Nội Dung Chính
(Trang 34)
Mục tiêu, yêu cầu cần đạt
- Thực hiện đúng phối hợp di chuyển chuyền bóng thấp tay bằng hai tay trước mặt; Thực hiện thuần thục, ổn định kĩ thuật chuyền bóng thấp tay bằng hai tay trước mặt trong tập luyện và thi đấu bóng chuyền.
- Có khả năng quan sát, điều chỉnh, sửa sai các lỗi trong luyện tập và thi đấu.
- Thể hiện được ý thức tự giác, tinh thần tập thể, đoàn kết, giúp đỡ lẫn nhau trong tập luyện và thi đấu.
MỞ ĐẦU
1. Khởi động chung
Khởi động chung
- Xoay các khớp, căng cơ tay, căng cơ vai, căng cơ lưng, căng cơ đùi, gập, duỗi gối, ép dẻo dọc, ép dẻo ngang.
- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy hất gót, chạy đạp sau, chạy tăng tốc.
Khởi động chuyên môn
- Ném bóng nẩy lên bằng hai tay qua lại.
- Tại chỗ đập bóng xuống sân qua lại.
- Từng cặp đôi chuyền bóng thấp tay qua lại (H.1).
Hình 1. Chuyền bóng thấp tay qua lại
(Trang 35)
2. Trò chơi hỗ trợ khởi động
CHẠY ĐỔI VỊ TRÍ
Dụng cụ: Sân tập, vẽ các vòng tròn và đánh số trên sân tập.
Thực hiện: Người chơi đứng thành 1 vòng tròn, cách nhau khoảng 1 cánh tay, mặt hướng tâm. Người chỉ huy gọi từ 2 cặp số trở lên (ví dụ: 1 – 6; 8 – 4;...), người chơi sẽ chạy đổi vị trí cho nhau theo từng cặp số mà người chỉ huy đã gọi. Người chơi chạy đổi không đúng vị trí theo cặp số sẽ bị loại khỏi trò chơi (H.2).
Hình 2. Sơ đồ trò chơi Chạy đổi vị trí
Lưu ý: Có thể tiến hành nhiều lượt chơi, khi trò chơi kết thúc những người chơi còn lại trong vòng tròn là người thắng cuộc.
KIẾN THỨC MỚI
Phối hợp di chuyển chuyền bóng thấp tay bằng hai tay trước mặt
Phối hợp kĩ thuật di chuyển (bước thường, bước chéo, bước lướt,...) chuyền bóng thấp tay nhằm xử lí những đường bóng thấp ở vị trí xa thân người.
TTCB: Hai chân đứng rộng bằng vai, gối hơi khuỵu, trọng lượng cơ thể dồn đều trên hai chân, thân trên hơi ngả ra trước, hai tay co tự nhiên, mắt quan sát theo hướng bóng (H.3a).
Thực hiện động tác: Từ TTCB, khi xác định điểm rơi của bóng, người tập nhanh chóng di chuyển đến vị trí thích hợp (H.3b). Bước cuối của di chuyển, thân người ở tư thế trung bình, hai chân rộng bằng hoặc hơn vai, hai tay duỗi thẳng để chuẩn bị đỡ bóng (H.3c). Khi bóng ở ngang tầm hông và cách thân người khoảng gần một cánh tay thì hai tay đưa ra thực hiện động tác chuyền bóng thấp tay bằng hai tay trước mặt (H.3d, e).
Kết thúc: Sau khi bóng rời tay, nhanh chóng trở về TTCB.
(Trang 36)
Hình 3. Phối hợp di chuyển chuyền bóng thấp tay bằng hai tay trước mặt
Lưu ý khi thực hiện phối hợp động tác di chuyển chuyền bóng thấp tay:
- Động tác di chuyển phải nhanh và chọn đúng vị trí đón bóng.
- Sau khi di chuyển cần ổn định tư thế trước khi thực hiện động tác chuyền bóng thấp tay.
Sai lầm thường mắc: Phối hợp giữa bước di chuyển và động tác chuyền bóng không đồng bộ dẫn đến tiếp xúc bóng không chính xác.
Cách sửa: Tập di chuyển từng bước phối hợp chuyền bóng thấp tay không bóng hoặc với bóng.
LUYỆN TẬP
1. Nội dung luyện tập
Bài tập 1: Mô phỏng động tác di chuyển chuyền bóng thấp tay
Người tập thực hiện mô phỏng các bước di chuyển (bước thường, bước lướt, bước chéo,...) tới vị trí quy định và thực hiện chuyền bóng thấp tay không bóng.
Bài tập 2: Phối hợp di chuyển chuyền bóng vào tường
Người tập đứng cách tường 3 – 4 m, thực hiện di chuyển chuyền bóng thấp tay bằng hai tay trước mặt liên tục vào tường.
Bài tập 3: Chuyền bóng thấp tay kết hợp di chuyển ngang
Từng cặp đôi đứng đối diện, cách nhau 3 – 4 m, thực hiện di chuyển ngang chuyền bóng thấp tay liên tục qua lại.
(Trang 37)
Bài tập 4: Di chuyển tiến - lùi kết hợp chuyền bóng thấp tay
Người tập di chuyển tiến về phía trước để thực hiện chuyền bóng thấp tay bằng hai tay trước mặt do bạn cùng tập tung rồi nhanh chóng lùi về vị trí ban đầu (H.4).
Hình 4. Sơ đồ bài tập Di chuyển tiến - lùi kết hợp chuyền bóng thấp tay
Bài tập 5: Di chuyển các vị trí chuyền bóng thấp tay
Người tập di chuyển các vị trí trên sân bóng chuyền để chuyền bóng thấp tay do bạn cùng tập tung đến (H.5).
Hình 5. Sơ đồ bài tập Di chuyển các vị trí chuyền bóng thấp tay
Bài tập 6: Đỡ bóng đập sân
Người tập đứng từng đôi dối diện nhau, một người đập bóng xuống mặt sân để bóng nẩy lên, người còn lại di chuyển tới chuyền bóng thấp tay bằng hai tay trở lại cho bạn cùng tập.
Bài tập 7: Đỡ phát bóng
Người tập đứng trên sân, di chuyển đến các vị trí để đỡ quả phát bóng do bạn cùng tập thực hiện từ sân đối diện.
Bài tập 8: Chuyền bóng thấp tay 3 người
Người tập đứng thành từng nhóm 3 người, thực hiện chuyền bóng thấp tay và di chuyển đổi vị trí theo chiều ngược kim đồng hồ (hoặc đổi chiều) (H.6).
Hình 6. Sơ đồ bài tập Chuyền bóng thấp tay 3 người
(Trang 38)
2. Hình thức luyện tập
Luyện tập cá nhân
Người tập chủ động tự thực hiện các bài tập 1, 2 trên lớp hoặc ở nhà để bước đầu làm quen với kĩ thuật phối hợp di chuyển chuyền bóng thấp tay bằng hai tay trước mặt.
Luyện tập cặp đôi
Từng cặp luân phiên hỗ trợ nhau thực hiện đúng kĩ thuật phối hợp di chuyển chuyền bóng thấp tay bằng hai tay trước mặt khi tham gia các bài tập 3, 4, 5, 6.
Luyện tập nhóm
Các nhóm cùng nhau luân phiên chỉ huy thực hiện các bài tập 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8.
♦ Trò chơi bổ trợ kĩ thuật
DI CHUYỂN CHUYỀN BÓNG TIẾP SỨC
Mục đích: Bổ trợ phối hợp di chuyển chuyền bóng thấp tay trước mặt, phát triển sức nhanh và khả năng phối hợp vận động.
Dụng cụ: Bóng, còi.
Cách thực hiện: Người chỉ huy chia số người chơi thành 2 đội với số lượng đều nhau, mỗi đội xếp hàng ngang đứng quay mặt nhau với khoảng cách 3 – 5 m. Người đầu hàng lần lượt thực hiện chuyền bóng thấp tay cho bạn đầu hàng của đội đối phương rồi di chuyển về cuối hàng. Đội để rơi bóng hoặc chuyền bóng ra khỏi khu vực quy định là thua cuộc (H.7).
Hình 7. Sơ đồ trò chơi Di chuyển chuyền bóng tiếp sức
VẬN DỤNG
1. Trao đổi và cùng các bạn trong nhóm hỗ trợ nhau tập luyện các tình huống phối hợp di chuyển chuyền bóng thấp tay bằng hai tay trước mặt.
2. Khi thực hiện phối hợp di chuyển chuyền bóng thấp tay bằng hai tay cần lưu ý những điểm gì?
3. Vận dụng phối hợp di chuyển chuyền bóng thấp tay để tập luyện và thi đấu.
Các Bài Học Khác
Bình Luận
Để Lại Bình Luận Của Bạn