Nội Dung Chính
Trang 50
1 Mở đầu
a) Mục tiêu, yêu cầu cần đạt
- Thực hiện được kĩ thuật phát cầu thuận tay.
- Biết một số điều luật trong thi đấu cầu lông.
- Tích cực, tự giác trong học tập và vận dụng để rèn luyện thân thể.
b) Khởi động
- Khởi động chung: Chạy tại chỗ, xoay các khớp.
- Khởi động chuyên môn:
+ Cầm vợt xoay cổ tay theo hình số 8 nằm ngang, tâng cầu.
+ Đứng chân trước chân sau, luân phiên đánh cầu thấp tay bên phải và bên trái (không cầu).
- Trò chơi hỗ trợ khởi động: Giành cầu
Hình 1. Trò chơi Giành cầu
+ Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi chia thành nhiều nhóm (nam, nữ). Mỗi bạn cầm vào một vị trí trên sợi dây sao cho sợi dây khi căng ra thành hình vuông
Trang 51
(dây dài 8 – 10 m được buộc chặt hai đầu vào nhau). Sau lưng mỗi bạn 2 – 3 m đạt mọt qua càu.
+ Thực hiện: Khi có hiệu lệnh, bốn bạn kéo dây về phía mình để di chuyển đến chỗ đặt quả cầu và không để đối phương lấy được cầu. Để giữ an toàn cho các bạn, quá trình chơi không được giật dây, bỏ dây. Trong từng lượt chơi của mỗi nhóm, ai lấy được quả cầu trước là người thắng cuộc (Hình 1).
2 Kiến thức mới
Hình vẽ và nội dung của bài được trình bày theo hoạt động của người thuận tay phải (thuận tay trái thực hiện ngược lại).
a) Kĩ thuật phát cầu thuận tay
Các loại đường cầu bay trong không gian sau khi phát cầu (Hình 2).
Đường cầu cao xa (A): Đường cầu có vòng cung lên cao và điểm rơi ở cuối sân đối diện. (B)
Đường cầu thấp gần (B): Đường cầu bay sát lưới và rơi vào vị trí gần đường giới hạn phát cầu gần.
Hình 2. Các loại đương cầu bay trong không gian sau khi phát cẩu
- TTCB: Đứng chân trái trước, chân phải sau, trọng lượng cơ thể dồn lên chân phải. Bàn chân trái thẳng hướng phát cảu, bàn chân phải chếch sang ngang, thân trên chếch với hướng phát cầu khoảng 45°. Tay trái cầm cầu ở phía trước, đối diện với vai phải, tay phải cầm vợt ở phía sau, đầu vợt hướng lên cao, ra trước.
Hình 3. Kĩ thuật phát cầu thuận tay
- Thực hiện: Tay trái thả cầu, tay phải đưa nhanh vợt vòng từ trên xuống dưới, ra trước, tiếp xúc cầu ngang thắt lưng bên phải. Kết thúc, thân trên hướng ra trước, trọng lượng cơ thể dồn lên chân trước, chân sau tiếp đất bằng nửa trước bàn chân (Hình 3).
Trang 52
b) Một số điều luật trong thi đấu cầu lông
Hệ thống tinh điểm:
- Một trận đấu sẽ thi đấu theo thể thức ba hiệp thẳng hai.
- Bên nào ghi được 21 điểm trước sẽ thắng hiệp đó.
- Bên thắng một pha cầu sẽ ghi một điểm vào điểm số của mình.
- Nếu tỉ số là 20 đều, bên nào ghi trước 2 điềm cách biệt sẽ thắng hiệp đó.
- Nếu tỉ số là 29 đều, bên nào ghi điềm thứ 30 sẽ thắng hiệp đấu đó.
- Bên thắng hiệp đấu sẽ phát cầu trước ở hiệp kế tiếp.
3 Luyện tập
a) Luyện tập cá nhân
- Tập không cầu: Mô phỏng tư thế chuẩn bị và động tác thả cầu, phát cầu thuận tay.
- Tập với cầu: Phát cầu thuận tay từ gần đến xa. Thực hiện 3 – 5 lần.
b) Luyện tập cặp đôi
- Luân phiên giúp bạn luyện tập:
+ Phát cầu thuận tay (đường cầu cao xa) chéo sân cho bạn đón, giữ cầu và phát trở lại. Mỗi bạn thực hiện 3 – 5 lần.
- Phát cầu thuận tay (đường cầu cao xa) và đỡ phát cầu bằng kĩ thuật đánh cầu thấp tay với đường cầu rơi gần lưới. Mỗi bạn thực hiện 3 – 5 lần.
- Tự đánh giá và đánh giá kết quả luyện tập của bạn.
c) Luyện tập nhóm
Hình 4. Chỉ huy nhóm phối hợp luyện tập phát và đỡ cầu
- Luân phiên chỉ huy nhóm luyện tập:
+ Lần lượt từng bạn của mỗi nhóm đứng vào ô phát cầu và phát cầu thuận tay (đường cầu cao xa) chéo vào cuối sân đối diện. Mỗi bạn thực hiện 3 – 5 lần.
+ Hai nhóm luân phiên luyện tập phát cầu thuận tay (đường cầu cao xa) và đỡ phát cầu bằng kĩ thuật đánh cầu thắp tay. Mỗi bạn thực hiện 3 – 5 lần (Hình 4).
- Quan sát, đánh giá kết quả luyện tập của các bạn trong nhóm.
Trang 53
d) Trò chơi vận động
Thi phát cầu trúng đích
Hình 5. Trò chơi Thi phát cầu trúng đích
- Mục đích: Rèn luyện năng lực phối hợp vận động.
- Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành nhiều đội có số lượng người bằng nhau, mỗi đội đứng thành một hàng dọc sau khu vực phát cầu.
- Thực hiện: Khi có hiệu lệnh, lần lượt từng bạn của mỗi đội phát cầu thuận tay chéo sân vào ô cuối sân đối diện, mỗi lượt, mỗi bạn chỉ phát cầu một lần. Kết thúc, đội có số lần phát cầu vào ô nhiều hơn là đội thắng cuộc (Hình 5).
4 Vận dụng
- Em hãy luyện tập phát cầu thuận tay vào các vị trí đánh dấu trí đánh dấu trên sân.
- Em hãy sử dụng kĩ thuật phát cảu thuận tay trong thi đấu tập.
- Khi luyện tập kĩ thuật phát cầu thuận tay em cần lưu ý những điềm gì?
Các Bài Học Khác
Bình Luận
Để Lại Bình Luận Của Bạn