BÀI 5: BẬT NHẢY TÁCH CHÂN | Giáo Dục Thể Chất 4 | CHỦ ĐỀ 3: TƯ THẾ VÀ KĨ NĂNG VẬN ĐỘNG CƠ BẢN - Lớp 4 - Cánh Diều

(Trang 48)

MỞ ĐẦU

Khởi động

- Xoay các khớp (H.1).

Hình 1. Xoay các khớp

- Kéo dãn cơ (H.2).

Hình 2. Kéo dãn cơ

Trò chơi bổ trợ khởi động

Trò chơi "Làm theo yêu cầu"

Hình 3. Trò chơi “Làm theo yêu cầu"

(Trang 49)

KIẾN THỨC MỚI

1 Bật nhảy tách chân ngang

TTCB: Đứng tự nhiên (H.4a).

Động tác: Chùng gối, hai tay chếch sang hai bên lấy đà (H.4b); bật nhảy thẳng lên cao, đồng thời hai chân tách sang hai bên, tay đánh sang ngang lên cao (H.4c). Tiếp đất bằng hai nửa trước bàn chân, chùng gối (H.4d).

Kết thúc: Về TTCB (H.4e).

Hình 4. Động tác bật nhảy tách chân ngang

2 Bật nhảy tách chân trước - sau

TTCB: Đứng thẳng, hai chân chụm (H.5a).

Động tác: Chùng gối, hai tay đưa xuống dưới, ra sau lấy đà (H.5b); bật nhảy thẳng lên cao, đồng thời hai chân tách thẳng trước – sau; tay đánh tự nhiên để giữ thăng bằng (H.5c). Tiếp đất bằng hai nửa trước bàn chân, chùng gối (H.5d).

Kết thúc: Về TTCB (H.5e).

Hình 5. Động tác bật nhảy tách chân trước – sau

(Trang 50)

LUYỆN TẬP

- Tập luyện cá nhân (H.6a).

- Tập luyện theo cặp (H.6b).

- Tập luyện theo nhóm (H.6c).

Hình 6. Luyện tập các động tác bật nhảy tách chân

Trò chơi rèn luyện kĩ năng phối hợp vận động

Trò chơi "Nhảy ô tiếp sức"

Hình 7. Trò chơi "Nhảy ô tiếp sức"

(Trang 51)

VẬN DỤNG

1 Quan sát H.8, em hãy cho biết tên động tác và thực hiện toàn bộ động tác theo mỗi hình.

Hình 8

2 Em và các bạn vận dụng động tác bật nhảy tách chân vào những hoạt động sinh hoạt, tập luyện, biểu diễn thể dục nhịp điệu và rèn luyện sức khoẻ.

Hình 9. Vận dụng động tác bật nhảy tách chân vào biểu diễn thể dục nhịp điệu