Chủ đề 1 - Bài 3: Di chuyển ngang đánh cầu cao tay bên phải | Giáo Dục Thể Chất 7 | Phần ba. Thể thao tự chọn - Lớp 7 - Kết Nối Tri Thức Với Cuộc Sống

Trang 58

1 Mở đầu

a) Mục tiêu, yêu cầu cần đạt

- Thực hiện được bài tập bổ trợ và di chuyển ngang đánh cầu cao tay bên phải.

- Biết lựa chọn và sử dụng trò chơi vận động để phát triển tố chất thể lực.

- Tích cực hợp tác và sẵn sàng giúp đỡ bạn trong luyện tập.

b) Khởi động

- Khởi động chung: Chạy chậm theo địa hình tự nhiên, xoay các khớp.

- Khởi động chuyên môn:

+ Cầm vợt xoay, lắc cổ tay; xoay người kết hợp đưa vợt sang phải, sang trái.

+ Đứng tại chỗ đánh cầu cao tay bên phải liên tục (không cầu).

- Trò chơi hỗ trợ khởi động: Cùng vòng về đích

Hình 1. Trò chơi Cùng vòng về đích

- Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành nhiều đội có số lượng người bằng nhau. Mỗi bạn đứng trong chiếc vòng đặt tại các điểm đánh dấu trên sân thành một hàng dọc.

Trang 59

- Thực hiện: Khi có hiệu lệnh, lần lượt từ bạn đứng cuối hàng của mỗi đội bước ra cầm vòng chạy lên phía trước bạn đứng đầu hàng, đặt vòng xuống vị trí đánh dấu trên sân và đứng vào trong vòng. Bạn tiếp theo chỉ xuất phát khi bạn thực hiện trước đã đứng vào trong vòng. Đội có bạn đến điểm cuối trên sân đầu tiên là đội thắng cuộc (Hình 1).

2 Kiến thức mới

Hình vẽ và nội dung của bài được trình bày theo hoạt động của người thuận tay phải (thuận tay trái thực hiện ngược lại).

a) Bài tập bổ trợ

Hình 2. Tại chỗ bật nhảy luân phiên tách, chụm chân

- Tại chỗ bật nhày luân phiên tách, chụm chân:

+ TTCB: Đứng hai chân rộng bằng vai, hai tay co tự nhiên ở khớp khuỷu, mắt nhìn thằng phía trước.

+ Thực hiện: Bật nhảy lên cao tách hai chân sang ngang, thành tư thế đứng hai chân rộng hơn vai, nửa trước bàn chân tiếp đất, hai gối khuỵu. Sau đó bật nhày lên cao chụm chân, tiếp đất ở tư thế hai bàn chân đặt gần nhau với khoảng cách 5-10 cm (Hình 2).

Luân phiên lặp lại động tác thành tại chỗ bật nhày tách, chụm chân.

- Tại chỗ bật nhảy luân phiên đồi chân trước, sau:

+ TTCB: Đứng hai chân hẹp hơn vai, thân trên thẳng, hai tay co tự nhiên.

Hình 3. Tại chỗ bật nhảy luân phiên đồi chân trước, sau

Trang 60

+ Thực hiện: Bật nhảy lên cao đưa một chân ra trước, một chân ra sau thành tư thế đứng chân trước chân sau, nửa trước bàn chân tiếp đất, hai gối khuỵu, hai tay ở tư thể tay trước tay sau ngược với hướng của chân cùng bên (Hình 3).

Luân phiên lặp lại động tác thành tại chỗ bật nhày đồi chân trước, sau.

b) Di chuyển ngang đánh cầu cao tay bên phải

- TTCB: Đứng hai chân rộng bằng vai, gối hơi khuỵu, thân người ngả ra trước, tay cầm vợt ở phía trước.

- Thực hiện:

Hình 4. Di chuyển ngang sang phải đánh cầu cao tay bên phải

Hình 5. Di chuyển ngang sang trái đánh cầu cao tay bên phải

+ Di chuyển ngang sang phải đánh cầu cao tay bên phải: Chân trái bước về sát chân phải, khi chân trái chạm đất, chân phải bước nhanh sang phải một bước. Tay phải cầm vợt đưa từ trước sang phải lên cao, hướng vợt ra sau và đưa vợt thực hiện đánh cầu cao tay bên phải. Kết thúc, trở về TTCB (Hình 4).

+ Di chuyển ngang sang trái đánh cầu cao tay bên phải: Thực hiện như di chuyển ngang sang phải đánh cầu cao tay bên phải nhưng đồi bên (Hình 5).

3 Luyện tập

a) Luyện tập cá nhân

- Tập không cầu: Di chuyển ngang sang phải, ngang sang trái thực hiện động tác đánh cầu cao tay bên phải. Thực hiện 3 – 5 lần.

- Tập có cầu: Di chuyển ngang sang phải đánh cầu cao tay bên phải (cầu treo), sau đó di chuyển ngang sang trái thực hiện động tác đánh cầu cao tay bên phải (không cầu). Thực hiện 3 – 5 lần.

Trang 61

b) Luyện tập cặp đôi

- Luân phiên giúp bạn luyện tập: Phát cầu (đường cầu cao xa) sang hai góc cuối sân cho bạn luyện tập di chuyển ngang đánh cầu cao tay bên phải từ cuối sân. Mỗi bạn thực hiện 3 – 5 lần.

- Tự đánh giá và đánh giá về kết quả luyện tập của bạn.

c) Luyện tập nhóm

Hình 6. Luân phiên chỉ huy nhóm luyện tập đánh cầu cao tay bên phải

- Luân phiên chỉ huy nhám bền tập hiện di chuyển ngang

+ Lần lượt từng bạn của nhóm thực hiện di chuyển ngang sang phải, sang trái đánh cầu cao tay bên phải do hai bạn tung đến (một bạn tung bên phải, một bạn tung bên trái). Mỗi bạn thực hiện 2 – 3 lần.

+ Lần lượt từng bạn của nhóm thực hiện di chuyển ngang sang phải, sang trái đánh cầu cao tay bên phải do một bạn phát cầu đến. Mỗi bạn thực hiện 2 – 3 lần (Hình 6).

- Quan sát, đánh giá kết quả luyện tập của các bạn trong nhóm.

d) Trò chơi vận động

Thi đánh cầu qua lại

- Mục đích: Rèn luyện năng lực phối hợp vận động.

- Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành nhiều cặp đôi, mỗi cặp đôi đứng đối diện qua lưới.

Trang 62

- Thực hiện: Khi có hiệu lệnh, các cặp đôi đồng thời đánh cầu qua lại bằng kĩ thuật đánh cầu cao tay bên phải, lượt chơi kết thúc khi để cầu chạm đất. Kết thúc, cặp đôi có số lần đánh cầu qua lại nhiều nhất bằng kĩ thuật đánh cầu cao tay bên phải là cặp đôi thắng cuộc (Hình 7).

Hình 7. Trò chơi Thi đánh cầu qua lại 

4 Vận dụng

- Em hãy sử dụng các bài tập bổ trợ để rèn luyện kĩ năng di chuyển.

- Em hãy sử dụng các bài tập di chuyển ngang phối hợp đánh cầu cao tay bên phải để luyện tập và thi đấu tập.

- Em hãy cho biết, di chuyển ngang có thể phối hợp với những kĩ thuật đánh cầu nào?