Nội Dung Chính
(Trang 60)
| MỤC TIÊU, YÊU CẦU CẦN ĐẠT – Thực hiện được kĩ thuật chắn bóng cơ bản. – Biết điều chỉnh, tự sửa và giúp bạn sửa các lỗi sai thông qua nghe, quan sát và luyện tập. – Vận dụng được kĩ thuật chắn bóng trong luyện tập và đấu tập. – Tích cực, chăm chỉ, có sự yêu thích tập luyện môn Bóng chuyền. Trung thực, tôn trọng và biết giúp đỡ bạn cùng tập trong luyện tập và tham gia các trò chơi vận động. |
MỞ ĐẦU
1. Khởi động
Khởi động chung
– Xoay các khớp.
– Căng cơ tay, căng cơ vai, căng cơ lưng, căng cơ đùi, gập, duỗi gối, ép dẻo dọc – ép dẻo ngang.
– Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy hất gót, chạy đạp sau, chạy tăng tốc.
Khởi động chuyên môn
– Di chuyển bước lướt, di chuyển bước chéo, chạy 9-3-6-3-9.
– Ném bóng bằng hai tay.
2. Trò chơi hỗ trợ khởi động
AI NHANH NHẤT
Mục đích: Nâng cao khả năng phản xạ, sự linh hoạt của học sinh.
Dụng cụ: Còi.
Cách thực hiện: Người chỉ huy chia số người chơi xếp thành hai hàng dọc đứng cuối sân. Khi có hiệu lệnh, người chơi đầu hàng bật nhảy tại chỗ (3 – 5 lần) rồi chạy nhanh tới cuối sân đối diện, chạm vào vạch cuối sân rồi chạy về chạm tay bạn mình để thực hiện tiếp. Đội nào hoàn thành nhanh nhất là đội chiến thắng (H.32).
(Trang 61)
Bình Luận
Để Lại Bình Luận Của Bạn