơi đã thuần thục với cách thực hiện, có thể nâng độ khó bằng cách giới hạn thời gian săn bóng trong khoảng 3 - 5 giây.
Hình 16. Sơ đồ trò chơi Bảo vệ bóng
VẬN DỤNG
1. Người phòng thủ sẽ thực hiện kĩ thuật chặn người tranh bóng bật bảng trong trường hợp nào?
2. Khi thực hiện kĩ thuật chặn người tranh bóng bật bảng, vì sao người phòng thủ cần phải áp sát người tấn công?
3. Trao đổi và cùng các bạn trong nhóm hỗ trợ luyện tập để thực hiện thuần thục kĩ thuật chặn người tranh bóng bật bảng.
Các Bài Học Khác
Bình Luận
Để Lại Bình Luận Của Bạn