Nội Dung Chính
(Trang 52)
Bài 1: Kĩ thuật bật nhảy đánh cầu cao tay bên phải
Mục tiêu, yêu cầu cần đạt
- Thực hiện được kĩ thuật bật nhảy đánh cầu cao tay bên phải.
- Phán đoán, xử lí một số tình huống linh hoạt, phối hợp được với đồng đội trong luyện tập và thi đấu môn Cầu lông.
- Tích cực, chủ động hợp tác với các bạn trong luyện tập.
1) Mở đầu
a) Khởi động
- Khởi động chung: Chạy chậm theo vòng tròn, xoay các khớp.
- Khởi động chuyên môn:
+ Cầm vợt xoay cổ tay hình số 8 nằm ngang; đưa vợt sang phải, sang trái, lên cao kết hợp lắc cổ tay.
+ Đứng tại chỗ đánh cầu cao tay bên phải liên tục (không cầu).
b) Trò chơi hỗ trợ khởi động
Di chuyển ngang
- Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành nhiều đội có số người bằng nhau, mỗi đội đứng thành một hàng ngang cầm tay nhau sau vạch xuất phát.
- Thực hiện: Khi có hiệu lệnh, các đội nhanh chóng di chuyển ngang về đích. Trong quá trình di chuyển, các thành viên trong đội không được rời tay nhau, nếu rời tay ở vị trí nào phải thực hiện lại ở vị trí đó (Hình 1). Đội có bạn cuối hàng vượt qua vạch đích đầu tiên là đội thắng cuộc.
(Trang 53)
Hình 1. Trò chơi Di chuyển ngang
2 Kiến thức mới
Hình vẽ và nội dung của bài được trình bày theo hoạt động của người thuận tay phải (thuận tay trái thực hiện ngược lại).
a) Kĩ thuật bật nhảy đánh cầu cao tay bên phải
- TTCB: Đứng chân trước chân sau, chân trái đặt trước, trọng lượng cơ thể dồn nhiều lên chân trái. Chân phải đặt sau, chạm sân bằng nửa trước bàn chân. Thân trên hơi ngả ra trước, tay phải cầm vợt ở phía trước, đầu vợt cao hơn trán mắt quan sát cầu.
- Thực hiện: Xoay người sang phải đồng thời chuyển trọng lượng cơ thể sang chân phải, khuỵu gối hạ thấp trọng tâm (Hình 2a) và đạp mạnh chân phải đưa cơ thể lên cao (Hình 2b). Khi ở trên không, xoay hông và vai phải ra trước, tay phải vươn lên cao để đánh cầu (Hình 2c). Khi rơi xuống, chân trái chạm sân trước rồi đến chân phải, tay cầm vợt dừng ở trước ngực (Hình 2d), sau đó trở về TTCB.
Hình 2. Kĩ thuật bật nhảy đánh cầu cao tay bên phải
(Trang 54)
b) Phối hợp phát cầu và di chuyển lùi bật nhảy đánh cầu cao tay bên phải
Hình 3. Phối hợp phát cầu và di chuyển lùi bật nhảy đánh cầu cao tay bên phải
- Chuẩn bị: Các bạn thực hiện đứng thành hàng dọc sau đường biên dọc của sân. Bạn hỗ trợ đỡ phát cầu đứng trong sân đối diện.
- Thực hiện:
+ Lần lượt từng bạn trong hàng vào vị trí phát cầu (vị trí A), phát cầu thuận tay kiểu cao xa cho bạn hỗ trợ đỡ phát cầu (vị trí B), sau đó nhanh chóng di chuyển lùi
về cuối sân (vị trí C), bật nhảy đánh cầu cao tay bên phải (Hình 3) và di chuyển về
cuối hàng.
+ Bạn hỗ trợ luyện tập. Để phát cầu bằng kĩ thuật đánh cầu cao tay bên phải với đường cầu cao xa về cuối sân.
3) Luyện tập
a) Luyện tập cá nhân
- Tập không cầu: Tại chỗ mô phỏng kĩ thuật bật nhảy đánh cầu cao tay bên phải, thực hiện 5 – 7 lần.
- Tập với cầu: Tại chỗ bật nhảy đánh cầu cao tay bên phải với quả cầu treo, thực hiện 5-7 lån.
b) Luyện tập cặp đôi
Luân phiên giúp bạn luyện tập:
- Đánh cầu do bạn tung đến: Tại chỗ bật nhảy đánh cầu cao tay bên phải, mỗi bạn thực hiện 5 – 7 lần.
(Trang 55)
- Đánh cầu do bạn phát đến: Tại chỗ bật nhảy đánh cầu cao tay bên phải, mỗi bạn thực hiện 5 – 7 lần.
c) Luyện tập nhóm
Luân phiên chỉ huy nhóm luyện tập:
- Kĩ thuật bật nhảy đánh cầu cao tay bên phải. Lần lượt từng bạn bật nhảy đánh cầu cao tay bên phải từ đường cầu do bạn tung đến, mỗi bạn thực hiện 5 – 7 lần.
- Bài tập phối hợp: Lần lượt từng bạn luyện tập phối hợp phát cầu cao xa và di chuyển lùi về cuối sân bật nhảy đánh cầu cao tay bên phải với bạn hỗ trợ luyện tập đỡ phát cầu (Hình 3), mỗi bạn thực hiện 3 – 5 lần.
d) Hướng dẫn đánh giá kết quả luyện tập
Tự đánh giá và quan sát, đánh giá kết quả luyện tập của các bạn qua những nội dung sau:
- Hướng và tốc độ di chuyển của tay cầm vợt khi đánh cầu cao tay bên phải.
- Mức độ phối hợp toàn thân khi bật nhảy đánh cầu cao tay bên phải.
- Điểm tiếp xúc giữa mặt vợt với cầu, hướng mặt vợt khi đánh cầu cao tay bên phải.
- Đường cầu đúng hướng và có lực.
e) Trò chơi vận động
Thi bật nhảy đánh cầu vào ô
Hình 4. Trò chơi Thi bật nhảy đánh cầu vào ô
- Mục đích: Rèn luyện kĩ thuật đánh cầu cao tay bên phải và khả năng định hướng.
(Trang 56)
- Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành nhiều đội có số người bằng nhau, mỗi đội đứng thành một hàng dọc sau đường biên ngang hướng về ô phát cầu của sân đối diện.
- Thực hiện: Khi có hiệu lệnh, lần lượt từng bạn của mỗi đội bật nhảy đánh cầu cao tay bên phải (do đồng đội hỗ trợ phát cầu cao xa đến) vào ô giao cầu của sân đối diện (Hình 4). Trong mỗi lượt chơi, mỗi bạn chỉ được đánh cầu một lần và di chuyển về cuối hàng; cầu rơi không đúng ô quy định không được tính. Đồng đội hỗ trợ phát cầu hỏng thì bạn thực hiện mất lượt đánh cầu. Kết thúc, đội có số lần đánh cầu vào ô đúng quy định nhiều nhất là đội thắng cuộc.
4 Vận dụng
- Em hãy sử dụng bài tập phối hợp di chuyển lùi bật nhảy đánh cầu cao tay bên phải để thi đấu tập.
- Kĩ thuật bật nhảy đánh cầu cao tay bên phải cần thực hiện đúng những yêu cầu nào?
- Em hãy so sánh kĩ thuật tại chỗ đánh cầu cao tay bên phải với kĩ thuật bật nhảy đánh cầu cao tay bên phải.
Bài 2 Kĩ thuật bật nhảy đập cầu thuận tay
Mục tiêu, yêu cầu cần đạt
- Thực hiện được kĩ thuật bật nhảy đập cầu thuận tay.
- Biết một số điều luật cơ bản trong thi đấu cầu lông.
- Thể hiện được khả năng điều khiển tổ, nhóm tập luyện và nhận xét kết quả tập luyện.
- Có trách nhiệm, hoà đồng với tập thể trong tập luyện cầu lông và các hoạt động khác trong cuộc sống.
1) Mở đầu
a) Khởi động
- Khởi động chung: Chạy chậm theo địa hình tự nhiên, xoay các khớp.
- Khởi động chuyên môn:
(Trang 57)
+ Cầm vợt xoay cổ tay hình số 8 nằm ngang, đưa vợt sang phải, sang trái, lên cao kết hợp lắc cổ tay.
+ Đứng tại chỗ đập cầu thuận tay liên tục (không cầu).
b) Trò chơi hỗ trợ khởi động
Ném cầu trúng đích
Hình 1. Trò chơi Ném cấu trúng đích
- Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành nhiều đội có số người bằng nhau, mỗi đội đứng thành một hàng dọc sau vạch giới hạn. Phía trước mỗi đội đặt một hộp đựng cầu cách vạch giới hạn 3,5 m (Hình 1).
- Thực hiện: Khi có hiệu lệnh, lần lượt từng bạn của mỗi đội cầm cầu ném vào hộp, sau đó di chuyển về cuối hàng. Trong mỗi lượt chơi, mỗi bạn chỉ ném cầu một lần. Kết thúc, đội có số quả cầu trong hộp nhiều nhất là đội thắng cuộc.
2 Kiến thức mới
Hình vẽ và nội dung của bài được trình bày theo hoạt động của người thuận tay phải (thuận tay trái thực hiện ngược lại).
a) Kĩ thuật bật nhảy đập cầu thuận tay
- TTCB: Như TTCB của kĩ thuật bật nhảy đánh cầu cao tay bên phải.
- Thực hiện: Xoay người sang phải đồng thời chuyển trọng lượng cơ thể sang chân phải, khuỵu gối hạ thấp trọng tâm và đạp mạnh chân phải bật lên cao (Hình 2a, b). Khi ở trên không, toàn thân ưỡn căng hình cánh cung (Hình 2c). Sau đó, xoay hông và vai ra trước, duỗi thẳng khớp gối, gập nhanh thân người để đập cầu. Khi vợt tiếp xúc cầu, cơ thể ở vị trí cao nhất, mặt vợt hơi úp, kết hợp lực gập cổ tay
(Trang 58)
để tăng thêm lực đánh cầu (Hình 2d). Kết thúc, chân trái chạm sân trước rồi đến chân phải, tay cầm vợt đưa xuống dưới, sang trái (Hình 2e), sau đó trở về TTCB.
Hình 2. Kĩ thuật bật nhảy đập cầu thuận tay
b) Một số điều luật thi đấu cầu lông
Lỗi phát cầu khi quả cầu:
- Không qua lưới.
- Bị mắc trên lưới và bị giữ lại trên lưới.
- Sau khi qua lưới bị mắc lại trong lưới.
- Phát không đúng trình tự.
Lỗi đánh cầu khi quả cầu:
- Rơi ở ngoài các đường biên giới hạn của sân.
- Bay xuyên qua lưới hoặc dưới lưới.
- Không qua trên lưới.
- Chạm trần nhà hoặc vách.
- Chạm vào người hoặc quần áo của vận động viên.
- Chạm vào bất kì người nào hay vật nào khác bên ngoài sân.
- Bị mắc và dính trên mặt vợt.
- Được một vận động viên đánh hai lần liên tiếp trong một đường cầu. Tuy nhiên, bằng một lần đánh, quả cầu chạm vào đầu vợt và khu vực đan lưới của vợt thì không là một “Lỗi".
- Được đánh liên tiếp bởi cả hai vận động viên cùng đội trong một đường cầu.
- Chạm vào vợt mà không bay vào phần sân của đối phương.
(Trang 59)
3 Luyện tập
a) Luyện tập cá nhân
- Tập không cầu: Tại chỗ mô phỏng kĩ thuật bật nhảy đập cầu thuận tay từ chậm đến nhanh, thực hiện 5 – 7 lần.
- Tập với cầu: Tại chỗ bật nhảy đập cầu thuận tay với quả cầu treo từ nhẹ đến mạnh, thực hiện 5 – 7 lần.
b) Luyện tập cặp đôi
Luân phiên giúp bạn luyện tập:
- Đánh cầu do bạn tung đến: Tại chỗ bật nhảy đập cầu thuận tay, mỗi bạn thực hiện 5-7 lần.
- Đánh cầu do bạn phát đến: Tại chỗ bật nhảy đập cầu thuận tay, mỗi bạn thực hiện 5-7 lần.
c) Luyện tập nhóm
Luân phiên chỉ huy nhóm luyện tập:
- Kĩ thuật bật nhảy đập cầu thuận tay: Lần lượt từng bạn bật nhảy đập cầu thuận tay từ đường cầu do bạn tung đến, mỗi bạn thực hiện 5 – 7 lần.
- Bài tập phối hợp: Lần lượt từng bạn luyện tập phối hợp phát cầu cao xa và di chuyển lùi về cuối sân bật nhảy đập cầu thuận tay, mỗi bạn thực hiện 5 – 7 lần.
d) Hướng dẫn đánh giá kết quả luyện tập
Tự đánh giá và quan sát, đánh giá kết quả luyện tập của các bạn qua những nội dung sau:
- Hướng và tốc độ chuyển động của tay cầm vợt khi đập cầu.
- Mức độ phối hợp toàn thân khi bật nhảy đập cầu.
- Điểm tiếp xúc giữa mặt vợt với cầu, hướng mặt vợt khi đập cầu.
- Điểm tiếp xúc giữa mặt vợt với cầu, hướng mặt vợt khi đập cầu.
- Đường cầu đúng hướng và có lực.
e) Trò chơi vận động
Thi bật nhảy đập cầu thuận tay
- Mục đích: Rèn luyện sức bật và và khả năng định hướng.
- Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành nhiều đội có số người bằng nhau, mỗi đội đứng thành một hàng dọc sau đường biên ngang.
(Trang 60)
- Thực hiện: Khi có hiệu lệnh, lần lượt từng bạn của mỗi đội bật nhảy đập cầu thuận tay (cầu do đồng đội hỗ trợ phát cao xa đến) vào khu vực quy định (1,3 m × 6,7 m) của sân đối diện (Hình 3). Trong mỗi lượt chơi, mỗi bạn chỉ được bật nhảy đập cầu thuận tay một lần và di chuyển về cuối hàng; cầu rơi không đúng khu vực quy định không được tính. Đồng đội hỗ trợ phát cầu hỏng thì bạn thực hiện mất lượt đánh cầu. Kết thúc, đội có số lần đập cầu vào ô nhiều nhất là đội thắng cuộc.
Hình 3. Trò chơi Thi bật nhảy đập cầu thuận tay
4) Vận dụng
- Em hãy vận dụng kĩ thuật bật nhảy đập cầu thuận tay để rèn luyện thân thể và thi đấu tập.
- Em hãy hướng dẫn các bạn và cùng luyện tập kĩ thuật bật nhảy đập cầu thuận tay
khi rèn luyện thể thao hằng ngày.
- Trong thi đấu cầu lông, kĩ thuật bật nhảy đập cầu thuận tay thường được sử dụng trong những trường hợp nào?
Bài 3 Kĩ thuật bỏ nhỏ
Mục tiêu, yêu cầu cần đạt
- Thực hiện được kĩ thuật bỏ nhỏ thuận tay và trái tay.
- Biết điều chỉnh, sửa sai động tác thông qua nghe, quan sát và tập luyện.
- Vận dụng được những hiểu biết về môn Cầu lông để tập luyện hằng ngày.
- Có trách nhiệm, trung thực, đoàn kết, giúp đỡ bạn trong tập luyện và các hoạt động khác trong cuộc sống.
(Trang 61)
1. Mở đầu
a) Khởi động
- Khởi động chung. Chạy chậm theo địa hình tự nhiên, xoay các khớp.
- Khởi động chuyên môn:
+ Cầm vợt xoay cổ tay hình số 8 nằm ngang, đưa vợt sang phải, sang trái, lên cao kết hợp lắc cổ tay.
+ Đứng tại chỗ đập cầu thuận tay liên tục (không cầu).
b) Trò chơi hỗ trợ khởi động
Chạy đổi cầu nhanh
Hình 1. Trò chơi Chạy đổi cầu nhanh
- Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành nhiều đội có số người bằng nhau, mỗi đội đứng thành một hàng dọc sau vạch xuất phát. Mỗi bạn cầm một quả cầu (Hình 1).
- Thực hiện: Khi có hiệu lệnh, lần lượt từng bạn của mỗi đội cầm quả cầu chạy nhanh đến các vòng tròn đổi quả cầu rồi chạy đến đích. Bạn tiếp theo chỉ được xuất phát khi bạn phía trước đã vượt qua vạch đích. Đội hoàn thành đầu tiên là đội thắng cuộc.
2 Kiến thức mới
Hình vẽ và nội dung của bài được trình bày theo hoạt động của người thuận tay phải (thuận tay trái thực hiện ngược lại).
Kĩ thuật bỏ nhỏ
TTCB: Hai chân đứng rộng bằng vai, gối hơi khuỵu, trọng lượng cơ thể dồn đều trên hai chân. Thân trên hơi ngã ra trước, tay phải cầm vợt ở phía trước, đầu vợt cao hơn trán, mắt quan sát cầu.
(Trang 62)
Hình 2. Kỹ thuật bỏ nhỏ thuận tay
- Kĩ thuật bỏ nhỏ thuận tay: Chân phải bước ra trước chếch sang phải một bước, trọng lượng cơ thể dồn lên chân phải, chân trái chạm sân bằng nửa trước bàn chân (Hình 2a). Tay phải đưa vợt vươn ra trước, cổ tay xoay sang phải (cổ tay cao hơn mặt vợt), lòng bàn tay ngửa, mặt vợt hơi nghiêng về hướng sân đối phương, đánh nhẹ vào đế cầu để đưa cầu vượt qua mép trên của lưới (cầu bay sát mép trên lưới) (Hình 2b), sau đó trở về TTCB.
Hình 3. Kỹ thuật bỏ nhỏ trái tay
- Kĩ thuật bỏ nhỏ trái tay: Chân phải bước ra trước chếch sang trái một bước, trọng lượng cơ thể dồn lên chân phải, chân trái chạm sân bằng nửa trước bàn chân (Hình 3a). Tay phải đưa vợt vươn ra trước, cổ tay xoay sang trái (cổ tay cao hơn mặt vợt), lòng bàn tay úp, mặt vợt hơi nghiêng về sân đối phương, đánh nhẹ vào đế cầu để đưa cầu vượt qua mép trên của lưới (cầu bay sát mép trên lưới) (Hình 3b), sau đó trở về TTCB.
3 Luyện tập
a) Luyện tập cá nhân
- Tập không cầu: Thực hiện mô phỏng kĩ thuật bỏ nhỏ thuận tay, trái tay từ chậm đến nhanh, thực hiện 5 – 7 lần.
- Tập có cầu: Thực hiện kĩ thuật bỏ nhỏ thuận tay, trái tay với cầu treo, thực hiện 5-7 lần.
b) Luyện tập cặp đôi
Luân phiên giúp bạn luyện tập:
(Trang 63)
- Bỏ nhỏ với đường cầu do bạn tung đến: Luân phiên thực hiện kĩ thuật bỏ nhỏ thuận tay, trái tay vào khu vực 1,98 m, thực hiện 5 – 7 lần.
- Bỏ nhỏ qua lại. Thực hiện kĩ thuật bỏ nhỏ thuận tay, trái tay qua lại vào khu vực 1,98 m thực hiện 1 – 2 phút.
c) Luyện tập nhóm
Hình 4. Luyện tập bỏ nhỏ với đường cầu do bạn tung đến
Luân phiên chỉ huy nhóm luyện tập:
- Bỏ nhỏ với đường cầu do bạn tung đến: Lần lượt từng bạn thực hiện kĩ thuật bỏ nhỏ thuận tay, trái tay vào khu vực 1,98 m (Hình 4), mỗi bạn thực hiện 5 – 7 lần.
- Bỏ nhỏ với đường cầu do bạn phát đến: Lần lượt từng bạn thực hiện kĩ thuật bỏ nhỏ thuận tay, trái tay vào khu vực 1,98 m, mỗi bạn thực hiện 5 – 7 lần.
d) Hướng dẫn đánh giá kết quả luyện tập
Tự đánh giá và quan sát, đánh giá kết quả luyện tập của các bạn qua những nội dung sau:
- Hướng và tốc độ chuyển động của tay cầm vợt khi bỏ nhỏ thuận tay, trái tay.
- Mức độ phối hợp bước chân và tay khi bỏ nhỏ thuận tay, trái tay.
- Điểm tiếp xúc giữa mặt vợt với cầu, hướng mặt vợt khi bỏ nhỏ thuận tay, trái tay.
- Đường cầu có hướng và điểm rơi sát lưới bên sân đối diện.
(Trang 64)
e) Trò chơi vận động
Tâng cầu tiếp sức
Hình 4. Trò chơi Tâng cầu tiếp sức
- Mục đích: Rèn luyện khả năng phối hợp vận động và phát triển sức nhanh.
- Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành nhiều đội có số người bằng nhau, mỗi đội đứng thành một hàng dọc sau vạch giới hạn.
- Thực hiện: Khi có hiệu lệnh, lần lượt từng bạn của mỗi đội vừa di chuyển vừa tâng cầu, vòng qua nấm trở về vạch giới hạn trao cầu cho bạn tiếp theo (Hình 4). Trong quá trình di chuyển, nếu cầu rơi thì nhặt lên và tiếp tục thực hiện trò chơi tại vị trí đó. Đội hoàn thành đầu tiên là đội thắng cuộc.
4 Vận dụng
- Em hãy vận dụng kĩ thuật bỏ nhỏ thuận tay, trái tay vào ô quy định đánh dấu trên sân.
- Thảo luận nhóm về những tình huống thực hiện kĩ thuật bỏ nhỏ thuận tay, trái tay để vận dụng trong luyện tập và thi đấu.
- Em hãy nêu sự khác biệt cơ bản giữa kĩ thuật bỏ nhỏ trái tay với kĩ thuật bỏ nhỏ
thuận tay.
Bình Luận
Để Lại Bình Luận Của Bạn