Nội Dung Chính
(Trang 28)
Mục tiêu, yêu cầu cần đạt
- Thực hiện đúng kĩ thuật bỏ nhỏ chéo trái tay; thực hiện thuần thục kĩ thuật bỏ nhỏ trái tay đã học trong luyện tập và thi đấu cầu lông.
- Thể hiện năng khiếu về môn thể thao lựa chọn trong học tập và thi đấu.
- Cảm nhận được vẻ đẹp của hoạt động thể dục thể thao và thể hiện được nhu cầu luyện tập hằng ngày.
MỞ ĐẦU
1. Khởi động
a) Khởi động chung
- Chạy tại chỗ trên sân cầu lông.
- Xoay, gập, duỗi các khớp; ép dọc, ép ngang; căng cơ.
b) Khởi động chuyên môn
- Cầm vợt xoay cổ tay hình số 8 nằm ngang, đưa vợt sang phải, sang trái, lên cao kết hợp lắc cổ tay.
- Đứng chân trước chân sau, đánh cầu thấp tay liên tục (không cầu).
- Tại chỗ bỏ nhỏ thuận tay và trái tay liên tục (không cầu).
- Tại chỗ bật nhảy đánh cầu cao thuận tay liên tục (không cầu).
- Tại chỗ bật nhảy đập cầu thuận tay liên tục (không cầu).
2. Trò chơi hỗ trợ khởi động
Luồn vòng nhanh (H.1)
- Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành nhiều đội có số người bằng nhau, mỗi đội đứng thành một hàng dọc sau vạch xuất phát. Phía trước mỗi đội có hai bạn cầm một sợi dây dài 5 – 6m đứng ở vị trí A và B. Bạn ở vị trí A đứng giữa các vòng tròn.
(Trang 29)
- Thực hiện: Khi có hiệu lệnh, từng bạn luồn vòng qua người bạn ở vị trí A, theo sợi dây luồn qua người bạn ở vị trí B, đặt vòng tròn xuống mặt sân tại vị trí B và chạy về cuối hàng. Bạn tiếp theo chỉ xuất phát khi bạn phía trước chạy về đến vạch giới hạn. Trong mỗi lượt chơi, mỗi bạn chỉ thực hiện một lần. Kết thúc, đội hoàn thành đầu tiên là đội thắng cuộc.
Hình 1. Trò chơi Luồn vòng nhanh
KIẾN THỨC MỚI
Kĩ thuật bỏ nhỏ chéo trái tay
Kĩ thuật bỏ nhỏ chéo trái tay là kĩ thuật tấn công được sử dụng để đánh những quả cầu phía trước bên trái sang chéo góc gần lưới bên sân đối phương.
- TTCB: Hai chân đứng rộng bằng vai, gối hơi khuỵu, trọng lượng cơ thể dồn đều trên hai chân. Thân trên hơi ngả ra trước, tay phải cầm vợt ở phía trước, đầu vợt cao hơn trán, mắt quan sát cầu (H.2a).
- Thực hiện: Từ TTCB, chân phải bước ra trước chéo sang trái một bước, trọng lượng cơ thể dồn nhiều lên chân phải, chân trái chạm sân bằng nửa trước bàn chân, tay phải cầm vợt đưa ra trước, mặt vợt hơi ngả sang trái (H.2b). Khi cầu đến, mặt vợt nghiêng gần song song với mặt sân (H.2c), thực hiện xoay mặt vợt hướng vào cầu đến, đưa (kéo) mặt vợt sang phải đánh nhẹ vào đế cầu để đưa cầu bay chéo qua lưới (H.2d).
- Kết thúc: Về TTCB.
Hình 2. Kĩ thuật bỏ nhỏ chéo trái tay
(Trang 30)
* Chú ý:
- Lỗi sai thường gặp: Sử dụng lực quá nhỏ dẫn đến cầu bay ra ngoài sân.
- Cách sửa: Tập lặp lại kĩ thuật bỏ nhỏ chéo thuận tay không cầu hoặc với cầu tự tung.
LUYỆN TẬP
1. Luyện tập
a) Luyện tập cá nhân
- Tập không cầu: Thực hiện mô phỏng kĩ thuật bỏ nhỏ chéo trái tay từ chậm đến nhanh.
- Tập có cầu:
+ Thực hiện kĩ thuật bỏ nhỏ chéo trái tay với cầu treo (H.3)
+ Tự tung cầu và thực hiện kĩ thuật bỏ nhỏ chéo trái tay.
Hình 3. Luyện tập với cầu treo
b) Luyện tập cặp đôi
Luân phiên giúp bạn luyện tập:
- Đánh cầu do bạn tung đến: Bỏ nhỏ chéo trái tay với đường cầu có điểm rơi ổn định.
- Đánh cầu do bạn giao đến: Bỏ nhỏ chéo trái tay (H.4).
Hình 4. Sơ đồ luyện tập kĩ thuật bỏ nhỏ chéo trái tay
c) Luyện tập nhóm
- Luân phiên chỉ huy nhóm luyện tập:
Từ hàng dọc cuối sân, lần lượt từng bạn bỏ nhỏ chéo trái tay (cầu bạn tung đến) (H.5).
- Thi đấu tập: Tổ chức thi đấu bỏ nhỏ trong vạch 1,98 m.
Thi đấu đơn, đôi bỏ nhỏ thẳng, chéo trong vạch 1,98 m tính điểm, có trọng tài điều khiển.
(Trang 31)
Hình 5. Sơ đồ luyện tập nhóm kĩ thuật bỏ nhỏ chéo trái tay
2. Trò chơi vận động
Thi bỏ nhỏ chéo trái tay (H.6)
- Mục đích: Bổ trợ kĩ thuật bỏ nhỏ chéo trái tay và khả năng dùng lực hợp lí.
- Chuẩn bị: Các bạn tham gia thi được chia thành nhiều đội, mỗi đội đứng thành một hàng dọc sau vạch bên phải cuối sân.
- Thực hiện: Khi có hiệu lệnh, lần lượt từng bạn của mỗi đội thành cặp đôi di chuyển đến góc sân bên trái thực hiện đánh cầu bằng bỏ nhỏ chéo trái tay qua lưới vào khu vực 1,98 m. Bạn bên nào đánh cầu không qua lưới, không chéo sân, cầu bay ra ngoài sân hoặc vạch 1,98 m thì thua 1 điểm. Trong mỗi lượt chơi, mỗi cặp đôi chỉ thực hiện một pha cầu. Kết thúc, đội có số điểm nhiều nhất là đội thắng cuộc.
Hình 6. Sơ đồ thực hiện trò chơi Thi bỏ nhỏ chéo trái tay
VẬN DỤNG
1. Khi thực hiện kĩ thuật bỏ nhỏ chéo trái tay cần chú ý những điều gì?
2. Kĩ thuật bỏ nhỏ chéo trái tay thường được sử dụng vào tình huống nào trong luyện tập và thi đấu?
3. Vận dụng kĩ thuật bỏ nhỏ chéo thuận tay, trái tay vào trong luyện tập và thi đấu hằng ngày.
Các Bài Học Khác
Bình Luận
Để Lại Bình Luận Của Bạn