Bài 3: Xuất phát và chạy lao sau xuất phát - Chủ đề 1: Chạy cự li ngắn (60m) | Giáo Dục Thể Chất 6 | Phân Hai: Vận động cơ bản - Lớp 6 - Kết Nối Tri Thức Với Cuộc Sống

Xuất phát và chạy lao sau xuất phát


(Trang 16)

1. Mở đầu

a) Mục tiêu, yêu cầu cần đạt

– Làm quen với giai đoạn xuất phát và chạy lao sau xuất phát.

- Biết một số điều luật cơ bản trong thi đấu điền kinh.

- Rèn luyện thói quen tập thể dục buổi sáng, thường xuyên giữ gìn vệ sinh thân thể và sức khoẻ.

b) Khởi động

- Khởi động chung.

+ Chạy chậm theo địa hình tự nhiên.

+ Xoay các khớp.

- Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau.

- Trò chơi hỗ trợ khởi động: Nhảy lò cò tiếp sức

+ Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành nhiều đội, mỗi đội đứng thành một hàng dọc sau vạch xuất.

+ Thực hiện: Lần lượt từng bạn của mỗi đội nhảy lò cò đến đích và quay về vỗ nhẹ vào tay bạn tiếp theo. Đội hoàn thành đầu tiên là đội thắng cuộc.

(Trang 17)

hinh-anh-bai-3-xuat-phat-va-chay-lao-sau-xuat-phat-chu-de-1-chay-cu-li-ngan-60m-6555-0

Hình 1. Trò chơi Nhảy lò cò tiếp sức

2. Kiến thức mới

a) Xuất phát cao

- Trong chạy cự li ngắn, động tác xuất phát giúp người chạy nhanh chóng đạt tốc độ tối đa.

- Khẩu lệnh: “Vào chỗ", "Sẵn sàng”, “Chạy!”.

+ “Vào chỗ": Bước đến vị trí xuất phát, bàn chân trước (chân thuận) đặt sát mép sau vạch xuất phát, bàn chân sau đặt cách gót chân trước 15 – 20 cm.

+ “Sẵn sàng”: Khuỵu hai gối, thân trên hơi ngả ra trước. Chân trước chạm đất bằng nửa trước bàn chân, chân sau kiễng gót. Tay khác bên với chân thuận để ở phía trước.

+ “Chạy!”: Đồng thời đạp mạnh hai chân và chuyển nhanh chân sau ra trước. Nỗ lực đưa cơ thể rời vị trí xuất phát với tốc độ cao nhất.

hinh-anh-bai-3-xuat-phat-va-chay-lao-sau-xuat-phat-chu-de-1-chay-cu-li-ngan-60m-6555-1

(Trang 18)

b) Chạy lao sau xuất phát

Sau khi rời vị trí xuất phát, người chạy bước vào giai đoạn chạy lao.

- Duy trì độ ngả ra trước của thân trên.

- Nỗ lực đạp mạnh chân kết hợp tăng dần tốc độ và độ dài của bước chạy.

- Giảm dần độ ngả ra trước của thân trên theo mức độ tăng dần của tốc độ chạy.

hinh-anh-bai-3-xuat-phat-va-chay-lao-sau-xuat-phat-chu-de-1-chay-cu-li-ngan-60m-6555-2

Hình 3. Chạy lao sau xuất phát

c) Một số điều luật trong thi đấu các môn chạy

Khi chuẩn bị xuất phát

+ Phải đứng phía sau vạch xuất phát.

+ Các bộ phận của cơ thể không được chạm vào vạch xuất phát.

- Không xuất phát trước hiệu lệnh (tiếng cỏi, tiếng hộ,...) của trọng tài.

3. Luyện tập

a) Luyện tập cá nhân

- Tự hô khẩu lệnh và luyện tập động tác xuất phát cao.

- Luyện tập xuất phát cao kết hợp chạy lao sau xuất phát.

b) Luyện tập cặp đôi

− Luân phiên hô khẩu lệnh và luyện tập theo thứ tự: Xuất phát cao, phối hợp xuất phát cao và chạy lao sau xuất phát.

– Tự đánh giá và đánh giá kết quả luyện tập của bạn.

hinh-anh-bai-3-xuat-phat-va-chay-lao-sau-xuat-phat-chu-de-1-chay-cu-li-ngan-60m-6555-3

Hình 4. Luyện tập xuất phát cao và chạy lao sau xuất phát

(Trang 19)

c) Luyện tập nhóm

− Luân phiên chỉ huy nhóm luyện tập theo thứ tự:

+ Xuất phát cao, phối hợp xuất phát và chạy lao sau xuất phát 10 − 15 m.

+ Phối hợp xuất phát, chạy lao và chạy giữa quãng 30 – 50 m.

- Quan sát, đánh giá kết quả luyện tập của các bạn trong nhóm.

hinh-anh-bai-3-xuat-phat-va-chay-lao-sau-xuat-phat-chu-de-1-chay-cu-li-ngan-60m-6555-4

Hình 5. Luyện tập phối hợp xuất phát, chạy lao và chạy giữa quãng

d) Trò chơi phát triển sức nhanh

Bắt bóng nhanh

- Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành nhiều đội, mỗi đội đứng thành một hàng dọc sau vị trí tung bóng và bắt bóng.

- Thực hiện: Lần lượt từng bạn của mỗi đội bắt và tung trả bóng với bạn đứng đối diện ở vị trí số 1, 2 và 3. Bắt và tung bóng theo thứ tự từ bạn số 1 đến bạn số 3, đội hoàn thành đầu tiên là đội thắng cuộc.

hinh-anh-bai-3-xuat-phat-va-chay-lao-sau-xuat-phat-chu-de-1-chay-cu-li-ngan-60m-6555-5

Hình 6. Trò chơi Bắt bóng nhanh

(Trang 20)

4. Vận dụng

- Tự luyện tập xuất phát cao khi tập thể dục buổi sáng.

- Cùng bạn luyện tập phối hợp xuất phát cao, chạy lao sau xuất phát, chạy giữa quãng.

- Tại sao độ dài bước chạy trong giai đoạn chạy lao thường ngắn hơn so với giai đoạn chạy giữa quãng?

- Khi lựa chọn địa điểm tự luyện tập chạy cự li ngắn cần chú ý điều gì?

Tin tức mới


Đánh giá

Bài 3: Xuất phát và chạy lao sau xuất phát - Chủ đề 1: Chạy cự li ngắn (60m) | Giáo Dục Thể Chất 6 | Phân Hai: Vận động cơ bản - Lớp 6 - Kết Nối Tri Thức Với Cuộc Sống

Tổng số sao của bài viết là: 5 trong 1 đánh giá
Xếp hạng: 5 / 5 sao

Bình Luận

Để Lại Bình Luận Của Bạn

Giáo Dục Thể Chất 6

  1. Phần Một: Kiến thức chung
  2. Phân Hai: Vận động cơ bản
  3. Phần Ba: Thể thao tự chọn

Tin tức mới

Bộ Sách Lớp 6

Giáo Dục Việt Nam

Bộ Sách Giáo Khoa của Nhà Xuất Bản Giáo Dục Việt Nam

Tài liệu học tập

Đây là tài liệu tham khảo hỗ trợ trong quá trình học tập

Global Success & Bộ Giáo Dục - Đào Tạo

Bộ sách Global Success & Bộ Giáo Dục - Đào Tạo là sự kết hợp giữa ngôn ngữ Tiếng Anh theo lối giảng dạy truyền thống và cập nhật những phương thức quốc tế

Chân Trời Sáng Tạo

Bộ sách giáo khoa của Nhà xuất bản Chân Trời Sáng Tạo

Cánh Diều

Bộ sách giáo khoa của Nhà xuất bản Cánh Diều

Kết Nối Tri Thức Với Cuộc Sống

Sách giáo khoa của nhà xuất bản Kết Nối Tri Thức Với Cuộc Sống

Sách Kết Nối Tri Thức Với Cuộc Sống

Lớp 1

Sách giáo khoa dành cho lớp 1

Lớp 6

Sách giáo khoa dành cho lớp 6

Lớp 5

Sách giáo khoa dành cho lớp 5

Lớp 4

Sách giáo khoa dành cho lớp 4

Lớp 2

Sách giáo khoa dành cho lớp 2

Lớp 3

Sách giáo khoa dành cho lớp 3

Lớp 7

Sách giáo khoa dành cho lớp 7

Lớp 8

Sách giáo khoa dành cho lớp 8

Lớp 9

Sách giáo khoa dành cho lớp 9

Lớp 10

Sách giáo khoa dành cho lớp 10

Lớp 11

Sách giáo khoa dành cho lớp 11

Lớp 12

Sách giáo khoa dành cho lớp 12

Liên Kết Chia Sẻ

** Đây là liên kết chia sẻ bới cộng đồng người dùng, chúng tôi không chịu trách nhiệm gì về nội dung của các thông tin này. Nếu có liên kết nào không phù hợp xin hãy báo cho admin.