Nội Dung Chính
(Trang 48)
1 Mở đầu
a) Mục tiêu, yêu cầu cần đạt
- Thực hiện đúng từ nhịp 1 đến nhịp 11 của bài thể dục liên hoàn.
- Thường xuyên rèn luyện tư thế đúng, đẹp.
b) Khởi động
- Khởi động chung
+ Chạy tại chỗ.
+ Xoay các khớp.
(Trang 49)
− Trò chơi hỗ trợ khởi động: Nhảy dây
+ Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành nhiều nhóm, mỗi nhóm đứng thành một vòng tròn.
+ Thực hiện. Lần lượt từng bạn hoặc hai bạn vào giữa vòng tròn nhảy dây trong 30 giây, giẫm vào dây phải nhảy lại. Kết thúc, bạn có số lần nhảy nhiều nhất nhóm là thắng cuộc.
Hình 1. Trò chơi Nhảy dây
2 Kiến thức mới
Bài thể dục liên hoàn từ nhịp 1 đến nhịp 11
 |  |  |
| TTCB. Đứng nghiêm. | Nhịp 1. Hai tay đưa ra trước, lòng bàn tay hướng vào hướng nhau, mắt nhìn theo tay. | Nhịp 2. Hai tay đưa lên cao, tay thẳng, lòng bàn tay hướng vào nhau, mắt nhìn theo tay. |
 |  |  |
| Nhịp 3. Hai tay dang ngang, lòng bàn tay sắp, đầu thẳng, mắt nhìn phía trước. | Nhịp 4. Khuỵu gối, hai tay hạ chéo trước bụng (tay trái trước, tay phải sau), đầu cúi, mắt nhìn theo tay. | Nhịp 5. Duỗi thẳng khớp gối, hai tay đưa sang ngang, lên cao chếch hình chữ V, lòng bàn tay hướng vào nhau, đầu ngửa, mắt nhìn theo tay. |
Hình 2. Từ nhịp 1 đến nhịp 5
(Trang 50)
 |  |  |
| Nhịp 6. Hai cánh tay hạ ngang vai, các đầu ngón tay chạm mỏm vai, đầu thẳng, mắt nhìn phía trước. | Nhịp 7. Hai tay dang ngang, lòng bàn tay ngửa, đầu thẳng, mắt nhìn phía trước. | Nhịp 8. Chân trái bước sang ngang rộng bằng vai cẳng tay gập trước ngực, lòng bàn tay sắp. |
 |  |  |
| Nhịp 9. Hai tay dang ngang, lòng bàn tay ngửa, xoay người sang trái. | Nhịp 10. Trở về nhịp 8. | Nhịp 11. Hai tay dang ngang, lòng bàn tay ngửa, xoay người sang phải. |
Hình 3. Từ nhịp 6 đến nhịp 11
(Trang 51)
3 Luyện tập
a) Luyện tập cá nhân
- Tập từng nhịp.
- Tập kết hợp với đếm nhịp to và rõ:
+ Tập 3 – 4 nhịp trong mỗi lần thực hiện.
+ Phối hợp 11 nhịp (từ nhịp 1 đến 11) từ chậm đến nhanh.
Hình 4. Luyện tập theo nhịp tự đếm
b) Luyện tập cặp đôi
- Học sinh luân phiên đếm nhịp (từ chậm đến nhanh) cho bạn luyện tập.
- Tự đánh giá và đánh giá kết quả luyện tập của bạn.
Hình 5. Luyện tập theo nhịp đếm của bạn
c) Luyện tập nhóm
Hình 6. Đếm nhịp cho các bạn luyện tập
(Trang 52)
− Học sinh luân phiên chỉ huy nhóm luyện tập liên hoàn 11 nhịp từ chậm đến nhanh.
– Quan sát, đánh giá kết quả luyện tập của các bạn trong nhóm.
d) Trò chơi phát triển khéo léo
Đi qua dây
- Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành nhiều đội, mỗi đội đứng thành một hàng dọc sau vạch xuất phát.
- Thực hiện: Lần lượt từng bạn của mỗi đội ngả người ra sau đi qua các sợi dây để đến đích, đi không chạm dây (chạm dây xuất phát lại). Bạn tiếp theo chỉ xuất phát khi bạn phía trước đã vượt qua vạch đích, đội hoàn thành đầu tiên là đội thắng cuộc.
Hình 7. Trò chơi Đi qua dây
4 Vận dụng
- Sử dụng các động tác đã học để rèn luyện tư thế.
- Hãy nêu sự khác nhau về cách đếm nhịp giữa bài thể dục liên hoàn và bài thể dục phát triển chung đã học ở Tiểu học.
Bình Luận
Để Lại Bình Luận Của Bạn