Nội Dung Chính
- Bài 4. Kĩ thuật đột phá bước chéo
- MỞ ĐẦU
- MỤC TIÊU, YÊU CẦU CẦN ĐẠT:
- KIẾN THỨC MỚI
- 1. Kĩ thuật đột phá bước chéo
- 2. Phối hợp chuyển bóng, đột phá bước chéo và ném rổ
- 3. Một số quy định của Luật Thay người
- LUYỆN TẬP
- 1. Luyện tập kĩ thuật đột phá bước chéo
- 2. Luyện tập phối hợp chuyền bóng, đột phá bước chéo và ném rổ
- 3. Bài tập phát triển sức nhanh và khả năng di chuyển
- TRÒ CHƠI VẬN ĐỘNG PHÁT TRIỂN NĂNG LỰC KHÉO LÉO
- 1. Đội nào chính xác hơn
- 2. Chạy luồn cọc tiếp sức
- VẬN DỤNG
[trang 64]
Bài 4. Kĩ thuật đột phá bước chéo
MỞ ĐẦU
MỤC TIÊU, YÊU CẦU CẦN ĐẠT:
● Thực hiện được kĩ thuật đột phá bước chéo.
● Xử lí linh hoạt một số tình huống phối hợp với đồng đội.
● Biết một số quy định của Luật Thay người trong tập luyện và thi đấu bóng rổ.
● Trách nhiệm, trung thực và đoàn kết trong tập luyện.
>> Khởi động chung
● Chạy chậm.
● Bài tập tay không.
● Khởi động các khớp.
● Bài tập căng cơ.
>> Khởi động chuyên môn
● Tại chỗ dẫn bóng cao tay, thấp tay và đổi tay trước mặt. Thực hiện liên tục từ 2 - 3 phút.
● Chuyền bóng qua lại ở cự li từ 4 - 6 m. Thực hiện liên tục từ 2 - 3 phút.
● Di chuyển dẫn bóng: dẫn bóng theo đường thẳng, dẫn bóng đổi tay trên cự li từ 15 - 20m. Thực hiện lặp lại từ 2 - 3 lần.
KIẾN THỨC MỚI
1. Kĩ thuật đột phá bước chéo
TTCB: Đứng hai chân song song rộng hơn vai, gối khuyu, hạ thấp trọng tim, hai tay cầm bóng trước ngực (H.Ia).
Thực hiện: Chân phải làm trụ, chân trái dùng cạnh trong, nửa trước bàn chân đạp mạnh xuống đất, thân người xoay sang phải, vai trái xoay ép ra trước và xuống dưới, trọng lượng cơ thể chuyển sang phải, hay tay đưa bóng sang phía hông bên phải (H.1b), chân trái nhanh chóng bước dài sang phải, tay phải đầy bóng ra trước (H.1c), chân trái đạp mạnh xuống đất, chân phải bước nhanh về phía trước (H.1d).
[trang 65]
Kết thúc: Di chuyển dẫn bóng thẳng về trước, chuẩn bị cho hoạt động tiếp theo. Trường hợp chân trái làm trụ, thực hiện ngược lại.
Hình 1. Kĩ thuật đột phá bước chéo
2. Phối hợp chuyển bóng, đột phá bước chéo và ném rổ
Chuẩn bị: Người hỗ trợ ở vị trí A và người tập đứng ở vị trí B, cách nhau từ
3 - 4 m (H.2).
Thực hiện: Người hỗ trợ chuyền bóng bằng một tay hoặc hai tay, người tập bắt bóng và thực hiện kĩ thuật đột phá bước chéo, dẫn bóng di chuyển tới vị trí C ném bóng vào rổ.
Hình 2. Phối hợp chuyển bóng, đột phá bước chéo và ném rổ
3. Một số quy định của Luật Thay người
- Khi có cơ hội thay người, mỗi đội có thể thay một hoặc nhiều cầu thủ.
- Trong một trận đấu, mỗi cầu thủ có thể được thay ra hoặc thay vào nhiều lần
nếu cầu thủ đó vẫn còn quyền thi đấu.
- Cầu thủ sau khi phạm 5 lỗi cá nhân hoặc bị trục xuất sẽ hết quyền vào sân thi đấu.
[trang 66]
LUYỆN TẬP
1. Luyện tập kĩ thuật đột phá bước chéo
● Mô phòng các giai đoạn kĩ thuật đột phá bước chéo
Tập mô phòng không bóng và có bóng các giai đoạn kĩ thuật đột phá bước chéo từ 3 - 5 lần.
● Cầm bóng đột phá bước chéo qua chướng ngại vật
Đứng cách chướng ngại vật (cọc nấm) khoảng 50 - 60cm, thực hiện kĩ thuật cầm bóng đột phá bước chéo qua cọc mốc (H.3). Thực hiện liên tục từ 4 - 5 lần.
Hình 3. Cầm bóng đột phá bước chéo qua chướng ngại vật
● Cầm bóng đột phá bước chéo qua người phòng thủ
Một người hỗ trợ làm người phòng thủ, người còn lại cầm bóng thực hiện:
- Cầm bóng đột phá bước chéo qua người phòng thủ (H.4). Thực hiện liên tục từ 3 - 5 lần, sau đó đổi vị trí tập luyện.
Hình 4. Cẩm bóng đột phá bước chéo qua người phòng thủ
- Cầm bóng đột phá bước chéo qua người phòng thủ, sau đó kết hợp dẫn bóng hai bước ném rổ (H.5).
Hình 5. Sơ đồ luyện cầ, bóng đột phá bước chéo qua người phòng thủ kết hợp dẫn bóng hai nước ném rổ
[trang 67]
2. Luyện tập phối hợp chuyền bóng, đột phá bước chéo và ném rổ
Thực hiện bài tập phối hợp (như H.2), lặp lại từ 5 - 7 lần. Sau khi thực hiện ném rổ, di chuyển vào nhặt bóng, xếp về cuối hàng.
3. Bài tập phát triển sức nhanh và khả năng di chuyển
● Chạy con thoi 4 x 10 m
Liên tục chạy tốc độ 4 lượt từ vạch xuất phát đến vạch đích cách nhau 10 m.
và ngược lại. Thực hiện lặp lại từ 2 - 3 lần, thời gian nghỉ giữa các lần tập từ
2 - 3 phút.
● Di chuyển trượt ngang 4 x 4 m
Sử dụng kĩ thuật di chuyển trượt ngang, di chuyển theo hình thoi 4 lượt trên cự li 4 m. Thực hiện lặp lại từ 2 - 3 lần, thời gian nghỉ giữa các lần tập từ 2 - 3 phút.
Hình thức tổ chức tập luyện
Các bài tập trên tuỳ theo từng nội dung có thể tập luyện cá nhân, theo cặp hoặc theo nhóm.
Nội dung nhận xét, đánh giá
Tự đánh giá và quan sát, đánh giá kết quả luyện tập của các bạn theo các nội dung sau: tư thế thân người; phối hợp xoay người với bước chân; tốc độ các bước di chuyển.
TRÒ CHƠI VẬN ĐỘNG PHÁT TRIỂN NĂNG LỰC KHÉO LÉO
1. Đội nào chính xác hơn
Chuẩn bị: Chia số người chơi thành các đội đều nhau, xếp theo hàng dọc đứng ở sau vạch ném phạt, người đầu hàng cầm bóng như sơ đồ H.7.
Cách chơi: Khi có hiệu lệnh bắt đầu, lần lượt từng thành viên của mỗi đội thực hiện đột phá bước chéo dẫn bóng và ném rổ, sau đó bắt bóng và chuyền lại cho người tiếp theo và di chuyển về cuối hàng (H.7). Đội có số lần ném bóng vào rổ nhiều nhất sẽ thắng cuộc.
Hình 7. Sơ đồ trò chơi “đội nào chính xác hơn”
[trang 68]
2. Chạy luồn cọc tiếp sức
Chuẩn bị:
- Xếp các cọc mốc theo đường thẳng, cách nhau từ 1,5 - 2 m trên đoạn đường từ 12 - 15 m như H.8.
- Chia số người chơi thành các đội đều nhau, xếp theo hàng dọc đứng ở sau vạch xuất phát, thẳng với hàng cọc mốc.
Cách chơi: Khi có hiệu lệnh bắt đầu, người đầu hàng của mỗi đội thực hiện chạy nhanh luồn qua các cọc mốc, sau đó chạy về chạm tay người tiếp theo ở vạch xuất phát và đứng về cuối hàng. Liên tục thực hiện cho tới khi tất cả thành viên của đội hoàn thành lượt chơi (H.8). Đội hoàn thành đầu tiên sẽ thắng cuộc.
VẬN DỤNG
1. Em hãy nêu một số trường hợp cầu thủ không được quyền thay người để vào sân tiếp tục thi đấu.
2. Vận dụng kĩ thuật đột phá bước chéo và các trò chơi vận động trong tập luyện hằng ngày đề phát triển sức nhanh, khả năng khéo léo.
3. Vận dụng bài tập phối hợp chuyền bóng, đột phá bước chéo và ném rổ để rèn luyện năng lực xử lí linh hoạt một số tình huống khi phối hợp với đồng đội trong tập luyện và thi đấu bóng rổ.
Bình Luận
Để Lại Bình Luận Của Bạn