Nội Dung Chính
(Trang 80)
Bài 1 Kĩ thuật đột phá bước thuận
Mục tiêu, yêu cầu cần đạt
- Thực hiện được kĩ thuật tại chỗ và dẫn bóng đột phá bước thuận sang phải, sang trái.
- Biết một số điều luật cơ bản trong thi đấu.
- Có trách nhiệm, hoà đồng với các bạn trong luyện tập và trong các hoạt động tập thể của trường, lớp.
1) Mở đầu
a) Khởi động
- Khởi động chung: Chạy tại chỗ, xoay các khớp, ép dọc, ép ngang.
- Khởi động chuyên môn: Tại chỗ dẫn bóng cao, thấp; dẫn bóng nhanh, chậm trên đường thẳng, đường vòng; dẫn bóng quay trước, quay sau, sang phải, sang trái.
b) Trò chơi hỗ trợ khởi động
Dẫn bóng theo ô
Hình 1. Trò chơi Dẫn bóng theo ô
(Trang 81)
- Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành nhiều đội có số người bằng nhau, mỗi đội đứng thành một hàng dọc sau vạch xuất phát. Phía trước mỗi đội là các ô hình tròn, được đánh số theo số thứ tự từ 1 đến 10 (Hình 1). Mỗi bạn cầm một quả bóng.
- Thực hiện: Khi có hiệu lệnh, lần lượt từng bạn của mỗi đội di chuyển theo đường thẳng và dẫn bóng sang phải, sang trái có điểm chạm đất vào các ô theo thứ tự từ 1 đến 10. Bóng chạm đất phải đúng ô, đúng số thứ tự, không đúng ở vị trí nào được thực hiện lại từ vị trí đó. Bạn tiếp theo chỉ xuất phát khi bạn thực hiện trước đã vượt qua vạch đích. Đội kết thúc đầu tiên là đội thắng cuộc.
2 Kiến thức mới
a) Tại chỗ đột phá bước thuận
Hình 2. Tại chỗ đột phá bước thuận sang phải
- Tại chỗ đột phá bước thuận sang phải (Từ TTCB, bước đầu tiên là chân phải - chân cùng bên hướng đột phá):
+ TTCB: Hai chân đứng rộng bằng vai, gối hơi khuỵu, thân trên hơi ngả ra trước, trọng lượng cơ thể dồn đều lên hai chân, hai tay cầm bóng trước bụng.
+ Thực hiện: Dùng nửa trước bàn chân trái làm trụ, chân phải bước nhanh ra trước, chếch sang phải; hai tay đồng thời đưa bóng sang phải, thân người hướng chếch sang phải (Hình 2a). Khi chân phải chạm đất, tay phải thực hiện động tác dẫn bóng và chân trái bước tiếp (bàn chân trái chỉ rời đất khi tay phải đã rời bóng) ra trước, chếch sang phải (Hình 2b). Kết thúc, tay phải đón bóng nẩy lên và tiếp tục dẫn bóng ra trước.
- Tại chỗ đột phá bước thuận sang trái (Từ TTCB, bước đầu tiên là chân trái – chân cùng bên hướng đột phá): Thực hiện như đột phá bước thuận sang phải nhưng đổi chân trụ, đổi tay dẫn bóng và đổi hướng.
b) Dẫn bóng đột phá bước thuận
- Dẫn bóng đột phá bước thuận sang phải:
+ Từ TTCB, dẫn bóng ra trước theo đường thẳng bằng tay phải (Hình 3a).
(Trang 82)
+ Thực hiện: Ở bước cuối, khi chân trái chạm đất (Hình 3b), dùng nửa trước bàn chân trái làm trụ, chân phải bước nhanh ra trước, chếch sang phải phối hợp xoay người dẫn bóng chếch sang phải (Hình 3c). Khi chân phải chạm đất, chân trái bước tiếp ra trước, chếch sang phải và tiếp tục dẫn bóng ra trước (Hình 3d).
- Dẫn bóng phối hợp đột phá bước thuận sang trái: Thực hiện như dẫn bóng đột phá bước thuận sang phải nhưng đổi chân trụ và đổi hướng.
Hình 3. Dẫn bóng đột phá bước thuận sang phải
c) Một số điều luật cơ bản trong thi đấu bóng rổ
Bóng ra biên
Bóng ra biên khi bóng chạm:
- Một vận động viên hoặc bất kì người nào đó ở ngoài đường biên.
- Mặt sân ngoài đường biên hoặc bất kì vật thể ở trên cao, ở trên hoặc ở ngoài đường biên.
- Cột rổ, mặt sau của bảng rổ hoặc bất kì vật thể nào ở trên cao so với mặt sân thi đấu.
Vận động viên làm bóng ra biên
Vận động viên được coi là người làm bóng ra biên khi:
- Chạm bóng sau cùng trước khi bóng ra biên, kể cả tình huống ngay sau khi chạm vận động viên, bóng ra biên do chạm một vật khác không phải là vận động viên.
- Chạm vào bóng khi đứng trên đường biên hoặc ngoài đường biên.
- Chạm vào bóng khi trở về sân sau tình huống nhảy tranh bóng (có chạm tay vào bóng khi tranh bóng).
3) Luyện tập
a) Luyện tập cá nhân
- Luyện tập không bóng: Tại chỗ mô phỏng đột phá bước thuận sang phải, sang trái từ chậm đến nhanh (theo thứ tự: Xác định chân trụ, thực hiện bước đầu tiên, xoay người và đưa bóng về hướng đột phá, thực hiện bước thứ hai), mỗi kĩ thuật thực hiện 8 – 10 lần.
(Trang 83)
- Luyện tập có bóng: Đứng trước cọc hoặc nấm với khoảng cách 0,8 – 1 m đột phá bước thuận sang phải, sang trái phối hợp dẫn bóng, mỗi kĩ thuật thực hiện 8 – 10 lần.
- Dẫn bóng trên đường thẳng đến trước cọc nấm (với khoảng cách 0,8 – 1 m), phối hợp đột phá bước thuận sang phải, sang trái, mỗi kĩ thuật thực hiện 8 –10 lần.
b) Luyện tập cặp đôi
- Hai bạn đứng đối diện nhau với khoảng cách 1 – 1,2 m, luân phiên hỗ trợ bạn luyện tập tại chỗ đột phá bước thuận sang phải, sang trái (bạn hỗ trợ luyện tập đứng tại chỗ, hai tay dang ngang). Mỗi bạn thực hiện 6 – 8 lần.
- Hai bạn đứng đối diện nhau với khoảng cách 3 – 4 m, luân phiên hỗ trợ bạn luyện tập dẫn bóng đột phá bước thuận sang phải, sang trái (bạn hỗ trợ luyện tập đứng tại chỗ; hai tay dang ngang và xoay người theo hướng di chuyển của bạn). Mỗi bạn thực hiện 6 – 8 lần.
c) Luyện tập nhóm
Luân phiên chỉ huy nhóm luyện tập:
Hình 4. Tại chỗ đột phá bước thuận sang phải, sang trái phối hợp dẫn bóng và thực hiện hai bước ném rổ một tay dưới thấp
- Lần lượt từng bạn tại chỗ đột phá bước thuận sang phải, sang trái phối hợp dẫn bóng và thực hiện hai bước ném rổ một tay trên cao hoặc một tay dưới thấp, mỗi bạn thực hiện 3 – 5 lần (Hình 4).
- Lần lượt từng bạn tại chỗ nhận bóng do bạn chuyền đến và thực hiện đột phá bước thuận sang phải, sang trái phối hợp dẫn bóng, mỗi bạn thực hiện 3 – 5 lần.
- Lần lượt từng bạn dẫn bóng đột phá bước thuận sang phải, sang trái phối hợp thực hiện hai bước ném rổ một tay trên cao hoặc một tay dưới thấp, mỗi bạn thực hiện 3-5 lần.
d) Hướng dẫn đánh giá kết quả luyện tập
Tự đánh giá và quan sát, đánh giá kết quả luyện tập của các bạn qua những nội dung sau:
(Trang 84)
- Tính nhịp điệu giữa thời điểm bóng rời tay (bắt đầu dẫn bóng) và thời điểm chân trụ rời đất (thực hiện bước thứ hai) trong luyện tập kĩ thuật tại chỗ đột phá bước thuận sang phải, sang trái.
- Tốc độ và hướng thực hiện kĩ thuật dẫn bóng đột phá bước thuận sang phải, sang trái.
- Khoảng cách khi thực hiện bước đột phá so với vị trí của người phòng thủ.
e) Trò chơi vận động
Tránh bóng
Hình 5. Trò chơi Tránh bóng
- Mục đích: Rèn luyện năng lực phản ứng vận động và sức mạnh bột phát.
- Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành nhiều nhóm, mỗi nhóm 8 – 10 bạn đứng trên đường tròn có bán kính 3 – 4 m. Tại tâm đường tròn, một bạn cầm một sợi dây dài 5 – 6 m, đầu dây được buộc chặt với một quả bóng.
- Thực hiện: Khi có hiệu lệnh, bạn ở tâm đường tròn quay dây và bóng theo đường tròn trên sân với độ cao thấp hơn đầu gối, các bạn đứng trên đường tròn lần lượt bật nhảy qua dây, bạn để dây chạm vào chân sẽ trở thành người quay dây (Hình 5). Sau 3 – 4 vòng, nếu không có bạn nào chạm dây sẽ thay người quay dây.
4) Vận dụng
- Em hãy vận dụng kĩ thuật tại chỗ và dẫn bóng đột phá bước thuận sang phải, sang trái để tự luyện tập hằng ngày và thi đấu tập.
- Em hãy nêu những chú ý khi thực hiện kĩ thuật tại chỗ và dẫn bóng đột phá bước thuận sang phải, sang trái.
- Em hãy tìm hiểu một số tình huống áp dụng điều luật “Bóng ra biên" trong thi đấu bóng rổ.
(Trang 85)
Bài 2 Kĩ thuật đột phá bước chéo
Mục tiêu, yêu cầu cần đạt
- Thực hiện được kĩ thuật tại chỗ và dẫn bóng đột phá bước chéo sang phải, sang trái.
- Xử lí linh hoạt các tình huống đột phá bước chéo trong luyện tập và thi đấu tập.
- Nỗ lực hoàn thành nội dung học tập và lượng vận động của bài tập.
1) Mở đầu
a) Khởi động
- Khởi động chung: Chạy tại chỗ, xoay các khớp, ép dọc, ép ngang.
- Khởi động chuyên môn: Tại chỗ dẫn bóng cao, thấp; dẫn bóng nhanh, chậm trên đường thẳng, đường vòng; tại chỗ và dẫn bóng đột phá bước thuận sang phải, sang trái.
b) Trò chơi hỗ trợ khởi động
Lăn bóng tiếp sức
Hình 1. Trò chơi Lăn bóng tiếp sức
- Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành nhiều đội có số người bằng nhau, mỗi đội đứng thành một hàng dọc sau vạch giới hạn. Phía trước mỗi đội là hai vòng tròn, vòng tròn số 1 đặt hai quả bóng, vòng tròn số 2 để lăn bóng đến.
- Thực hiện: Khi có hiệu lệnh, lần lượt từng bạn của mỗi đội di chuyển đến vòng tròn số 1, dùng tay lăn hai quả bóng đến vòng tròn số 2, sau đó lăn bóng trở về đặt tại vòng tròn số 1 và nhanh chóng đứng vào cuối hàng (Hình 1). Bạn tiếp theo chỉ xuất phát khi bạn thực hiện trước đã vượt qua vạch giới hạn. Đội hoàn thành đầu tiên là đội thắng cuộc.
(Trang 86)
2 Kiến thức mới
a) Tại chỗ đột phá bước chéo
- Tại chỗ đột phá bước chéo sang phải (Từ TTCB, chân thực hiện bước đầu tiên là chân trái – chân khác bên hướng đột phá):
+ TTCB: Hai chân đứng rộng bằng vai, gối hơi khuỵu, thân trên hơi ngả ra trước, trọng lượng cơ thể dồn đều lên hai chân, hai tay cầm bóng trước bụng.
+ Thực hiện: Dùng nửa trước bàn chân phải làm trụ, chân trái bước nhanh ra trước, chếch sang phải; hai tay đồng thời đưa bóng sang phải, thân người hướng chếch sang phải (Hình 2a). Khi chân trái chạm đất, tay phải thực hiện động tác dẫn bóng và chân phải bước tiếp (bàn chân phải chỉ rời đất khi tay phải đã rời bóng) ra trước, chếch sang phải (Hình 2b). Kết thúc, tay phải đón bóng nẩy lên và tiếp tục dẫn bóng ra trước.
Hình 2. Tại chỗ đột phá bước chéo sang phải
- Tại chỗ đột phá bước chéo sang trái (Từ TTCB, chân thực hiện đầu tiên là chân phải — chân khác bên hướng đột phá): Thực hiện như đột phá bước chéo sang phải nhưng đổi chân trụ, đổi tay dẫn bóng và đổi hướng.
b) Dẫn bóng đột phá bước chéo
Hình 3. Dẫn bóng đột phá bước chéo sang phải
- Dẫn bóng đột phá bước chéo sang phải:
+ Từ TTCB, dẫn bóng ra trước theo đường thẳng bằng tay phải (Hình 3a).
+ Thực hiện: Ở bước cuối, khi chân phải chạm đất (Hình 3b), dùng nửa trước bàn chân phải làm trụ, chân trái bước nhanh ra trước, chếch sang phải phối hợp
(Trang 87)
xoay người dẫn bóng chếch sang phải (Hình 3c). Khi chân trái chạm đất, chân phải bước tiếp ra trước, chếch sang phải và tiếp tục dẫn bóng ra trước (Hình 3d).
- Dẫn bóng đột phá bước chéo sang trái: Thực hiện như dẫn bóng đột phá bước chéo sang phải nhưng đổi chân trụ và đổi hướng.
3 Luyện tập
a) Luyện tập cá nhân
- Luyện tập không bóng: Tại chỗ mô phỏng đột phá bước chéo sang phải, sang trái từ chậm đến nhanh (theo thứ tự: Xác định chân trụ, thực hiện bước đầu tiên, xoay người và đưa bóng về hướng đột phá, thực hiện bước thứ hai), mỗi kĩ thuật thực hiện 8 – 10 lần.
- Luyện tập có bóng: Đứng trước cọc hoặc nấm với khoảng cách 0,8 – 1 m, đột phá bước chéo sang phải, sang trái phối hợp dẫn bóng, mỗi kĩ thuật thực hiện 8 – 10 lần.
- Dẫn bóng trên đường thẳng đến trước cọc nấm (với khoảng cách 0,8 – 1 m), phối hợp đột phá bước chéo sang phải, sang trái, mỗi kĩ thuật thực hiện 8 – 10 lần.
b) Luyện tập cặp đôi
- Hai bạn đứng đối diện nhau với khoảng cách 1 – 1,2 m, luân phiên hỗ trợ bạn luyện tập tại chỗ đột phá bước chéo sang phải, sang trái (bạn hỗ trợ luyện tập đứng tại chỗ, hai tay dang ngang). Mỗi bạn thực hiện 6 – 8 lần.
- Hai bạn đứng đối diện nhau với khoảng cách 3 – 4 m, luân phiên hỗ trợ bạn luyện tập dẫn bóng đột phá bước chéo sang phải, sang trái (bạn hỗ trợ luyện tập đứng tại chỗ; hai tay dang ngang và xoay người theo hướng di chuyển của bạn). Mỗi bạn thực hiện 6 – 8 lần.
c) Luyện tập nhóm
Luân phiên chỉ huy nhóm luyện tập bài tập phối hợp:
Hình 4. Dẫn bóng đột phá bước chéo sang phải, sang trái và thực hiện hai bước ném rổ một tay dưới thấp
(Trang 88)
- Lần lượt từng bạn tại chỗ đột phá bước chéo sang phải, sang trái phối hợp dẫn bóng và thực hiện hai bước ném rổ một tay trên cao hoặc một tay dưới thấp, mỗi bạn thực hiện 3 – 5 lần.
- Lần lượt từng bạn tại chỗ nhận bóng do bạn chuyền đến và thực hiện đột phá bước chéo sang phải, sang trái phối hợp dẫn bóng, mỗi bạn thực hiện 3 – 5 lần.
- Lần lượt từng bạn dẫn bóng đột phá bước chéo sang phải, sang trái phối hợp thực hiện hai bước ném rổ một tay trên cao hoặc một tay dưới thấp, mỗi bạn thực hiện 3 – 5 lần (Hình 4).
d) Hướng dẫn đánh giá kết quả luyện tập
Tự đánh giá và quan sát, đánh giá kết quả luyện tập của các bạn qua những nội dung sau:
- Tốc độ và hướng thực hiện kĩ thuật dẫn bóng đột phá bước chéo sang phải, sang trái.
- Tính nhịp điệu giữa thời điểm bóng rời tay (bắt đầu dẫn bóng) và thời điểm chân trụ rời đất (thực hiện bước thứ hai).
- Khoảng cách khi thực hiện bước đột phá so với vị trí người phòng thủ.
e) Trò chơi vận động
Đột phá
Hình 5. Trò chơi Đột phá
- Mục đích: Rèn luyện sức nhanh và năng lực phối hợp vận động.
- Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành nhiều đội có số người bằng nhau, mỗi đội đứng thành một hàng dọc sau vạch xuất phát. Phía trước mỗi đội là 3 chiếc cọc được xếp theo hàng dọc với khoảng cách 4 – 5 m (Hình 5).
- Thực hiện: Khi có hiệu lệnh, lần lượt từng bạn của mỗi đội di chuyển nhanh đến trước mỗi cọc (theo thứ tự A, B, C), thực hiện đột phá bước thuận (một bước) sang phải sau đó xoay người sang trái, vòng qua cọc để đến vị trí tiếp theo
(Trang 89)
(đột phá không đúng hướng, không đúng kĩ thuật ở vị trí nào phải thực hiện lại ở vị trí đó). Bạn tiếp theo chỉ xuất phát khi bạn thực hiện trước đã vượt qua vạch đích; đổi bước, đổi hướng đột phá khi lặp lại trò chơi. Kết thúc mỗi lượt chơi, đội hoàn thành đầu tiên là đội thắng cuộc.
4 Vận dụng
- Em hãy vận dụng kĩ thuật đột phá bước chéo để rèn luyện tốc độ đột phá và khả năng liên kết các động tác.
- So sánh sự khác nhau giữa kĩ thuật đột phá bước thuận và đột phá bước chéo.
- Vì sao trong thi đấu bóng rổ, nhanh và bất ngờ là hai yếu tố quyết định sự thành công của kĩ thuật đột phá bước thuận, bước chéo?
Bài 3 Kĩ thuật tại chỗ chuyền bóng một tay trên vai
Mục tiêu, yêu cầu cần đạt.
- Thực hiện được kĩ thuật tại chỗ chuyền bóng một tay trên vai.
- Biết phát hiện, điều chỉnh, sửa sai động tác thông qua nghe, quan sát và luyện tập.
- Phán đoán, xử lí một số tình huống linh hoạt, phối hợp được với đồng đội trong luyện tập.
- Chủ động hợp tác và giúp đỡ bạn trong học tập và rèn luyện thân thể.
1 Mở đầu
a) Khởi động
- Khởi động chung: Chạy chậm theo vòng tròn, xoay các khớp, ép dọc, ép ngang.
- Khởi động chuyên môn: Tại chỗ tung và bắt bóng bằng hai tay trên cao; tại chỗ và di chuyển chuyền, bắt bóng hai tay trước ngực, hai tay trên đầu; dẫn bóng thay đổi tốc độ trên đường thẳng, đường vòng.
b) Trò chơi hỗ trợ khởi động
Cùng đồng đội chuyển bóng
- Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành nhiều đội có số người bằng nhau, mỗi đội đứng thành một hàng dọc với cự li 0,8 – 1 m. Bạn cuối hàng cầm một quả bóng.
(Trang 90)
- Thực hiện: Khi có hiệu lệnh, bạn ở vị trí cuối hàng cầm bóng chạy luồn qua khoảng cách giữa các bạn phía trước và đứng vào vị trí đầu hàng, chuyển bóng qua đầu bằng hai tay cho bạn phía sau (Hình 1). Bóng được tiếp tục chuyển qua đầu lần lượt cho đến bạn cuối hàng và trò chơi được lặp lại cho đến khi bạn thực hiện đầu tiên trở thành người nhận bóng ở vị trí cuối hàng. Quá trình chơi, bóng rơi hoặc luồn cách ô ở vị trí nào phải thực hiện lại trò chơi ở vị trí đó. Đội hoàn thành đầu tiên là đội thắng cuộc.
Hình 1. Trò chơi Cùng đồng đội chuyển bóng
2 Kiến thức mới
Hình vẽ và nội dung của bài được trình bày theo hoạt động của người thuận tay phải (thuận tay trái thực hiện ngược lại).
a) Kĩ thuật tại chỗ chuyền bóng một tay trên vai
Hình 2. Tại chỗ chuyển bóng một tay trên vai
(Trang 91)
- TTCB: Hai chân đứng rộng bằng vai, gối hơi khuỵu, hai bàn tay (các ngón tay mở rộng) cầm bóng trước ngực, mặt quay về hướng chuyền bóng.
- Thực hiện: Hai tay đưa bóng lên phía trên vai phải, trọng lượng cơ thể dồn lên chân phải, thân trên nghiêng sang phải và hơi ngả ra sau để lấy đà (Hình 2a). Đạp mạnh chân phải, chuyển nhanh trọng lượng cơ thể lên chân trái kết hợp xoay người sang trái, bàn tay phải hơi ngửa đỡ bên dưới, chếch sau bóng (Hình 2b), vươn người và tay phải từ sau ra trước, chếch lên cao để chuyền bóng đi, gập cổ tay và miết các ngón tay vào bóng khi tay rời bóng (Hình 2c). Kết thúc, thân trên ngả ra trước và hơi xoay sang trái, chân phải bước ra trước một bước để giữ thăng bằng (Hình 2d).
b) Phối hợp dẫn bóng, chuyền bóng và ném rổ
Hình 3. Phối hợp dẫn bóng, chuyền bóng và ném rổ
- Chuẩn bị: Nhóm luyện tập đứng thành một hàng dọc sau và cách vạch xuất phát 1,5 – 2 m. Các bạn hỗ trợ luyện tập đứng tại vị trí B (cách vị trí A 4 – 6 m) và vị trí D (cách vị trí C 3 – 5 m) có nhiệm vụ chuyền bóng và nhận bóng của nhóm luyện tập (Hình 3).
- Thực hiện: Lần lượt từng bạn di chuyển đến vị trí A bắt bóng bằng hai tay trên đầu (bóng do bạn từ vị trí B chuyền đến), dẫn bóng luồn cọc đến vị trí C và chuyền bóng một tay trên vai cho bạn tại vị trí D. Sau đó di chuyển không bóng đến vị trí E nhận bóng do bạn ở vị trí D chuyền trả lại để thực hiện kĩ thuật hai bước ném rổ một tay trên vai (hoặc một tay dưới thấp).
(Trang 92)
3) Luyện tập
a) Luyện tập cá nhân
- Luyện tập không bóng: Tại chỗ, mô phỏng kĩ thuật chuyền bóng một tay trên vai.
- Luyện tập có bóng: Tại chỗ, chuyền bóng một tay trên vai vào tường từ khoảng cách 3 – 5 m, thực hiện 5 – 7 lần.
b) Luyện tập cặp đôi
- Tại chỗ, luân phiên chuyền bóng một tay trên vai và bắt bóng bằng hai tay từ khoảng cách 3 – 5 m (tăng dần khoảng cách, tăng dần lực chuyền bóng), thực hiện 10 – 12 lần.
- Di chuyển ngang, di chuyển tiến lùi phối hợp chuyền bóng một tay trên vai và bắt bóng bằng hai tay từ khoảng cách 3 – 5 m, thực hiện 10 – 12 lần.
c) Luyện tập nhóm
Luân phiên chỉ huy nhóm luyện tập:
- Nhóm ba (hoặc bốn) bạn đứng thành hình tam giác (hoặc hình vuông) lần lượt chuyền bóng một tay trên vai và bắt bóng bằng hai tay theo chiều kim đồng hồ, sau đó đổi theo chiều ngược lại. Mỗi bạn thực hiện 5 – 7 lần.
- Nhóm đứng thành ba hàng dọc với khoảng cách mỗi hàng 4 – 5 m, lần lượt ba bạn (mỗi hàng một bạn) kết hợp di chuyển ra trước, luân phiên chuyền bóng một tay trên vai và bắt bóng hai tay (sang trái, phải) trên cự li 20 – 25 m.
- Luyện tập bài tập phối hợp dẫn bóng, chuyền bóng và ném rổ, mỗi bạn thực hiện dẫn bóng, chuyền bóng và ném 3 – 5 lần (Hình 3).
d) Hướng dẫn đánh giá kết quả luyện tập
Tự đánh giá và quan sát, đánh giá kết quả luyện tập của các bạn qua những nội dung sau:
- Mức độ phối hợp tay, chân và thân người khi chuyển bóng.
- Tư thế thân người khi chuyền bóng.
- Mức độ chính xác về hướng, tầm và điểm rơi khi chuyền bóng.
e) Trò chơi vận động
Đội nào nhanh hơn, chính xác hơn
- Mục đích: Rèn luyện năng lực phối hợp vận động.
- Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành nhiều đội có số người bằng nhau (mỗi đội 8 – 10 bạn), mỗi bạn đứng trong một vòng tròn có đường kính 50 – 60 cm
(Trang 93)
theo các vị trí và khoảng cách đã được xác định trên sân. Bạn ở vị trí số 1 cầm trên tay một quả bóng (Hình 4).
- Thực hiện: Khi có hiệu lệnh, bắt đầu từ bạn vị trí số 1 cho đến bạn đứng ở vị trí cuối cùng của mỗi đội, lần lượt chuyền bóng cho nhau bằng kĩ thuật một tay trên vai và bắt bóng bằng hai tay. Quá trình chuyền và bắt bóng không được bước chân ra khỏi vòng tròn, bóng rơi, chuyền bóng không đúng kĩ thuật hoặc chuyền bóng không đúng thứ tự ở vị trí nào phải thực hiện lại trò chơi ở vị trí đó. Trong mỗi lượt chơi, đội hoàn thành đầu tiên là đội thắng cuộc.
Hình 4. Trò chơi Đội nào nhanh hơn, chính xác hơn
4 Vận dụng
- Em hãy sử dụng kĩ thuật chuyền bóng một tay trên vai để cùng các bạn rèn luyện khả năng chuyền bóng xa và chính xác.
- Em hãy đánh giá những ưu điểm của kĩ thuật chuyền bóng một tay trên vai (về lực, hướng chuyền bóng và phạm vi hoạt động) so với kĩ thuật chuyền bóng hai tay trước ngực.
- Luyện tập kĩ thuật chuyền bóng một tay trên vai thường gặp những sai sót nào?
Bình Luận
Để Lại Bình Luận Của Bạn