Nội Dung Chính
Trang 78
1 Mở đầu
a) Mục tiêu, yêu cầu cần đạt
- Thực hiện được bài tập bổ trợ và kĩ thuật dẫn bóng trên đường vòng.
- Biết một số điều luật trong thi đấu bóng rổ.
- Sẵn sàng chia sẻ và học hỏi kinh nghiệm học tập với bạn.
b) Khởi động
- Khởi động chung: Chạy tại chỗ, xoay các khớp.
- Khởi động chuyên môn: Chuyển bóng xung quanh thân người, tung và bắt bóng trên cao, dẫn bóng tại chỗ, dẫn bóng trên đường thẳng.
- Trò chơi hỗ trợ khởi động: Vượt tuyến phòng thủ
Hình 1. Trò chơi Vượt tuyến phòng thủ
+ Chuẩn bị: Lớp đứng thành nhiều hàng ngang sau đường biên ngang của sân. Hai bạn đứng trên đường giữa sân làm nhiệm vụ ngăn cản các bạn "vượt tuyến phòng thủ".
+ Thực hiện: Khi có hiệu lệnh, các bạn từng hàng ngang dẫn bóng và tìm cách vượt qua đường giữa sân. Khi vượt qua đường giữa sân tránh không để hai bạn ở vạch giữa sân vỗ vào người (Hình 1). Bạn bị vỡ vào người là bạn thua cuộc và phải thay thế vị trí cho bạn ở giữa sân. Mỗi lượt chơi, mỗi bạn ở vạch giữa sân chỉ tìm cách vỗ vào người một bạn "vượt tuyến phòng thủ".
Trang 79
2 Kiến thức mới
a) Bài tập bổ trợ
- Quay trước sang phải, sang trái:
+ TTCB: Đứng hai chân rộng bằng vai, gối khuỵu, thân trên hơi ngả ra trước, trọng lượng cơ thể dồn đều trên hai chân.
+ Thực hiện (Hình 2):
Quay trước sang phải: Dùng nửa trước bàn chân phải làm trụ, chân trái bước ra trước vòng sang phải, thân trên đồng thời chuyển hướng sang phải.
Quay trước sang trái: Thực hiện như quay trước sang phải nhưng đồi bên, đồi hướng.
- Quay sau sang phải, sang trái:
+ TTCB: Như TTCB quay trước sang phải, sang trái.
+ Thực hiện (Hình 3):
Quay sau sang phải: Dùng nửa trước bàn chân trái làm trụ, chân phải bước ra sau vòng sang phải, thân trên đồng thời chuyển hướng sang phải.
Quay sau sang trái: Thực hiện như quay sau sang phải nhưng đồi bên, đổi hướng.
a) Quay trước sang phải b) Quay trước sang trái
Hình 2. Quay trước sang trái sang phải, sang trái
a) Quay sau sang phải b) Quay sau sang trái
Hình 3. Quay sau sang phải, sang trái
b) Dẫn bóng trên đường vòng
- TTCB: Đứng hai chân rộng bằng vai (hoặc chân trước chân sau), hai tay cầm bóng ở trước ngực.
- Thực hiện:
+ Dẫn bóng trên đường vòng sang phải: Bàn tay tiếp xúc vào phía trên, chếch sau và hơi sang trái của bóng để đưa bóng hướng ra trước, sang phải, xuống dưới. Chân bước theo bóng và liên tục lặp lại động tác khi bóng nầy lên ở phía trước ngang tầm với hông (Hình 4).
Hình 4. Dẫn bóng trên đường vòng
Trang 80
+ Dẫn bóng trên đường vòng sang trái: Bàn tay tiếp xúc vào phía trên, chếch sau và hơi sang phải của bóng đề đưa bóng hướng ra trước, sang trái, xuống dưới.
c) Một số điều luật trong thi đấu bóng rồ
- Những trường hợp dẫn bóng phạm luật:
+ Khi đang dẫn bóng, hất bóng lên cao liên tục.
+ Dùng hai tay cùng một lúc dẫn bóng.
+ Bàn tay ngửa khi tiếp xúc bóng từ mặt sân nầy lên.
- Những trường hợp phạm luật chạy bước:
+ Bóng chưa rời tay trước khi nhắc chân trụ để dẫn bóng.
+ Sau khi đã kết thúc dẫn bóng hoặc kiểm soát bóng (bóng vẫn trên tay), chạm mặt sân liên tục trên cùng một chân hoặc hai chân.
+ Cầm bóng nhảy lên, rơi xuống bóng vẫn trong tay.
3 Luyện tập
a) Luyện tập cá nhân
- Dẫn bóng tại chỗ phối hợp quay trước sang phải, sang trái và quay sau sang phải, sang trái từ chậm đến nhanh. Thực hiện 3 – 5 lần.
- Dẫn bóng từ chậm đến nhanh trên đường vòng sang phải, sang trái. Thực hiện 2-3 lần.
b) Luyện tập nhóm
- Luân phiên chỉ huy nhóm luyện tập:
Hình 5. Dẫn bóng luồn cọc
+ Dẫn bóng luồn cọc từ chậm đến nhanh với cự li 13 – 15 m. Mỗi bạn thực hiện 2-3 lần (Hình 5)
Trang 81
+ Dẫn bóng trên đường hình số 8 từ chậm đến nhanh, luân phiên đổi tay dẫn bóng. Mỗi bạn thực hiện 2 – 3 lần.
- Quan sát, đánh giá kết quả luyện tập của các bạn trong nhóm.
c) Trò chơi vận động
Di chuyển theo "đèn tín hiệu"
Hình 6. Trò chơi Di chuyển theo “đèn tín hiệu"
- Mục đích: Rèn luyện sức nhanh và khéo léo.
- Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành nhiều nhóm, mỗi nhóm đứng thành một hàng ngang sau đường biên ngang của sân bóng rổ.
- Thực hiện: Khi có hiệu lệnh, lần lượt từng nhóm thực hiện theo hiệu lệnh của chỉ huy:
+ "Đèn xanh": Dẫn bóng nhanh trên đường thẳng hướng đến đường biên đối diện.
+ "Đèn vàng": Dẫn bóng tại cho.
+ "Đèn đỏ": Bắt bóng.
Trong lượt chơi của mỗi nhóm, bạn đến đích đầu tiên và thực hiện đúng tín hiệu là bạn thắng cuộc. Các bạn thực hiện sai tín hiệu phải thực hiện lại (Hình 6).
4 Vận dụng
- Em hãy cùng bạn luyện tập dẫn bóng vòng sang bên phải, bên trái bạn đứng đối diện trên đường di chuyển (dẫn bóng bằng tay phải khi vòng sang phải và ngược lại), (Hình 7).
- Em hãy nêu sự khác nhau về vị trí bàn tay khi tiếp xúc bóng giữa dẫn bỏng trên đường thẳng và đường vòng.
Hình 7. Dẫn bóng vòng sang phải. sang trái bạn đứng đối diện
Các Bài Học Khác
Bình Luận
Để Lại Bình Luận Của Bạn