Nội Dung Chính
Trang 54
1 Mở đầu
a) Mục tiêu, yêu cầu cần đạt
- Thực hiện được bài tập bổ trợ và kĩ thuật đánh cầu cao tay bên phải.
- Xử lí được một số tình huống khi phối hợp với đồng đội.
- Tích cực vận động thân thể và thường xuyên luyện tập TDTT.
Trang 55
b) Khởi động
- Khởi động chung: Chạy chậm theo vòng tròn, xoay các khớp.
- Khởi động chuyên môn:
+ Đứng tại chỗ đưa vợt sang phải, sang trái, lên trên kết hợp lắc cổ tay.
+ Di chuyển đơn bước tiến trái, tiến phải, kết hợp đánh cầu thấp tay bên phải, bên trái (không cầu).
- Trò chơi hỗ trợ khởi động: Trò chơi Phối hợp đồng đội
Hình 1. Trò chơi Phối hợp đồng đội
- Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành nhiều đội, mỗi đội gồm các nhóm ba người, số nhóm của các đội bằng nhau đứng sau vạch xuất phát.
- Thực hiện: Khi có hiệu lệnh, lần lượt từng nhóm ba bạn cùng cầm vòng bằng hai tay di chuyển đến đích vòng qua nấm trở về vạch xuất phát và trao vòng cho nhóm tiếp theo, sau đó đứng vào cuối hàng. Tay rời vòng phải chình lại và thực hiện tiếp tục tại vị trí đó. Đội hoàn thành đầu tiên là đội thắng cuộc.
2 Kiến thức mới
Hình vẽ và nội dung của bài được trình bày theo hoạt động của người thuận tay phải (thuận tay trái thực hiện ngược lại).
a) Bài tập bổ trợ
Kéo dây cao su bằng một tay trên cao
+ TTCB: Đứng chân trái trước, chân phải sau: chân trái tiếp đất bằng cả bàn chân.
Hình 2. Kéo dây cao su bằng một tay trên cao
Trang 55
chân phải kiễng gót, trọng lượng cơ thể dồn lên chân trái. Tay phải cầm đầu dây cao su ở trên cao, sau đầu (Hình 2).
+ Thực hiện: Tay phải duỗi thẳng, liên tục kéo căng dây cao su theo hướng từ sau ra trước, lên cao.
b) Kĩ thuật đánh cầu cao tay bên phải
TTCB Hình 3. Kĩ thuật đánh cầu cao tay bên phải
- TTCB: Chân trái (chân khác bên với tay cầm vợt) đặt ở phía trước, trọng lượng cơ thể dồn lên chân trái. Chân phải đặt ở phía sau, chạm đất bằng nửa trước bàn chân, thân trên hơi ngả ra trước, tay phải cầm vợt ở phía trước, đầu vợt cao hơn trán.
- Thực hiện: Chuyển trọng lượng cơ thể lên chân phải, đồng thời tay phải đưa vợt từ trước lên cao, ra sau. Sau đó xoay thân trên hướng ra trước để chuyển trọng lượng cơ thể lên chân trước, chân phải chạm đất bằng nửa bàn chân. Tay phải đưa vợt từ sau lên cao để đánh cầu. Khi vợt tiếp xúc cầu, tay duỗi thẳng ở trên cao, chếch bên phải. Kết thúc, dừng vợt ở phía trước và trở về TTCB (Hình 3).
c) Bài tập phối hợp
Phối hợp phát cầu và đỡ phát cầu bằng kĩ thuật đánh cầu cao tay bên phải:
Hình 4. Phối hợp phát cầu và đánh cầu cao tay bên phải
Trang 56
- Chuẩn bị: Hai bạn đứng ở TTCB phát cầu và đỡ phát cầu trên đường chéo của sân.
- Thực hiện: Khi có hiệu lệnh, lần lượt từng bạn vào sân, thực hiện phát cầu chéo về cuối sân (đường cầu cao xa) để bạn đỡ phát cầu bằng kĩ thuật đánh cầu cao tay bên phải.
3 Luyện tập
a) Luyện tập cá nhân
- Tập không cầu: Đứng tại chỗ mô phỏng kĩ thuật đánh cầu cao tay bên phải từ chậm tới nhanh. Thực hiện 3 – 5 lần.
- Tập với cầu: Đứng tại chỗ đánh cầu cao tay bên phải với quả cầu treo. Thực hiện 5 – 7 lần (Hình 5).
b) Luyện tập cặp đôi
- Luân phiên giúp bạn luyện tập:
+ Phát cầu (đường cầu cao xa) để bạn luyện tập đánh cầu cao tay bên phải. Mỗi bạn thực hiện 3 – 5 lần.
+ Di chuyển ngang ở cuối sân, phối hợp đánh cầu qua lại bằng kĩ thuật đánh cầu cao tay bên phải. Mỗi bạn thực hiện 2 – 3 lần.
Hình 5. Đánh cầu cao tay bên phải với quả cầu treo
- Tự đánh giá và đánh giá kết quả luyện tập của bạn.
c) Luyện tập nhóm
Luân phiên chỉ luyện tập. Thuy nhóm luyện tập:
+ Lần lượt từng bạn thực hiện kĩ thuật đánh cầu cao tay bên phải từ đường cầu do bạn tung đến. Mỗi bạn thực hiện 2 – 3 lần.
+ Lần lượt từng bạn của mỗi nhóm phát cầu về cuối sân để bạn đỡ cầu bằng kĩ thuật đánh cầu cao tay bên phải (luân phiên đồi nội dung luyện tập giữa hai nhóm). Mỗi bạn lặp lại 2 – 3 lần (Hình 4 trang 55).
- Quan sát, đánh giá kết quả luyện tập của các bạn trong nhóm.
d) Trò chơi vận động
Thi tâng cầu và đánh cầu cao tay bên phải
- Mục đích: Rèn luyện năng lực phối hợp vận động.
- Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành nhiều đội có số lượng người bằng nhau, mỗi đội đứng thành một hàng dọc sau vạch cuối sân.
Trang 57
- Thực hiện: Khi có hiệu lệnh, lần lượt từng bạn của mỗi đội vào sân tâng cầu lên cao 2 (hoặc 3, 4,...) lần và đánh cầu cao tay bên phải vào ô cuối sân đối diện, tâng cầu rơi thì thực hiện lại. Mỗi lượt chơi, mỗi bạn chỉ đánh cầu một lần, đội có số bạn đánh cầu vào ô nhiều hơn là đội thắng cuộc.
Hình 6. Trò chơi Thi tâng cầu và đánh cầu cao tay bên phải
4 Vận dụng
- Em hãy cùng người thân luyện tập đánh cầu qua lại bằng kĩ thuật đánh cầu cao tay bên phải.
- Em hãy sử dụng các kĩ ĩ thuật đã học để thi đấu tập.
- Em hãy nêu sự khác cầu thấp tay bên phải. nhau giữa Kĩ thuật đánh cầu cao cầu cao tay bên phải và kĩ thuật đánh
Các Bài Học Khác
Bình Luận
Để Lại Bình Luận Của Bạn