Bài 1: Kĩ thuật di chuyển tiến chéo | GDTC_Cầu Lông | Chủ đề 2: Kĩ thuật di chuyển - Lớp 11 - Kết Nối Tri Thức Với Cuộc Sống

GDTC Cầu Lông - Phần II: Thể thao tự chọn - Chủ đề 2: Kĩ thuật di chuyển - Bài 1: Kĩ thuật di chuyển tiến chéo


(Trang 17)

Mục tiêu, yêu cầu cần đạt

- Thực hiện đúng kĩ thuật di chuyển tiến chéo bên phải và bên trái.

- Tự điều chỉnh, sửa sai được động tác thông qua nghe, quan sát và luyện tập.

- Tích cực, chủ động tự luyện tập và vận dụng những kiến thức, kĩ năng đã học để rèn luyện thân thể và phát triển các tổ chất thể lực.

MỞ ĐẦU

1. Khởi động

a) Khởi động chung

- Chạy tại chỗ trên sân cầu lông.

- Xoay các khớp (khớp cổ; khớp cổ tay, cổ chân; khớp khuỷu tay; khớp vai; khớp hông); gập duỗi khớp gối; ép dọc, ép ngang.

- Các động tác căng cơ (H.1).

hinh-anh-bai-1-ki-thuat-di-chuyen-tien-cheo-13032-0

Hình 1. Các động tác căng cơ

Căng cơ vai sau

Căng cơ lưng trên

Căng cơ cổ tay

Nghiêng lườn

Căng cơ đùi sau

Căng cơ đùi trước

Căng cơ lưng

Căng cơ ngực

(Trang 18)

b) Khởi động chuyên môn

- Cầm vợt xoay cổ tay hình số 8 nằm ngang, đưa vợt sang phải, sang trái, lên cao kết hợp lắc cổ tay.

- Đứng chân trước chân sau, đánh cầu thấp thuận tay liên tục (không cầu).

2. Trò chơi hỗ trợ khởi động

Phối hợp tung, bắt cầu (H.2)

  • Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành nhiều đội có số người đều nhau, mỗi đội gồm nhiều cặp đôi đứng thành một hàng dọc sau vạch XP (khoảng cách từ vạch XP đến vạch đích là 8 – 10 m). Mỗi cặp đôi cầm một quả cầu lông.
  • Thực hiện: Khi có hiệu lệnh, lần lượt từng cặp đôi hướng mặt vào nhau, một bạn tiến một bạn lùi vừa di chuyển vừa tung, bắt cầu qua lại với nhau cho tới khi đến đích. Cặp đôi tiếp theo xuất phát khi cặp đôi phía trước đã vượt qua vạch đích. Kết thúc, đội hoàn thành nhanh nhất là đội thắng cuộc.

hinh-anh-bai-1-ki-thuat-di-chuyen-tien-cheo-13032-1

Hình 2. Trò chơi Phối hợp tung, bắt cầu

KIẾN THỨC MỚI

Kĩ thuật di chuyển tiền chéo bên phải, bên trái là kĩ thuật di chuyển nhiều bước, thường được sử dụng để đánh những quả cầu có điểm rơi gần lưới bên phải hoặc bên trái.

1. Kĩ thuật di chuyển tiến chéo bên phải

  • TTCB: Hai chân đứng rộng bằng vai, gối hơi khuỵu, trọng lượng cơ thể dồn đều trên hai chân. Thân trên hơi ngả ra trước, tay phải cầm vợt ở phía trước, đầu vợt cao hơn trán, mắt quan sát cầu (H.3a).

(Trang 19)

  • Thực hiện: Từ TTCB, chân trái bước chéo ra trước, sang phải một bước (H.3b). Khi chân trái chạm sân, chân phải bước tiếp ra trước một bước dài, gối khuỵu, trọng lượng cơ thể dồn nhiều lên chân phải. Chân trái duỗi thẳng, chạm sân bằng nửa trước bàn chân để thực hiện động tác đánh cầu (H.3c).
  • Kết thúc: Về TTCB.

* Chú ý:

- Lỗi sai thường gặp: Thứ tự thực hiện các bước chân không đúng.

- Cách sửa: Tập từng bước từ chậm đến nhanh, lặp lại nhiều lần.

hinh-anh-bai-1-ki-thuat-di-chuyen-tien-cheo-13032-2

Hình 3. Kĩ thuật di chuyển tiến chéo bên phải

2. Kĩ thuật di chuyển tiến chéo bên trái

  • TTCB: Hai chân đứng rộng bằng vai, gối hơi khuỵu, trọng lượng cơ thể dồn đều trên hai chân. Thân trên hơi ngả ra trước, tay phải cầm vợt ở phía trước, đầu vợt cao hơn trán, mắt quan sát cầu (H.4a).
  • Thực hiện: Từ TTCB, chân trái bước trái bước chéo ra trước, sang trái một bước (H.4b). Khi chân trái chạm sân, chân phải bước tiếp ra trước một bước dài, gối khuỵu, trọng lượng cơ thể dồn nhiều lên chân phải. Chân trái duỗi thẳng, chạm sân bằng nửa trước bàn chân đề thực hiện động tác đánh cầu (H.4c).
  • Kết thúc: Về TTCB.

hinh-anh-bai-1-ki-thuat-di-chuyen-tien-cheo-13032-3

Hình 4. Kĩ thuật di chuyển tiến chéo bên trái

* Chú ý:

- Lỗi sai thường gặp: Độ dài bước chân chưa phù hợp.

- Cách sửa: Tập từng bước từ chậm đến nhanh, lặp lại nhiều lần với các điểm cầu rơi khác nhau.

(Trang 20)

LUYỆN TẬP

1. Luyện tập

a) Luyện tập cá nhân

- Bài tập bổ trợ:

+ Bật đồi chân quay người sang phải (H.5): Thực hiện từ chậm đến nhanh.

hinh-anh-bai-1-ki-thuat-di-chuyen-tien-cheo-13032-4

Hình 5. Bật đổi chân quay người sang phải

+ Bật đồi chân quay người sang trái (H.6): Thực hiện từ chậm đến nhanh.

hinh-anh-bai-1-ki-thuat-di-chuyen-tien-cheo-13032-5

Hình 6. Bật 16. Bật đổi chân quay người sang trái

- Di chuyển tiến chéo bên phải và bên trái từ từng bước đến nhiều bước, từ chậm đến nhanh theo thứ tự bên phải trước, bên trái sau và luân phiên hai bên với cự li mỗi bên 1,5-2 m (H.7).

hinh-anh-bai-1-ki-thuat-di-chuyen-tien-cheo-13032-6

Hình 7. Sơ đồ luyện tập di chuyển tiền chéo bên phải và bên trái

(Trang 21)

b) Luyện tập nhóm

Luân phiên chỉ huy nhóm luyện tập:

Di chuyển tiến chéo bên phải, bên trái từ chậm đến nhanh, từ từng bước đến phối hợp nhiều bước với cự li mỗi bên 1,5-2m (H.8).

hinh-anh-bai-1-ki-thuat-di-chuyen-tien-cheo-13032-7

Hình 8. Sơ đồ luyện tập nhóm di chuyển tiến chéo bên phải và bên trái

2. Trò chơi vận động

Tung cầu trúng đích (H.9)

  • Mục đích: Tăng khả năng khéo léo và sức mạnh của tay.
  • Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành nhiều đội có số người đều nhau, mỗi đội đứng thành một hàng dọc sau vạch tung cầu. Phía trước mỗi đội đặt một hộp đựng cầu cách vạch tung cầu 3 m.
  • Thực hiện: Khi có hiệu lệnh, lần lượt từng bạn của mỗi đội cầm cầu tung vào hộp đựng cầu, sau đó di chuyển về cuối hàng. Trong mỗi lượt chơi, mỗi bạn chỉ tung cầu một lần. Kết thúc, đội có số quả cầu trong hộp nhiều nhất là đội thắng cuộc.

hinh-anh-bai-1-ki-thuat-di-chuyen-tien-cheo-13032-8

Hình 9. Trò chơi Tung cầu trúng đích

VẬN DỤNG

1. Phân tích kĩ thuật di chuyển tiến chéo bên phải, bên trái trong luyện tập môn Cầu lông.

2. Trong luyện tập kĩ thuật di chuyển tiến chéo bên phải, bên trái cần lưu ý những yêu cầu gì?

3. Vận dụng kĩ thuật di chuyển tiến chéo bên phải, bên trái và các trò chơi vận động đề vui chơi và rèn luyện sức khoẻ hằng ngày.

Tin tức mới


Đánh giá

Bài 1: Kĩ thuật di chuyển tiến chéo | GDTC_Cầu Lông | Chủ đề 2: Kĩ thuật di chuyển - Lớp 11 - Kết Nối Tri Thức Với Cuộc Sống

Tổng số sao của bài viết là: 5 trong 1 đánh giá
Xếp hạng: 5 / 5 sao

Bình Luận

Để Lại Bình Luận Của Bạn

GDTC_Cầu Lông

  1. Phần I: Kiến thức chung - Chủ đề: Sử dụng các yếu tố tự nhiên, dinh dưỡng để rèn luyện sức khỏe và phát triển thể chất
  2. Phần II: Thể thao tự chọn - Chủ đề 1: Vai trò và tác dụng cơ bản của môn cầu lông đối với sự phát triển thể chất. Một số điều luật thi đấu cầu lông
  3. Chủ đề 2: Kĩ thuật di chuyển
  4. Chủ đề 3: Phối hợp kĩ thuật đánh cầu thấp tay
  5. Chủ đề 4: Kĩ thuật bỏ nhỏ
  6. Chủ đề 5: Phối hợp kĩ thuật đánh cầu cao thuận tay
  7. Chủ đề 6: Phối hợp kĩ thuật đập cầu thuận tay
  8. Chủ đề 7: Chiến thuật thi đấu đơn

Tin tức mới

Môn Học Lớp 11 - Kết Nối Tri Thức Với Cuộc Sống

Giải bài tập Toán 11 Tập 1

Âm Nhạc

Công Nghệ

Công Nghệ Công Nghệ Cơ Khí

GDTC_Cầu Lông

Giáo dục Kinh Tế và Pháp Luật

Giáo dục Thể Chất Bóng Chuyền

GDTC Bóng Đá

GDTC_Bóng Rổ

Hoạt động trải nghiệm hướng nghiệp

Lịch sử

Mỹ Thuật Điêu Khắc

Mỹ Thuật Đồ Hoạ_Tranh in

Mỹ Thuật Hội Hoạ

Mỹ Thuật Kiến Trúc

Mỹ Thuật Thiết Kế Công Nghiệp

Mỹ Thuật Thiết Kế Đa Phương Tiện

Mỹ Thuật Thiết Kế Đồ Hoạ

Mỹ Thuật Thiết Kế Sân Khấu Điện Ảnh

Mỹ Thuật Thiết Kế Thời Trang

Mỹ Thuật_Lý Luận Và Lịch Sử Mỹ Thuật

Ngữ Văn Tập 1

Ngữ Văn Tập 2

Sinh Học

Địa Lý

Tin Học

Toán tập 1

Toán tập 2

Vật lý

Tin học 11 - Định hướng khoa học máy tính

Giải bài tập Toán 11 Tập 2

Giải bài tập Vật lý 11

Giải bài tập Sinh học 11

Giải bài tập Hóa học 11

Bộ Sách Lớp 11

Giáo Dục Việt Nam

Bộ Sách Giáo Khoa của Nhà Xuất Bản Giáo Dục Việt Nam

Tài liệu học tập

Đây là tài liệu tham khảo hỗ trợ trong quá trình học tập

Global Success & Bộ Giáo Dục - Đào Tạo

Bộ sách Global Success & Bộ Giáo Dục - Đào Tạo là sự kết hợp giữa ngôn ngữ Tiếng Anh theo lối giảng dạy truyền thống và cập nhật những phương thức quốc tế

Cánh Diều

Bộ sách giáo khoa của Nhà xuất bản Cánh Diều

Kết Nối Tri Thức Với Cuộc Sống

Sách giáo khoa của nhà xuất bản Kết Nối Tri Thức Với Cuộc Sống

Sách Kết Nối Tri Thức Với Cuộc Sống

Lớp 1

Sách giáo khoa dành cho lớp 1

Lớp 6

Sách giáo khoa dành cho lớp 6

Lớp 5

Sách giáo khoa dành cho lớp 5

Lớp 4

Sách giáo khoa dành cho lớp 4

Lớp 2

Sách giáo khoa dành cho lớp 2

Lớp 3

Sách giáo khoa dành cho lớp 3

Lớp 7

Sách giáo khoa dành cho lớp 7

Lớp 8

Sách giáo khoa dành cho lớp 8

Lớp 9

Sách giáo khoa dành cho lớp 9

Lớp 10

Sách giáo khoa dành cho lớp 10

Lớp 11

Sách giáo khoa dành cho lớp 11

Lớp 12

Sách giáo khoa dành cho lớp 12

Liên Kết Chia Sẻ

** Đây là liên kết chia sẻ bới cộng đồng người dùng, chúng tôi không chịu trách nhiệm gì về nội dung của các thông tin này. Nếu có liên kết nào không phù hợp xin hãy báo cho admin.