Nội Dung Chính
(Trang 36)
Mục tiêu, yêu cầu cần đạt
- Phối hợp đúng kĩ thuật di chuyển tiến chéo bên trái bỏ nhỏ chéo tay; thực hiện thuần thục kĩ thuật bỏ nhỏ trái tay đã học trong luyện tập và thi đấu cầu lông.
- Có khả năng quan sát, điều chỉnh, sửa sai động tác trong tập luyện và thi đấu.
- Thể hiện được ý thức tự giác, tinh thần tập thể, đoàn kết giúp đỡ lẫn nhau trong luyện tập và thi đấu.
MỞ ĐẦU
1. Khởi động
a) Khởi động chung
- Chạy tại chỗ trên sân cầu lông.
- Xoay, gập, duỗi các khớp; ép dọc, ép ngang; căng cơ.
b) Khởi động chuyên môn
- Cầm vợt xoay cổ tay hình số 8 nằm ngang, đưa vợt sang phải, sang trái, lên cao kết hợp lắc cổ tay.
- Đứng chân trước chân sau, đánh cầu thấp tay liên tục (không cầu).
- Tại chỗ bỏ nhỏ thuận tay và trái tay liên tục (không cầu).
- Tại chỗ bật nhảy đánh cầu cao thuận tay liên tục (không cầu).
- Tại chỗ bật nhảy đập cầu thuận tay liên tục (không cầu).
2. Trò chơi hỗ trợ khởi động
Thi tâng cầu lông tiếp sức (H.1)
- Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành nhiều đội có số người bằng nhau, đứng đối diện nhau trên một bên sân cầu lông.
(Trang 37)
- Thực hiện: Khi có hiệu lệnh, lần lượt từng bạn của mỗi đội thi tâng quả cầu lông bằng chân, tính số lần chạm cầu, lượt tâng quả cầu lông của mỗi bạn kết thúc khi cầu chạm mặt sân. Kết thúc, đội có tổng số lần chạm quả cầu lông nhiều hơn là đội thắng cuộc.
Hình 1. Trò chơi Thi tâng cầu lông tiếp sức
KIẾN THỨC MỚI
Kĩ thuật di chuyển tiến chéo bên trái bỏ nhỏ trái tay là kĩ thuật di chuyển nhiều bước được sử dụng để đánh những quả cầu ở góc trái trên lưới sang gần lưới bên sân đối phương.
Kĩ thuật di chuyển tiến chéo bên trái bỏ nhỏ trái tay
- TTCB: Hai chân đứng rộng bằng vai, gối hơi khuỵu, trọng lượng cơ thể dồn đều trên hai chân, thân trên hơi ngả ra trước, tay phải cầm vợt ở phía trước, mắt quan sát cầu (H.2a).
- Thực hiện: Từ TTCB, khi xác định điểm rơi của cầu ở góc trái gần lưới, thực hiện di chuyển tiến chéo bên trái (H.2b). Bước cuối di chuyển, thân người ở tư thế chân trước chân sau, trọng lượng cơ thể dồn nhiều lên chân trước (H.2c), sau đó đưa vợt thực hiện phối hợp kĩ thuật bỏ nhỏ trái tay (H.2d).
- Kết thúc: Về TTCB.
(Trang 38)
Hình 2. Phối hợp kĩ thuật di chuyển tiến chéo bên trái bỏ nhỏ trái tay
* Chú ý:
- Lỗi sai thường gặp: Bước di chuyển chân phải trước dẫn đến bước tiếp theo bị sai chân đánh cầu không chính xác.
- Cách sửa: Tập di chuyển từng bước từ chậm đến nhanh, lặp lại nhiều lần.
LUYỆN TẬP
1. Luyện tập
a) Luyện tập cá nhân
- Tập không cầu: Di chuyển tiến chéo bên trái bỏ nhỏ thuận tay từ chậm đến nhanh.
- Tập có cầu: Di chuyển tiến chéo bên trái bỏ nhỏ thuận tay từ chậm đến nhanh với cầu treo (H.3).
Hình 3. Luyện tập với cầu treo
b) Luyện tập cặp đôi
Luân phiên giúp bạn luyện tập:
- Đánh cầu do bạn tung đến: Di chuyển tiến chéo bên trái bỏ nhỏ trái tay với đường cầu có điểm rơi ổn định.
- Đánh cầu do bạn giao đến: Di chuyển tiến chéo bên trái bỏ nhỏ trái tay (H.4).
Hình 4. Sơ đồ luyện tập kĩ thuật di chuyển tiến chéo bên trái bỏ nhỏ trái tay
(Trang 39)
c) Luyện tập nhóm
Luân phiên chỉ huy nhóm luyện tập:
Từ hàng dọc cuối sân, lần lượt từng bạn di chuyển tiến chéo bên trái bỏ nhỏ trái tay do bạn tung đến (H.5).
Hình 5. Sơ đồ luyện tập nhóm phối hợp kĩ thuật di chuyển tiến chéo bên trái bỏ nhỏ trái tay
2. Trò chơi vận động
Di chuyển nhanh bỏ nhỏ vào ô (H.6)
Hình 6. Sơ đồ thực hiện trò chơi Di chuyển nhanh bỏ nhỏ vào ô
VẬN DỤNG
1. Khi luyện tập kĩ thuật di chuyển chéo bên trái bỏ nhỏ trái tay cần chú ý những điều gì?
2. Kĩ thuật di chuyển chéo bên trái bỏ nhỏ trái tay vận dụng vào tình huống nào trong tập luyện và thi đấu?
3. Vận dụng kĩ thuật di chuyển tiến chéo bên trái bỏ nhỏ trái tay vào luyện tập và thi đấu.
Các Bài Học Khác
Bình Luận
Để Lại Bình Luận Của Bạn