Nội Dung Chính
(Trang 28)
Mục tiêu, yêu cầu cần đạt
- Thực hiện đúng kĩ thuật bỏ nhỏ chéo trái tay; thực hiện thuần thục kĩ thuật bỏ nhỏ trái tay đã học trong luyện tập và thi đấu cầu lông.
- Thể hiện năng khiếu về môn thể thao lựa chọn trong học tập và thi đấu.
- Cảm nhận được vẻ đẹp của hoạt động thể dục thể thao và thể hiện được nhu cầu luyện tập hằng ngày.
MỞ ĐẦU
MỞ ĐẦU
1. Khởi động
a) Khởi động chung
- Chạy tại chỗ trên sân cầu lông.
- Xoay, gập, duỗi các khớp; ép dọc, ép ngang; căng cơ.
b) Khởi động chuyên môn
- Cầm vợt xoay cổ tay hình số 8 nằm ngang, đưa vợt sang phải, sang trái, lên cao kết hợp lắc cổ tay.
- Đứng chân trước chân sau, đánh cầu thấp tay liên tục (không cầu).
- Tại chỗ bỏ nhỏ thuận tay và trái tay liên tục (không cầu).
- Tại chỗ bật nhảy đánh cầu cao thuận tay liên tục (không cầu).
- Tại chỗ bật nhảy đập cầu thuận tay liên tục (không cầu).
2. Trò chơi hỗ trợ khởi động
Luồn vòng nhanh (H.1)
- Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành nhiều đội có số người bằng nhau, mỗi đội đứng thành một hàng dọc sau vạch xuất phát. Phía trước mỗi đội có hai bạn cầm một sợi dây dài 5 - 6m đứng ở vị trí A và B. Bạn ở vị trí A đứng giữa các vòng tròn.
(Trang 29)
- Thực hiện: Khi có hiệu lệnh, từng bạn luồn vòng qua người bạn ở vị trí A, theo sợi dây luồn qua người bạn ở vị trí B, đặt vòng tròn xuống mặt sân tại vị trí B và chạy về cuối hàng. Bạn tiếp theo chỉ xuất phát khi bạn phía trước chạy về đến vạch giới hạn. Trong mỗi lượt chơi, mỗi bạn chỉ thực hiện một lần. Kết thúc, đội hoàn thành đầu tiên là đội thắng cuộc.
Hình 1. Trò chơi Luồn vòng nhanh
KIẾN THỨC MỚI
Kĩ thuật bỏ nhỏ chéo trái tay là kĩ thuật tấn công được sử dụng để đánh những quả cầu phía trước bên trái sang chéo góc gần lưới bên sân đối phương.
Kĩ thuật bỏ nhỏ chéo trái tay
- TTCB: Hai chân đứng rộng bằng vai, gối hơi khuỵu, trọng lượng cơ thể dồn đều trên hai chân. Thân trên hơi ngả ra trước, tay phải cầm vợt ở phía trước, đầu vợt cao hơn trán, mắt quan sát cầu (H.2a).
- Thực hiện: Từ TTCB, chân phải bước ra trước chéo sang trái một bước, trọng lượng cơ thể dồn nhiều lên chân phải, chân trái chạm sân bằng nửa trước bàn chân, tay phải cầm vợt đưa ra trước, mặt vợt hơi ngả sang trái (H.2b). Khi cầu đến, mặt vợt nghiêng gần song song với mặt sân (H.2c), thực hiện xoay mặt vợt hướng vào cầu đến, đưa (kéo) mặt vợt sang phải đánh nhẹ vào đế cầu để đưa cầu bay chéo qua lưới (H.2d).
- Kết thúc: Về TTCB.
Hình 2. Kĩ thuật bỏ nhỏ chéo trái tay
(Trang 29)
* Chú ý:
- Lỗi sai thường gặp: Sử dụng lực quá nhỏ dẫn đến cầu bay ra ngoài sân.
- Cách sửa: Tập lặp lại kĩ thuật bỏ nhỏ chéo thuận tay không cầu hoặc với cầu tự tung.
LUYỆN TẬP
VẬN DỤNG
1. Khi thực hiện kĩ thuật bỏ nhỏ chéo trái tay cần chú ý những điều gì?
2. Kĩ thuật bỏ nhỏ chéo trái tay thường được sử dụng vào tình huống nào trong luyện tập và thi đấu?
3. Vận dụng kĩ thuật bỏ nhỏ chéo thuận tay, trái tay vào trong luyện tập và thi đấu hằng ngày.
Các Bài Học Khác
Bình Luận
Để Lại Bình Luận Của Bạn