Bài 2. Động tác chân, động tác lườn, động tác bụng | Giáo Dục Thể Chất 3 | PHẦN 2_Chủ đề 2. Bài tập thể dục - Lớp 3 - Kết Nối Tri Thức Với Cuộc Sống

Mở đầu

1. Khởi động

- Xoay các khớp

- Tay chống hông, đứng lên, ngồi xuống

2. Trò chơi bổ trợ khởi động

Trò chơi Chạy ngược chiều theo tín hiệu.

Kiến thức mới

1. Động tác chân

- TTCB: Đứng nghiêm

- Nhịp 1: Chân trái đưa sang ngang (bàn chân không chạm đất), hai tay dang ngang, bàn tay sấp

- Nhịp 2: Hạ chân trái chạm đất khoảng cách rộng hơn vai, khuỵu gối, chân phải thẳng, hai tay chống hông

- Nhịp 3: Về nhịp 1

- Nhịp 4: Về TTCB

- Nhịp 5, 6, 7, 8: Như 1, 2, 3, 4, nhưng ở nhịp 5 đổi chân.

2. Động tác lườn

- TTCB: Đứng nghiêm

- Nhịp 1: Chân trái bước sang ngang rộng bằng vai, hai tay dang ngang, bàn tay ngửa

- Nhịp 2: Nghiêng lườn sang trái, đồng thời hai tay gập, bàn tay để sau đầu, trọng tâm dồn vào chân phải, kiễng gót chân trái

- Nhịp 3: Về nhịp 1

- Nhịp 4: Về TTCB

- Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3, 4, những ở nhịp 5 đổi chân, nhịp 6 đổi hướng nghiêng lườn.

3. Động tác bụng

- TTCB: Đứng nghiêm

- Nhịp 1: Chân trái bước sang ngang rộng ơn vai, hai tay đưa lên cao chếch chữ V, lòng bàn tay hướng vào nhau, đầu hơi ngửa

- Nhịp 2: Cúi người, gập thân, hai chân thẳng, hai tay với mũi bàn chân

- Nhịp 3: Đứng thẳng, hai tay dang ngang, bàn tay ngửa, mắt nhìn thẳng

- Nhịp 4: Về TTCB

- Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3, 4, nhưng ở nhịp 5 đổi chân.

Luyện tập

1. Luyện tập

* Luyện tập cá nhân

* Luyện cặp đôi

* Luyện tập nhóm

2. Trò chơi bổ trợ khéo léo

Trò chơi Chim về tổ

Vận dụng

1. Hình nào dưới đây thể hiện đúng nhịp 1 của động tác chân?

2. Mỗi hình dưới đây thể hiện đúng nhịp 2 của động tác nào?

3. Em cùng các bạn tập thể dục trong lúc giao lao để tránh mệt mỏi.