Nội Dung Chính
(Trang 57)
Mục tiêu, yêu cầu cần đạt
- Thực hiện đúng kĩ thuật tại chỗ và di chuyển ra trước đẩy bóng bổng bằng một tay.
- Có khả năng quan sát, điều chỉnh, sửa sai được động tác trong luyện tập và thi đấu.
- Thể hiện sự ham thích đam mê thể thao trong sinh hoạt học tập và trong cuộc sống hằng ngày.
MỞ ĐẦU
1. Khởi động chung
a) Khởi động chung
- Chạy chậm trên địa hình tự nhiên.
- Xoay, gập, duỗi các khớp; ép dọc, ép ngang.
b) Khởi động chuyên môn
- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc độ, chạy chuyển hướng.
- Đứng tại chỗ tự tung và bắt bóng; từng cặp đôi luân phiên tung và bắt bóng, luân phiên đá bóng bằng lòng bàn chân và bắt bóng lăn sệt, bắt bóng trung bình; dẫn bóng nhanh trên đường thẳng, đường vòng; chuyền bóng bằng mu trong bàn chân phối hợp dừng bóng lăn sệt, dừng bóng bỏng bằng lòng bàn chân, bằng đùi.
2. Trò chơi hỗ trợ khởi động
Chuyền và bắt bóng (H.1)
- Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành nhiều nhóm có số người bằng nhau, mỗi nhóm đứng thành hai hàng ngang, đối diện nhau theo từng cặp sau vạch giới hạn A và B, mỗi bạn cầm một quả bóng.
(Trang 58)
- Thực hiện: Khi có hiệu lệnh, các cặp trong mỗi nhóm đồng thời chuyền và bắt bóng với nhau. Bạn bên A chuyên bóng bật đất cho bạn bên B và nhanh chóng bắt bóng do bạn bên B tung đến; bạn bên B tung bóng đà lên cao cho bạn bên A và bắt bóng bật đất do bạn bên A chuyển đến. Hoạt động chuyền và bắt bóng giữa hai bạn trong mỗi cặp sẽ dừng lại khi có một bạn không bắt được bóng. Sau 1 (hoặc 2) phút, cặp có số lần chuyền và bắt bóng liên tục nhiều nhất của nhóm là cặp thắng cuộc.
Hình 1. Trò chơi Chuyền và bắt bóng
KIẾN THỨC MỚI
Kĩ thuật đẩy bóng bổng bằng một tay được sử dụng trong những trường hợp thủ môn không thể bắt được bóng bằng hai tay hoặc bắt bóng không chắc chắn. Kĩ thuật được vận dụng trong nhiều tình huống, với đường bóng trên cao có điểm rơi khác nhau.
1. Kĩ thuật tại chỗ đẩy bóng bổng bằng một tay
- TTCB: Hai chân đứng rộng bằng vai, gối hơi khuỵu; thân người gập ra trước và hướng về phía bóng đến; hai tay co ở khớp khuỷu, cẳng tay hướng ra trước, các ngón tay hơi khum; mắt quan sát bóng (H.2a).
- Thực hiện: Khi bóng đến, từ TTCB, nhanh chóng đạp mạnh hai chân vươn người lên cao, đồng thời đưa thẳng một tay lên cao hướng về phía bóng, dùng lòng bàn tay hoặc các ngón tay tiếp xúc vào phía trước (theo hướng bóng đến), chếch dưới bóng để đẩy bóng ra xa khu vực cầu môn (H.2b).
- Kết thúc: Nhanh chóng trở về TTCB (H.2c).
* Chú ý:
- Lỗi sai thường gặp: Thời điểm vươn tay đẩy bóng sớm hoặc muộn hơn so với thời điểm bóng đến.
- Cách sửa: Phán đoán chính xác thời điểm và vị trí bóng đến; động tác vươn người dứt khoát, nhanh, mạnh.
(Trang 59)
Hình 2. Kĩ thuật tại chỗ đẩy bóng bổng bằng một tay
2. Kĩ thuật di chuyển ra trước bật nhảy đẩy bóng bổng bằng một tay
- TTCB: Hai chân đứng rộng bằng vai, gối hơi khuỵu; thân người gập ra trước và hướng về phía bóng đến; hai tay co ở khớp khuỷu, cẳng tay hướng ra trước, các ngón tay hơi khum; mắt quan sát bóng (H.3a).
- Thực hiện: Khi xác định được thời điểm và vị trí bóng đến, từ TTCB, nhanh chóng di chuyển đến vị trí đã xác định bằng bước đi hoặc bước chạy (H.3b). Ở bước di chuyển cuối, đạp mạnh hai chân đưa cơ thể lên cao, hai tay đồng thời đánh mạnh theo hướng từ dưới lên trên, ra trước (H.3c). Sau khi giậm nhảy, cơ thể rời mặt sân ở tư thế thân người và hai chân duỗi thẳng, đưa thẳng một tay lên cao hướng về phía bóng để thực hiện kĩ thuật đẩy bóng bằng một tay (H.3d).
- Kết thúc: Tiếp mặt sân đồng thời bằng nửa trước hai bàn chân, gối khuỵu để hoãn xung (H.3e) và trở về TTCB.
Hình 3. Kĩ thuật di chuyển ra trước bật nhảy đẩy bóng bổng bằng một tay
* Chú ý:
- Lỗi sai thường gặp: Thời điểm bật nhảy đẩy bóng muộn hơn so với thời điểm bóng đến.
- Cách sửa: Luyện tập bước di chuyển ra trước nhanh, dứt khoát; giậm nhảy nhanh, mạnh.
(Trang 60)
LUYỆN TẬP
1. Luyện tập
a) Luyện tập cá nhân
- Luyện tập không bóng:
+ Tại chỗ mô phỏng kĩ thuật đẩy bóng bổng bằng một tay.
+ Đi hoặc chạy ra trước 1, 3 hoặc 5 bước phối hợp bật nhảy lên cao mô phỏng kĩ thuật đẩy bóng bổng bằng một tay.
- Luyện tập có bóng:
+ Ném mạnh bóng xuống sân bằng hai tay, theo dõi đường bóng nảy lên và phán đoán hướng, vị trí bóng rơi (H.4).
Hình 4. Luyện tập phán đoán hướng và vị trí bóng rơi
+ Ném bóng vào tường, tại chỗ và di chuyển ra trước để bóng bổng nảy ra bằng một tay.
+ Tự tung bóng lên cao, tại chỗ đẩy bóng bổng bằng một tay.
+ Tự tung bóng lên cao, ra trước, di chuyển ra trước bật nhảy đẩy bóng bổng bằng một tay (H.5).
Hình 5. Sơ đồ luyện tập di chuyển ra trước bật nhảy đẩy bóng bổng bằng một tay
b) Luyện tập cặp đôi
- Luân phiên luyện tập tại chỗ bắt bóng bổng bằng hai tay (hoặc đẩy bóng bổng bằng một tay), bóng do bạn tung đến cánh cự li 4 – 5 m.
- Luân phiên tại chỗ bật nhảy để bóng bổng bằng một tay, bóng cho bạn tung đến với cự li 4 – 5 m.
c) Luyện tập nhóm
Luân phiên chỉ huy nhóm luyện tập:
(Trang 61)
- Lần lượt từng bạn di chuyển ra trước bật nhảy đẩy bóng bổng bằng một tay, bóng do bạn tung đến với cự li 2,5 – 3 m (H.6).
Hình 6. Sơ đồ luyện tập di chuyển ra trước bật nhảy đẩy bóng bổng bằng một tay
- Quay các hướng, di chuyển ra trước bật nhảy đẩy bóng bổng bằng một tay, bóng do các bạn ở vị trí A, B, C, D lần lượt tung đến với cự li 2,5 – 3 m (H.7).
Hình 7. Sơ đồ luyện tập quay các hướng, di chuyển ra trước bật nhảy đẩy bóng bổng bằng một tay
- Đứng trước cầu môn, quay các hướng di chuyển ra trước bật nhảy đẩy bóng bổng bằng một tay, bóng do các bạn ở vị trí A, B, C lần lượt đá đến với cự li 8 – 12 m (H.8).
Hình 8. Sơ đồ luyện tập đứng trước cầu môn, quay các hướng, di chuyển ra trước bật nhảy đẩy bóng bổng bằng một tay
(Trang 62)
2. Trò chơi vận động
Ném bóng trúng đích (H.9)
- Mục đích: Rèn luyện sức mạnh của tay, vai và năng lực định hướng.
- Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành nhiều đội có số người bằng nhau, mỗi độ đứng thành một hàng dọc sau vạch chuẩn bị. Mỗi bạn có một quả bóng.
- Thực hiện: Khi có hiệu lệnh lần thứ nhất, lần lượt từng bạn của các đội vào vị trí ném bóng và đứng sau vạch giới hạn. Khi có hiệu lệnh lần thứ hai, các bạn đó đồng loạt ném bóng vào cầu môn đối diện bằng một tay. Thực hiện lần lượt cho đến bạn cuối cùng của đội. Kết thúc, đội có số bóng ném vào cầu môn nhiều nhất là đội thắng cuộc.
Hình 9. Trò chơi Ném bóng trúng đích
VẬN DỤNG
1. Hãy nêu những điểm cần lưu ý khi luyện tập kĩ thuật đẩy bóng bổng bằng một tay.
2. Trong thi đấu bóng đá, khi đẩy bóng bằng một tay, nếu thủ môn chạm bóng ở trên không, bên ngoài vạch giới hạn của khu phạt đền thì có vi phạm Luật Bóng đá không?
3. Vận dụng kĩ thuật di chuyển ra trước bật nhảy đẩy bóng bổng bằng một tay để rèn luyện sức bật, khả năng di chuyển linh hoạt, khả năng quan sát và phán đoán điểm rơi của bóng.
Các Bài Học Khác
Bình Luận
Để Lại Bình Luận Của Bạn