Nội Dung Chính
(Trang 38)
| MỤC TIÊU, YÊU CẦU CẦN ĐẠT – Thực hiện được kĩ thuật chuyền bóng cao tay bằng hai tay trước mặt. – Biết tự điều chỉnh các lỗi sai khi thực hiện động tác chuyển bóng cao tay. – Vận dụng được kĩ thuật chuyền bóng cao tay trong tập luyện và đấu tập. – Trung thực, ham học hỏi, giúp đỡ bạn, tự giác hoàn thành nhiệm vụ hoạt động trên lớp và tự tập luyện ngoài giờ học. |
MỞ ĐẦU
1. Khởi động
Khởi động chung
– Xoay các khớp.
– Căng cơ tay, căng cơ vai, căng cơ lưng, căng cơ đùi, gập, duỗi gối, ép dẻo dọc – ép dẻo ngang.
– Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy hất gót, chạy đạp sau, chạy tăng tốc.
Khởi động chuyên môn
– Di chuyển bước lướt, di chuyển bước chéo, chạy biến tốc.
– Ném bóng bằng hai tay.
2. Trò chơi hỗ trợ khởi động
TUNG BÓNG QUA LẠI
Mục đích: Tăng cường sức mạnh nhóm cơ tay, khả năng khéo léo và làm việc nhóm.
Chuẩn bị: Bóng chuyền, còi, lưới.
Cách thực hiện: Người chỉ huy chia số người chơi thành các đội (mỗi đội 8 – 10 người chơi), đứng đối diện ở hai bên sân bóng chuyền. Khi có hiệu lệnh, hai đội luân phiên tung bóng (bằng hai bàn tay) qua lại sao cho bóng qua lưới và rơi vào sân đối phương. Đội nào tung bóng không qua lưới hay để bóng rơi vào phần sân của đội mình thì thua cuộc.
(Trang 39)
Hình 37. Sơ đồ trò chơi Tung bóng qua lại
KIẾN THỨC MỚI
| Kĩ thuật chuyền bóng cao tay bằng hai tay trước mặt Tư thế chuẩn bị Hai chân đứng rộng bằng vai, gối hơi khuỵu, lưng thẳng, mắt quan sát đường bóng đến, hai tay co tự nhiên (H.38). |
Hình 38. Tư thế chuẩn bị
|
Thực hiện động tác
Từ tư thế chuẩn bị khi bóng đến, tiến hoặc lùi một bước thành tư thế đứng chân trước chân sau, hai tay đưa lên cao trên và trước trán (15 – 20 cm), khuỷu tay cao hơn vai mở tự nhiên, các ngón tay xoè và mở theo hình quả bóng, hai ngón cái gần chạm nhau, hai ngón trỏ gần như vuông góc.
Các ngón tay tiếp xúc vào nửa dưới và phía sau quả bóng. Khi bóng vừa chạm tay thì thu nhanh cẳng tay và ngửa bàn tay để hoãn xung. Sau đó nhanh chóng phối hợp lực đạp của chân, vươn người lên cao ra trước và kết hợp lực duỗi của cẳng tay, bàn tay theo hướng từ dưới – lên cao – ra trước (H.39).
Hình 39. Kĩ thuật chuyền bóng
(Trang 40)
| Kết thúc Khi bóng rời tay, cả chân và tay tiếp tục vươn duỗi hết theo hướng chuyền, sau đó nhanh chóng trở về tư thế chuẩn bị để tiếp tục thực hiện những động tác tiếp theo (H.40). |
Hình 40. Kết thúc động tác |
– Lưu ý khi thực hiện động tác chuyền bóng cao tay trước mặt:
+ Khi chuyền cần chú ý góc độ hướng chuyển động của tay để bóng đi đúng hướng.
+ Khi chuyền bóng cần phối hợp lực đạp chân với tay đẩy bóng đi để bóng đi được xa.
LUYỆN TẬP
1. Bài tập hình thành kĩ thuật chuyền bóng cao tay bằng hai tay trước mặt
| Bài tập 1: Tại chỗ mô phỏng động tác Người tập thực hiện mô phỏng ba giai đoạn chuyền bóng cao tay bằng hai tay trước mặt (H.41). |
Hình 41. Tại chỗ mô phỏng động tác chuyền bóng |
| Bài tập 2: Tại chỗ tiếp xúc bóng Người tập đứng tại chỗ, tung bóng lên cao và bắt bóng lại với hình tay chuyền bóng để tạo cảm giác tiếp xúc bóng (H.42). |
Hình 42. Tại chỗ mô phỏng tiếp xúc bóng |
(Trang 41)
| Bài tập 3: Chuyền bóng tại chỗ Người tập đứng tại chỗ thực hiện liên tục động tác chuyền bóng lên cao nhiều lần (H.43). |
Hình 43. Chuyền bóng tại chỗ |
| Bài tập 4: Tung – chuyền bóng qua lại Từng đôi đứng đối diện cách nhau 2 – 4 m, một người bắt và tung bóng cho người kia chuyền bóng. Sau khoảng 10 lượt đổi nhiệm vụ cho nhau (H.44). |
Hình 44. Tung – chuyền bóng qua lại |
| Bài tập 5: Chuyền bóng qua lại Từng đôi đứng đối diện cách nhau 2 – 4 m thực hiện động tác chuyển bóng cao tay qua lại (H.45). |
Hình 45. Chuyền bóng qua lại
|
| Bài tập 6: Chuyền bóng qua lại trên lưới Từng đôi đứng đối diện nhau thực hiện động tác chuyền bóng cao tay qua lại trên lưới (H.46). |
Hình 46. Chuyền bóng qua lại trên lưới |
(Trang 42)
Bài tập 7: Di chuyển chuyền bóng
Người tập thực hiện hai bước thường, bước lướt di chuyển (trước, sau) và thực hiện chuyền bóng, bóng được tung bởi bạn cùng tập (H.47).
Hình 47. Di chuyển chuyền bóng (trước, sau)
Người tập thực hiện hai bước lướt di chuyển sang ngang (phải, trái) và thực hiện chuyền bóng, bóng được tung bởi bạn cùng tập (H.48).
Hình 48. Di chuyển chuyền bóng (phải, trái)
2. Hình thức luyện tập
Hình thức 1: Luyện tập cá nhân
Theo hướng dẫn và phân công của giáo viên, người tập chủ động tự thực hiện luyện tập trên lớp hoặc luyện tập ở nhà để làm quen các giai đoạn chuyền bóng cao tay bằng các bài tập 1, 2, 3.
Hình thức 2: Luyện tập cặp đôi
Từng cặp luân phiên thực hiện động tác và quan sát bạn tập để nhận xét và giúp đỡ nhau sửa các lỗi sai khi thực hiện kĩ thuật chuyền bóng cao tay trước mặt khi tham gia các bài tập 4, 5, 6, 7.
Hình thức 3: Luyện tập nhóm
Nhóm lớn hoặc các nhóm nhỏ theo phân công và hướng dẫn của giáo viên luân phiên thực hiện bài tập 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7.
Hình thức 4: Luyện tập đồng loạt
Theo hướng dẫn và phân công của giáo viên, người tập cùng các bạn trong lớp đồng loạt thực hiện các bài tập 1, 2, 3.
(Trang 43)
• Trò chơi bổ trợ kĩ thuật và phát triển thể lực
TRANH BÓNG
Mục đích: Phát triển khả năng phán đoán, nhanh nhẹn trong bóng chuyền.
Chuẩn bị: Bóng, còi.
Cách thực hiện: Người chơi xếp thành vòng tròn (giới hạn 10 – 12 người chơi), mặt hướng tâm, hai người truy cản đứng trong vòng tròn. Khi có hiệu lệnh, người chơi ở vòng tròn chuyền bóng cao tay qua lại sao cho không để một trong hai người truy cản chạm được vào bóng (người chuyền không được giữ bóng quá 3 giây). Bạn nào để người truy cản chạm bóng xem như phạm lỗi và phải vào thay thế nhiệm vụ cho người truy cản (H.49).
Hình 49. Sơ đồ trò chơi Tranh bóng
VẬN DỤNG
1. Nêu cách thực hiện kĩ thuật chuyền bóng cao tay trước mặt.
2. So sánh sự khác nhau giữa kĩ thuật chuyền cao tay và kĩ thuật chuyền thấp tay.
3. Kĩ thuật chuyền bóng cao tay bằng hai tay trước mặt thường được sử dụng trong các tình huống nào?
4. Vận dụng kĩ thuật chuyền bóng cao tay bằng hai tay trước mặt và các trò chơi vận động để luyện tập, vui chơi, rèn luyện sức khoẻ hằng ngày.
Bình Luận
Để Lại Bình Luận Của Bạn