Chủ Đề 3 - Bài 4: Bài Tập Rèn Luyện Kĩ Năng Trèo | Giáo Dục Thể Chất 5 | PHẦN 2: VẬN ĐỘNG CƠ BẢN - Lớp 5 - Kết Nối Tri Thức Với Cuộc Sống

(Trang 49)

Mục tiêu, yêu cầu cần đạt

- Thực hiện được các bài tập rèn luyện kĩ năng trèo, bước đầu vận dụng được kĩ năng đó trong tập luyện.

- Lễ phép với thầy cô, có trách nhiệm với tập thể, tự giác và có ý thức giúp đỡ bạn trong tập luyện.

1 Khởi động

+ Xoay các khớp, ép dọc, ép ngang. Chạy theo vòng tròn, vỗ tay.

2. Trò chơi bổ trợ khởi động

Trò chơi Di chuyển và dừng

(Trang 50)

1. Trèo qua vật cản

* TTCB: Đứng tự nhiên bên cạnh vật cản.

* Cách thực hiện: Từ TTCB, hai tay ôm và vắt một chân qua vật cản; sau đó đưa chân kia sang theo rồi với chân đứng xuống sàn. Khi đã đứng vững thì thả lỏng tay thành tư thế đứng thẳng.

2. Trèo qua thang chữ A

* TTCB: Đứng tự nhiên trước thang chữ A.

* Cách thực hiện: Từ TTCB, thực hiện động tác leo lên thang chữ A cho đến bậc thang cao nhất ngang đùi, chuyển hai tay nắm chặt một đầu bậc thang bên trái (phải), đưa chân phải (trái) sang bậc thang đối diện. Sau đó chuyển tay trái (phải) về đầu bậc thang còn lại – hai tay nắm chặt hai đầu bậc thang, đưa chân trái (phải) sang bậc thang cùng với chân phải (trái) và thực hiện động tác leo xuống thang chữ A.

(Trang 51)

3 Bài tập phối hợp kĩ năng leo, trèo

* TTCB: Đứng tự nhiên trước vật cản.

* Cách thực hiện: Từ TTCB, di chuyển trên đường thẳng, gặp vật cản thì trèo qua, sau đó di chuyển tiếp đến thang chữ A rồi thực hiện động tác leo lên, trèo qua và leo xuống.

1. Luyện tập

2. Trò chơi rèn luyện kĩ năng phối hợp vận động

Trò chơi Chuyển kho báu

1) Mỗi hình dưới đây thể hiện một động tác mới học, em hãy nêu tên và những lưu ý cơ bản khi tập từng động tác đó.

2. Khi di chuyển trên đường có một vật cản dài, cao không quá ngực của em chắn ngang lối đi mà không bước hoặc bật qua được thì em vận dụng động tác nào để tránh chấn thương hoặc vấp ngã?

3. Em vận dụng kĩ năng leo, trèo qua thang chữ A khi cần thiết.