Nội Dung Chính
(Trang 52)
Bài 1: Kĩ thuật bật nhảy đánh cầu cao tay bên phải
Mục tiêu, yêu cầu cần đạt
- Thực hiện được kĩ thuật bật nhảy đánh cầu cao tay bên phải.
- Phán đoán, xử lí một số tình huống linh hoạt, phối hợp được với đồng đội trong luyện tập và thi đấu môn Cầu lông.
- Tích cực, chủ động hợp tác với các bạn trong luyện tập.
1) Mở đầu
a) Khởi động
- Khởi động chung: Chạy chậm theo vòng tròn, xoay các khớp.
- Khởi động chuyên môn:
+ Cầm vợt xoay cổ tay hình số 8 nằm ngang; đưa vợt sang phải, sang trái, lên cao kết hợp lắc cổ tay.
+ Đứng tại chỗ đánh cầu cao tay bên phải liên tục (không cầu).
b) Trò chơi hỗ trợ khởi động
Di chuyển ngang
- Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành nhiều đội có số người bằng nhau, mỗi đội đứng thành một hàng ngang cầm tay nhau sau vạch xuất phát.
- Thực hiện: Khi có hiệu lệnh, các đội nhanh chóng di chuyển ngang về đích. Trong quá trình di chuyển, các thành viên trong đội không được rời tay nhau, nếu rời tay ở vị trí nào phải thực hiện lại ở vị trí đó (Hình 1). Đội có bạn cuối hàng vượt qua vạch đích đầu tiên là đội thắng cuộc.
(Trang 53)
Hình 1. Trò chơi Di chuyển ngang
2 Kiến thức mới
Hình vẽ và nội dung của bài được trình bày theo hoạt động của người thuận tay phải (thuận tay trái thực hiện ngược lại).
a) Kĩ thuật bật nhảy đánh cầu cao tay bên phải
- TTCB: Đứng chân trước chân sau, chân trái đặt trước, trọng lượng cơ thể dồn nhiều lên chân trái. Chân phải đặt sau, chạm sân bằng nửa trước bàn chân. Thân trên hơi ngả ra trước, tay phải cầm vợt ở phía trước, đầu vợt cao hơn trán mắt quan sát cầu.
- Thực hiện: Xoay người sang phải đồng thời chuyển trọng lượng cơ thể sang chân phải, khuỵu gối hạ thấp trọng tâm (Hình 2a) và đạp mạnh chân phải đưa cơ thể lên cao (Hình 2b). Khi ở trên không, xoay hông và vai phải ra trước, tay phải vươn lên cao để đánh cầu (Hình 2c). Khi rơi xuống, chân trái chạm sân trước rồi đến chân phải, tay cầm vợt dừng ở trước ngực (Hình 2d), sau đó trở về TTCB.
Hình 2. Kĩ thuật bật nhảy đánh cầu cao tay bên phải
(Trang 54)
b) Phối hợp phát cầu và di chuyển lùi bật nhảy đánh cầu cao tay bên phải
Hình 3. Phối hợp phát cầu và di chuyển lùi bật nhảy đánh cầu cao tay bên phải
- Chuẩn bị: Các bạn thực hiện đứng thành hàng dọc sau đường biên dọc của sân. Bạn hỗ trợ đỡ phát cầu đứng trong sân đối diện.
- Thực hiện:
+ Lần lượt từng bạn trong hàng vào vị trí phát cầu (vị trí A), phát cầu thuận tay kiểu cao xa cho bạn hỗ trợ đỡ phát cầu (vị trí B), sau đó nhanh chóng di chuyển lùi
về cuối sân (vị trí C), bật nhảy đánh cầu cao tay bên phải (Hình 3) và di chuyển về
cuối hàng.
+ Bạn hỗ trợ luyện tập. Để phát cầu bằng kĩ thuật đánh cầu cao tay bên phải với đường cầu cao xa về cuối sân.
3) Luyện tập
a) Luyện tập cá nhân
- Tập không cầu: Tại chỗ mô phỏng kĩ thuật bật nhảy đánh cầu cao tay bên phải, thực hiện 5 – 7 lần.
- Tập với cầu: Tại chỗ bật nhảy đánh cầu cao tay bên phải với quả cầu treo, thực hiện 5-7 lån.
b) Luyện tập cặp đôi
Luân phiên giúp bạn luyện tập:
- Đánh cầu do bạn tung đến: Tại chỗ bật nhảy đánh cầu cao tay bên phải, mỗi bạn thực hiện 5 – 7 lần.
(Trang 55)
- Đánh cầu do bạn phát đến: Tại chỗ bật nhảy đánh cầu cao tay bên phải, mỗi bạn thực hiện 5 – 7 lần.
c) Luyện tập nhóm
Luân phiên chỉ huy nhóm luyện tập:
- Kĩ thuật bật nhảy đánh cầu cao tay bên phải. Lần lượt từng bạn bật nhảy đánh cầu cao tay bên phải từ đường cầu do bạn tung đến, mỗi bạn thực hiện 5 – 7 lần.
- Bài tập phối hợp: Lần lượt từng bạn luyện tập phối hợp phát cầu cao xa và di chuyển lùi về cuối sân bật nhảy đánh cầu cao tay bên phải với bạn hỗ trợ luyện tập đỡ phát cầu (Hình 3), mỗi bạn thực hiện 3 – 5 lần.
d) Hướng dẫn đánh giá kết quả luyện tập
Tự đánh giá và quan sát, đánh giá kết quả luyện tập của các bạn qua những nội dung sau:
- Hướng và tốc độ di chuyển của tay cầm vợt khi đánh cầu cao tay bên phải.
- Mức độ phối hợp toàn thân khi bật nhảy đánh cầu cao tay bên phải.
- Điểm tiếp xúc giữa mặt vợt với cầu, hướng mặt vợt khi đánh cầu cao tay bên phải.
- Đường cầu đúng hướng và có lực.
e) Trò chơi vận động
Thi bật nhảy đánh cầu vào ô
Bình Luận
Để Lại Bình Luận Của Bạn