BÀI 3: THĂNG BẰNG DI CHUYỂN | Giáo Dục Thể Chất 4 | CHỦ ĐỀ 3: TƯ THẾ VÀ KĨ NĂNG VẬN ĐỘNG CƠ BẢN - Lớp 4 - Cánh Diều

(Trang 40)

MỞ ĐẦU

Khởi động

- Xoay các khớp (H.1).

Hình 1. Xoay các khớp

- Kéo dãn cơ (H.2).

Hình 2. Kéo dãn cơ

Trò chơi bổ trợ khởi động

Trò chơi “Rồng rắn lên mây"

Hình 3. Trò chơi "Rồng rắn lên mây"

(Trang 41)

KIẾN THỨC MỚI

1 Đi lùi thăng bằng theo vạch kẻ thẳng

TTCB: Đứng thẳng, hai tay dang ngang (H.4a).

Động tác: Bước chân ra sau theo vạch kẻ thẳng sao cho mũi bàn chân bước chạm vào gót chân trụ, đầu và thân người thẳng, tiếp tục đi lùi giữ thăng bằng (H.4b).

Kết thúc: Về TTCB (H.4c).

Hình 4. Động tác đi lùi thăng bằng theo vạch kẻ thẳng

2 Thăng bằng một chân ôm gối bật nhảy quay trái, phải

TTCB: Đứng tự nhiên (H.5a).

Động tác: Nâng gối, đồng thời hai tay ôm gối (H.5b), sử dụng lực ở chân trụ bật nhảy quay sang trái hoặc phải (H.5c), giữ thăng bằng trong 3 đến 5 nhịp đếm.

Kết thúc: Về TTCB (H.5d).

Hình 5. Động tác thăng bằng một chân ôm gối bật nhảy quay phải

(Trang 42)

LUYỆN TẬP

Hình 6. Luyện tập các động tác thăng bằng di chuyển

Trò chơi rèn luyện kĩ năng phối hợp vận động

Trò chơi “Lò cò tiếp sức"

Hình 7. Trò chơi "Lò cò tiếp sức"

(Trang 43)

1 Quan sát H.8, em hãy nêu tên động tác và thực hiện toàn bộ động tác theo mỗi hình.

Hình 8

2 Em và các bạn vận dụng động tác thăng bằng di chuyển vào những hoạt động vận động và rèn luyện sức khoẻ hằng ngày.

Hình 9. Vận dụng động tác thăng bằng di chuyển vào những hoạt động hằng ngày