Nội Dung Chính
(Trang 39)
Mục tiêu, yêu cầu cần đạt
- Thực hiện đúng phối hợp do chuyển chuyển bóng cao tay bằng hai tay trước mặt; Thực hiện thuần thục, ổn định kĩ thuật chuyền bóng cao tay bằng hai tay trước mặt trong tập luyện và thi đấu bóng chuyền.
- Có khả năng phán đoán, xử lí các tình huống một cách linh hoạt và phối hợp được với đồng đội trong tập luyện và thi đấu bóng chuyền.
- Thể hiện được sự yêu thích, đam mê môn Bóng chuyền trong sinh hoạt, học tập và cuộc sống hằng ngày.
MỞ ĐẦU
1. Khởi động chung
Khởi động chung
- Xoay các khớp, căng cơ tay, căng cơ vai, căng cơ lưng, căng cơ đùi, gập, duỗi gối, ép dẻo dọc, ép dẻo ngang.
- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy hất gót, chạy đạp sau, chạy tăng tốc.
Khởi động chuyên môn
- Ném bóng nẩy lên bằng hai tay qua lại.
- Tại chỗ đập bóng xuống sân qua lại.
- Từng cặp đôi chuyền bóng cao tay qua lại (H.8).
Hình 8. Chuyền bóng cao tay qua lại
2. Trò chơi hỗ trợ khởi động
DI CHUYỂN TUNG BÓNG TIẾP SỨC
Dụng cụ: Bóng, còi, sân rộng không có chướng ngại vật.
Thực hiện: Chia người chơi thành 2 - 4 đội với số người bằng nhau, xếp thành các hàng dọc sau vạch xuất phát, người đứng đầu mỗi hàng cầm bóng. Khi có hiệu lệnh, những
(Trang 40)
người đầu hàng thực hiện động tác tung, bắt bóng và di chuyển về vạch đích phía trước. Khi vượt qua vạch đích, người chơi cầm bóng chạy về trao cho đồng đội kế tiếp để tiếp tục thực hiện. Đội có người cuối cùng hoàn thành lượt chơi trước là đội thắng cuộc (H.9).
Hình 9. Sơ đồ trò chơi Di chuyển tung bóng tiếp sức
Lưu ý:
- Bóng được tung cao hơn đầu khoảng 0,5m và khi di chuyển không quá 3 bước, người chơi phải có 1 lần tung bóng.
- Trong quá trình di chuyển, nếu bóng rơi xuống sân, người chơi phải nhặt bóng quay về vị trí bóng rơi để tiếp tục thực hiện.
KIẾN THỨC MỚI
Phối hợp di chuyển chuyền bóng cao tay bằng hai tay trước mặt
Phối hợp kĩ thuật di chuyển (bước thường, bước chéo, bước lướt,...) chuyển bóng cao tay nhằm xử lí những đường bóng cao ở vị trí xa thân người.
TTCB: Hai chân đứng rộng bằng vai, gối hơi khuỵu, trọng lượng cơ thể dồn đều trên hai chân, thân trên hơi ngả ra trước, hai tay co tự nhiên, mắt quan sát theo hướng bóng (H.10a).
Thực hiện động tác: Từ TTCB, khi xác định điểm rơi của bóng, người tập nhanh chóng di chuyển tới vị trí thích hợp (H.10b, c). Bước cuối của di chuyển, thân người ở tư thế chân trước chân sau, hai tay đưa lên cao và trước trán (H.10d). Khi bóng vừa chạm tay thì thực hiện kĩ thuật chuyền bóng cao tay bằng hai tay trước mặt (H.10e, g).
Kết thúc: Sau khi bóng rời tay, nhanh chóng trở về TTCB.
Hình 10. Phối hợp di chuyển chuyền bóng cao tay bằng hai tay trước mặt
(Trang 41)
Lưu ý khi thực hiện phối hợp động tác di chuyển chuyền bóng cao tay:
- Cần phán đoán vị trí điểm rơi của bóng để có thể di chuyển nhanh đến vị trí thích hợp.
- Sau khi di chuyển cần ổn định tư thế trước khi thực hiện động tác chuyền bóng.
Sai lầm thường mắc: Phán đoán điểm rơi của bóng chưa chính xác, dẫn đến việc phối hợp di chuyển và chuyền bóng cao tay còn chậm, dễ mắc lỗi dính bóng.
Cách sửa: Tập di chuyển từng bước từ chậm tới nhanh, lặp lại nhiều lần với các đường bóng ở khoảng cách khác nhau.
LUYỆN TẬP
1. Nội dung luyện tập
Bài tập 1: Mô phỏng động tác di chuyển chuyền bóng cao tay
Người tập thực hiện mô phỏng các bước di chuyển (bước thường, bước lướt, bước chéo,...) tới vị trí quy định và thực hiện chuyền bóng cao tay không bóng.
Bài tập 2: Phối hợp di chuyển chuyền bóng vào tường
Người tập đứng cách tường 2 – 3 m, thực hiện di chuyển chuyền bóng cao tay bằng hai tay trước mặt liên tục vào tường.
Bài tập 3: Chuyền bóng cao tay kết hợp di chuyển ngang
Từng cặp đôi đứng đối diện, cách nhau 2 – 3 m, thực hiện di chuyển ngang chuyền bóng cao tay liên tục qua lại.
Bài tập 4: Di chuyển tiến - lùi kết hợp chuyền bóng cao tay
Người tập di chuyển tiến về phía trước để thực hiện chuyền bóng cao tay bằng hai tay trước mặt do bạn cùng tập tung rồi nhanh chóng lùi về vị trí ban đầu (H.11).
Hình 11. Sơ đồ bài tập Di chuyển tiến - lùi kết hợp chuyền bóng cao tay
(Trang 42)
Bài tập 5: Di chuyển các vị trí chuyền bóng cao tay
Người tập di chuyển các vị trí trên sân bóng chuyền để chuyền bóng cao tay do bạn cùng tập tung đến (H.12).
Hình 12. Sơ đồ bài tập Di chuyển các vị trí chuyền bóng cao tay
Bài tập 6: Di chuyển chuyền bóng cao tay gần lưới
Người tập đứng sau vạch 3 m, thực hiện di chuyển nhanh về khu vực gần lưới để thực hiện chuyền bóng cao tay sao cho bóng lên cao và không để bóng chạm lưới hoặc qua sân đối phương (H.13).
Hình 13. Sơ đồ bài tập Di chuyển chuyền bóng cao tay gần lưới
Bài tập 7: Di chuyển chuyền bóng cao tay dọc lưới
Người tập chia thành hai hàng dọc ở vị trí số 2 và số 4, lần lượt người đầu hàng chuyền bóng cao tay dọc lưới và cách lưới 1 - 1,5 m cho người tập đầu hàng đối diện. Sau khi chuyền bóng xong, người tập di chuyển về cuối hàng đối diện (H.14).
Hình 14. Sơ đồ bài tập Di chuyển chuyền bóng cao tay dọc lưới
2. Hình thức luyện tập
Luyện tập cá nhân
Người tập chủ động tự thực hiện các bài tập 1, 2 trên lớp hoặc ở nhà để bước đầu làm quen với kĩ thuật phối hợp di chuyển chuyền bóng cao tay bằng hai tay trước mặt.
Luyện tập cặp đôi
Từng cặp luân phiên hỗ trợ nhau thực hiện đúng kĩ thuật phối hợp di chuyển chuyền bóng cao tay bằng hai tay trước mặt khi tham gia các bài tập 3, 4, 5, 6.
Luyện tập nhóm
Các nhóm cùng nhau luân phiên chỉ huy thực hiện các bài tập 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7.
(Trang 43)
♦ Trò chơi bổ trợ kĩ thuật
CHUYỀN BÓNG CAO TAY TIẾP SỨC
Mục đích: Bổ trợ phối hợp di chuyển chuyền bóng cao tay trước mặt, phát triển sức nhanh và khả năng phối hợp dồng đội.
Dụng cụ: Bóng, còi, phấn.
Cách thực hiện: Người chỉ huy chia số người chơi thành 2 đội với số lượng đều nhau, mỗi đội xếp hàng ngang đứng quay mặt nhau (cách nhau 2 – 3 m) sau vạch xuất phát, một trong hai người đứng đầu hàng giữ bóng. Khi có hiệu lệnh, hai người đứng đầu hàng của đội thực hiện chuyền bóng cao tay qua lại phối hợp di chuyển ngang đến vạch đích (cách vạch xuất phát 7 – 10 m), sau đó chạy về vạch xuất phát trao bóng cho cặp tiếp theo thực hiện cho đến hết. Đội hoàn thành nhanh nhất là đội thắng cuộc (H.15).
Hình 15. Sơ đồ trò chơi Chuyền bóng cao tay
Lưu ý: Trong quá trình di chuyển chuyền bóng, nếu làm bóng rơi xuống sân, thì phải nhặt bóng tại vị trí rơi bóng để tiếp tục thực hiện.
VẬN DỤNG
1. Khi thực hiện phối hợp di chuyển chuyền bóng cao tay bằng hai tay cần lưu ý những điểm gì?
2. Phối hợp di chuyển chuyền bóng cao tay trước mặt được sử dụng trong những tình huống nào?
3. Thường xuyên vận dụng phối hợp di chuyển chuyền bóng vào tập luyện và thi đấu.
Các Bài Học Khác
Bình Luận
Để Lại Bình Luận Của Bạn