BÀI 1: THĂNG BẰNG TĨNH | Giáo Dục Thể Chất 4 | CHỦ ĐỀ 3: TƯ THẾ VÀ KĨ NĂNG VẬN ĐỘNG CƠ BẢN - Lớp 4 - Cánh Diều

(Trang 32)

MỞ ĐẦU

Khởi động

- Xoay các khớp (H.1).

Hình 1. Xoay các khớp

- Kéo dãn cơ (H.2).

Hình 2. Kéo dãn cơ

Trò chơi bổ trợ khởi động

Trò chơi “Nhảy đúng, nhảy nhanh"

Hình 3. Trò chơi “Nhày đúng, nhảy nhanh"

(Trang 33)

KIẾN THỨC MỚI

1 Thăng bằng một chân nâng gối trước

TTCB: Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai hoặc nhỏ hơn vai, hai tay chống hông (H.4a).

Động tác: Nâng gối phải (trái) sao cho đùi song song với mặt đất, bàn chân tự nhiên, hai tay chống hông (H.4b). Giữ tư thế trong 3 đến 5 nhịp đếm.

Kết thúc: Về TTCB (H.4c).

Hình 4. Động tác thăng bằng một chân nâng gối trước

2 Thăng bằng trước

TTCB: Đứng chân trước chân sau, trọng lượng cơ thể dồn vào chân trước, chân sau tỉ bằng mũi bàn chân, hai tay đưa lên cao (H.5a).

Động tác: Từ từ nâng chân sau lên, tay dang ngang, lòng bàn tay úp, gập thân người về trước, ưỡn ngực, mắt nhìn thẳng (H.5b). Giữ tư thế trong 3 đến 5 nhịp đếm.

Kết thúc: Về TTCB (H.5c).

Hình 5. Động tác thăng bằng trước

(Trang 34)

LUYỆN TẬP

Hình 6. Luyện tập các động tác thăng bằng tĩnh

Trò chơi rèn luyện kĩ năng phối hợp vận động

Trò chơi "Thăng bằng chuyền, bắt bóng"

Hình 7. Trò chơi “Thăng bằng chuyền, bắt bóng"

(Trang 35)

VẬN DỤNG

1 Quan sát H.8, em hãy nêu tên động tác và thực hiện toàn bộ động tác theo mỗi hình.

2 Em và các bạn vận dụng động tác thăng bằng tĩnh vào các trò chơi vận động, hoạt động vui chơi hằng ngày.

Hình 9. Vận dụng động tác thăng bằng tĩnh vào trò chơi vận động