BÀI 2: THĂNG BẰNG ĐỘNG | Giáo Dục Thể Chất 4 | CHỦ ĐỀ 3: TƯ THẾ VÀ KĨ NĂNG VẬN ĐỘNG CƠ BẢN - Lớp 4 - Cánh Diều

(Trang 36)

MỞ ĐẦU

Khởi động

- Xoay các khớp (H.1).

Hình 1. Xoay các khớp

- Kéo dãn cơ (H.2).

Hình 2. Kéo dẫn cơ

Trò chơi bổ trợ khởi động

Trò chơi “Bịt mắt bắt dê"

Hình 3. Trò chơi “Bịt mắt bắt dê"

(Trang 37)

KIẾN THỨC MỚI

1 Thăng bằng một chân co, duỗi gối

TTCB: Đứng thẳng, hai tay chống hông (H.4a).

Động tác: Một chân co gối sao cho bàn chân hướng xuống mặt đất (H.4b), đạp duỗi thẳng gối về trước (H.4c). Thực hiện co, đạp duỗi gối liên tục trong 3 đến 5 nhịp đếm (H.4d).

Kết thúc: Về TTCB (H.4e).

Hình 4. Động tác thăng bằng một chân co, duỗi gối

2 Thăng bằng một chân củi chạm vật chuẩn

TTCB: Đứng trên một chân, chân còn lại co gối tự nhiên, không chạm đất, hai tay ngang (H.5a).

Động tác: Cúi người, chùng gối chân trụ, chân co đưa ra sau để giữ thăng bằng, dùng tay bên chân trụ chạm vào vật chuẩn phía trước, tay còn lại để tự nhiên (H.5b).

Kết thúc: Về TTCB (H.5c).

Hình 5. Động tác thăng bằng một chân củi chạm vật chuẩn

(Trang 38)

LUYỆN TẬP

Hình 6. Luyện tập các động tác thăng bằng động

Trò chơi rèn luyện kĩ năng phối hợp vận động

Trò chơi “Làm theo hiệu lệnh"

Hình 7. Trò chơi "Làm theo hiệu lệnh"

(Trang 39)

VẬN DỤNG

1 Quan sát H.8, em hãy nêu tên động tác và thực hiện toàn bộ động tác theo mỗi hình.

Hình 8

2 Em vận dụng động tác thăng bằng động vào các hoạt động hằng ngày như: chơi trò chơi, di chuyển vượt chướng ngại vật, lên xuống cầu thang.

Hình 9. Vận dụng động tác thăng bằng động vào hoạt động lên xuống cầu thang