Nội Dung Chính
(Trang 27)
Mục tiêu, yêu cầu cần đạt
- Thực hiện đúng kĩ thuật đá bóng bằng mu ngoài bàn chân; thực hiện thuần thục, ổn định các kĩ thuật đá bóng đã học trong luyện tập và thi đấu.
- Có khả năng quan sát, điều chỉnh, sửa sai được động tác trong luyện tập kĩ thuật đá bóng bằng mu ngoài bàn chân.
- Chủ động ghi nhớ kĩ thuật, cách luyện tập, tích cực vận dụng để tự luyện tập và rèn luyện thân thể.
MỞ ĐẦU
1. Khởi động chung
a) Khởi động chung
- Chạy chậm trên địa hình tự nhiên.
- Xoay, gập, duỗi các khớp; ép dọc, ép ngang.
b) Khởi động chuyên môn
- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc độ, chạy chuyển hướng.
- Tâng bóng bằng đùi; dẫn bóng bằng mu trong bàn chân; di chuyển đá bóng lăn sệt cùng chiều, ngược chiều bằng lòng bàn chân.
2. Trò chơi hỗ trợ khởi động
Thi chuyển bóng nhanh (H.1)
- Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành nhiều đội có số người bằng nhau, mỗi đội đứng thành một hàng dọc, bạn trước cách bạn sau 50 – 60 cm. Bên phải bạn đầu hàng của mỗi đội có một sọt đựng 5 quả bóng và bên trái là một sọt không có bóng.
(Trang 28)
- Thực hiện: Khi có hiệu lệnh, từ bạn đầu hàng của mỗi đội, lần lượt lấy từng quả bóng ở sọt bên phải rồi chuyển sang phải, ra sau cho bạn; bạn cuối hàng chuyển tiếp bóng sang trái, ra trước cho bạn; bạn đầu hàng nhận bóng và đặt bóng vào sọt bên trái. Kết thúc, đội hoàn thành đầu tiên là đội thắng cuộc.
Hình 1. Trò chơi Thi chuyển bóng nhanh
KIẾN THỨC MỚI
Kĩ thuật đá bóng bằng mu ngoài bàn chân
Kĩ thuật đá bóng bằng mu ngoài bàn chân thường được sử dụng để chuyền bóng ở cự Ii ngắn, trung bình vả đá bóng vào cầu môn
- TTCB: Đứng sau bóng, thẳng với hướng đá bóng đi, cách bóng 1, 3 hoặc 5 bước. Chân phải (chân đá bóng) đặt trước, bàn chân hướng về phía bóng. Chân trái (chân trụ) đặt sau, trọng lượng cơ thể dồn đều trên hai chân (H.3a).
- Thực hiện: Từ TTCB, chạy đà 1, 3 hoặc 5 bước, thẳng với hướng đá bóng đi, bước chạy ngắn và tăng dần tốc độ (H.3b). Ở bước đà cuối, chân trái bước dài ra trước; khi tiếp mặt sân, gối hơi khuỵu, bàn chân đặt ngang bóng, cách bóng 15 – 20 cm và thẳng với hướng đá bóng đi (H.3c). Chân phải dựa nhanh từ sau ra trước, bàn chân xoay vào trong, dùng mu ngoài bàn chân đá vào phần giữa, phía sau bóng, hơi chếch xuống dưới (H.3d).
- Kết thúc: Chân phải tiếp tục chuyển động hướng ra trước, chếch sang trái (H.2e), sau đó bước ra trước 1 – 3 bước để giảm tốc độ chuyển động của cơ thể và giữ thăng bằng.
* Chú ý:
- Các lỗi sai thường gặp: Chân trụ đặt không đúng vị trí, điểm tiếp xúc giữa bàn chân và bóng không chính xác.
- Cách sửa: Tập lập lại nhiều lần từng giai đoạn kĩ thuật.
(Trang 29)
Hình 2. Kĩ thuật đá bóng bằng mu ngoài bàn chân
LUYỆN TẬP
1. Luyện tập
a) Luyện tập cá nhân
- Luyện tập không bóng: Tại chỗ và di chuyển mô phỏng động tác chạy đà, đặt chân trụ, vung chân đá bóng kết hợp xoay mũi bàn chân vào trong.
- Luyện tập có bóng:
+ Tại chỗ đá bóng bằng mu ngoài bàn chân vào tường với cự li 3 – 5 m, tăng dần lực và cự li đá bóng.
+ Chạy đà 1, 3 bước, đá bóng bằng mu ngoài bàn chân vào tường với cự li 7 – 8 m.
b) Luyện tập cặp đôi
- Luân phiên luyện tập đá bóng bằng mu trong bàn chân, bóng do bạn chuyền đến với cự li 8 – 10 m.
- Luân phiên giữ bóng bằng gan bàn chân giúp bạn thực hiện mô phỏng kĩ thuật đá bóng bằng mu ngoài bàn chân.
- Luân phiên luyện tập tại chỗ đá bóng qua lại bằng mu ngoài bàn chân với cự li 8 – 10 m (H.3).
Hình 3. Luân phiên luyện tập tại chỗ đá bóng qua lại bằng mu ngoài bàn chân
(Trang 30)
c) Luyện tập nhóm
Luân phiên chỉ huy nhóm luyện tập:
- Đặt bóng cố định, chạy đà 3, 5 bước đá bóng bằng mu ngoài bàn chân vào cầu môn với cự li 8 – 10 m (H.4).
Hình 4. Sơ đồ luyện tập chạy đà, đá bóng bằng mu ngoài bàn chân vào cầu môn
Lần lượt nhóm 2 bạn di chuyển ngang (12 – 15 m) phối hợp chuyền bóng bằng mu ngoài bàn chân, dừng bóng bằng lòng bàn chân với cự li 4 – 6 m (H.5).
Hình 5. Sơ đồ luyện tập di chuyển ngang phối hợp chuyền bóng bằng mu ngoài bàn chân, dừng bóng bằng lòng bàn chân
- Di chuyển ra trước 2 m phối hợp dừng bóng (bóng do người hỗ trợ chuyền đến) bằng lòng bàn chân với cự li 3 – 5 m và đá bóng bằng mu ngoài bàn chân vào cầu môn với cự li 8 – 10 m (H.6).
Hình 6. Sơ đồ luyện tập di chuyển phối hợp dừng bóng bằng lòng bàn chân và đá bóng bằng mu ngoài bàn chân vào cầu môn
(Trang 31)
2. Trò chơi vận động
Dẫn bóng theo hình số 8 (H.7)
- Mục đích: Rèn luyện sức nhanh, khéo léo.
- Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành nhiều đội có số người bằng nhau, mỗi đội đứng thành một hàng dọc sau vạch xuất phát.
- Thực hiện: Khi có hiệu lệnh, lần lượt từng bạn của mỗi đội dẫn bóng bằng mu ngoài bàn chân theo đường thẳng và luồn qua 2 cọc theo hình số 8. Sau khi dẫn bóng luồn qua cọc thứ hai, nhanh chóng dẫn bóng về vạch xuất phát trao bóng cho bạn tiếp theo (chỉ được trao và nhận bóng tại vạch xuất phát). Kết thúc, đội hoàn thành đầu tiên là đội thắng cuộc.
Hình 7. Trò chơi Dẫn bóng theo hình số 8
VẬN DỤNG
1. Thảo luận nhóm về sự khác biệt cơ bản giữa kĩ thuật đá bóng bằng mu trong bàn chân và kĩ thuật đá bóng bằng mu ngoài bàn chân.
2. Vì sao khó phán đoán đường bay của bóng khi đá bằng mu ngoài bàn chân?
3. Vận dụng kĩ thuật đá bóng bằng mu ngoài bàn chân để luyện tập và thi đấu hằng ngày.
Các Bài Học Khác
Bình Luận
Để Lại Bình Luận Của Bạn