Nội Dung Chính
(Trang 66)
Mục tiêu, yêu cầu cần đạt
– Phối hợp được kĩ thuật di chuyển lùi đập cầu thuận tay.
– Biết điều chỉnh, sửa sai một số động tác thông qua nghe, quan sát, luyện tập của bản thân và tổ, nhóm.
– Tự giác, kiên trì tự học và rèn luyện để hoàn thành nội dung học tập
MỞ ĐẦU
1. Khởi động
a) Khởi động chung
– Chạy chậm quanh sân cầu lông.
– Xoay các khớp.
b) Khởi động chuyên môn
– Cầm vợt xoay cổ tay hình số 8 nằm ngang, đưa vợt sang phải, sang trái, lên cao kết hợp lắc cổ tay.
– Đứng chân trước chân sau, đập cầu thuận tay liên tục (không cầu).
2. Trò chơi hỗ trợ khởi động: Dẫn bóng nhanh (H.1)
• Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành nhiều đội có số người bằng nhau, mỗi đội đứng thành một hàng dọc sau vạch xuất phát, mỗi bạn cầm một quả bóng rổ.
• Thực hiện: Khi có hiệu lệnh, lần lượt từng bạn của mỗi đội dẫn bóng bằng tay qua vạch đích. Bạn tiếp theo chỉ được xuất phát khi bạn phía trước đã vượt qua vạch đích. Đội hoàn thành đầu tiên là đội thắng cuộc.
Hình 1. Sơ đồ trò chơi Dẫn bóng nhanh
XP
8 - 10 m
Đích
(Trang 67)
KIẾN THỨC MỚI
Phối hợp kĩ thuật di chuyển lùi đập cầu thuận tay
• TTCB: Hai chân đứng rộng bằng vai, gối hơi khuỵu, trọng lượng cơ thể dồn đều trên hai chân. Thân trên hơi ngả ra trước, tay phải cầm vợt ở phía trước, đầu vợt cao hơn trán, mắt quan sát cầu (H.2a).
• Thực hiện: Từ TTCB, xác định đúng điểm rơi của cầu, thực hiện bước di chuyển lùi để đập cầu (H.2b, c). Bước cuối di chuyển, thân người ở tư thế chân trái trước chân phải sau, trọng lượng cơ thể dồn nhiều lên chân sau (H.2d), sau đó đưa vợt thực hiện kĩ thuật đập cầu thuận tay (H.2e, g).
• Kết thúc: Về TTCB.
Hình 2. Phối hợp kĩ thuật di chuyển lùi đập cầu thuận tay
TTCB
* Chú ý:
– Lỗi sai thường gặp: Đập không trúng cầu.
– Cách sửa: Sử dụng bài tập đập cầu vào vật chuẩn (cầu treo).
LUYỆN TẬP
1. Luyện tậpa) Luyện tập cá nhân – Tập không cầu: Thực hiện phối hợp kĩ thuật di chuyển lùi đập cầu thuận tay từ chậm đến nhanh. – Tập có cầu: Thực hiện phối hợp kĩ thuật di chuyển lùi đập cầu thuận tay với cầu treo (H.3). |
Hình 3. Luyện tập với cầu treo |
(Trang 68)
b) Luyện tập cặp đôi
Đập cầu do bạn tung đến: Thực hiện phối hợp kĩ thuật di chuyển lùi đập cầu thuận tay (H.4).
Hình 4. Sơ đồ luyện tập phối hợp kĩ thuật di chuyển lùi đập cầu thuận tay
c) Luyện tập nhóm
Luân phiên chỉ huy nhóm luyện tập:
Đập cầu do bạn giao đến: Các bạn đứng thành hàng ngang ở giữa sân, lần lượt thực hiện phối hợp kĩ thuật di chuyển lùi đập cầu thuận tay (H.5).
Hình 5. Sơ đồ luyện tập nhóm phối hợp kĩ thuật di chuyển lùi đập cầu thuận tay
2. Trò chơi vận động: Thi đập cầu nhanh (H.6)
• Mục đích: Rèn luyện bước chân di chuyển và phán đoán chính xác điểm rơi của cầu.
• Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành nhiều đội có số người bằng nhau, mỗi đội đứng thành một hàng dọc hướng về điểm đặt cầu.
• Thực hiện: Khi có hiệu lệnh, lần lượt từng bạn của mỗi đội chạy lên vị trí đặt cầu, tung lên cao và đập cầu. Quả cầu bay thẳng xuống qua vạch đích mới được tính. Mỗi bạn chỉ đập một quả cầu. Bạn tiếp theo chỉ được xuất phát khi bạn phía trước đã vượt qua vạch đích. Đội hoàn thành đầu tiên là đội thắng cuộc.
(Trang 69)
Hình 6. Trò chơi Thi đập cầu nhanh
XP
8 - 10 m
Đích
VẬN DỤNG
1. Vận dụng kĩ thuật di chuyển tiến đánh cầu thấp tay kết hợp với kĩ thuật di chuyển lùi đập cầu thuận tay vào trò chơi vận động để rèn luyện thể lực.
2. Nêu những lỗi sai thường gặp trong luyện tập phối hợp kĩ thuật di chuyển lùi đập cầu thuận tay và cách sửa sai.
3. Có thể phối hợp kĩ thuật di chuyển lùi với những kĩ thuật nào trong môn Cầu lông?
Bình Luận
Để Lại Bình Luận Của Bạn