Bài 1: Vai trò và tác dụng cơ bản của môn cầu lông đối với sự phát triển thể chất | GDTC_Cầu Lông | Phần II: Thể thao tự chọn - Chủ đề 1: Vai trò và tác dụng cơ bản của môn cầu lông đối với sự phát triển thể chất. Một số điều luật thi đấu cầu lông - Lớp 11 - Kết Nối Tri Thức Với Cuộc Sống

(Trang 9)

Mục tiêu, yêu cầu cần đạt

KIẾN THỨC MỚI

1. Vai trò của môn Cầu lông đối với sự phát triển thể chất

Với mục đích rèn luyện và phát triển thể chất của người tập, môn Cầu lông có những vai trò cơ bản sau:

a) Trang bị phương tiện và phương pháp rèn luyện thân thể

Cầu lông là môn thể thao đòi hỏi người tập luôn phải vận động tích cực, chủ động xử lí các tình huống diễn ra khi luyện tập và thi đấu. Hệ thống kĩ thuật, chiến thuật, với các bài tập từ đơn giản đến phức tạp là phương tiện dẫn dắt người tập từng bước hình thành và phát triển kĩ năng vận động, trình độ thể lực, tư duy chiến thuật.

Hệ thống bài tập gồm:

- Các bài tập kĩ thuật Di chuyển, đánh cầu thấp tay, giao cầu, đánh cầu cao tay, đập cầu, bỏ nhỏ,...

(Trang 10)

- Các bài tập chiến thuật Giao cầu trong thi đấu đơn – đôi, đánh cầu tấn công theo đường – điểm, đánh cầu phòng thủ theo đường – điểm....

- Các bài tập thể lực: Rèn luyện sức nhanh, sức mạnh, sức bền,...

Hệ thống các bài tập này được lựa chọn, sắp xếp theo một thứ tự nhất định về loại hình vận động, mức độ phức tạp và mức độ dùng sức nhằm đảm bảo cho người tập được luyện tập môn Cầu lông trong điều kiện phù hợp với lứa tuổi, giới tính, trình độ thể lực,...

b) Ảnh hưởng tích cực đến quá trình phát triển thể chất

Quá trình luyện tập các bài tập kĩ thuật, chiến thuật và thể lực đồng thời là quá trình tác động có chủ đích, có lựa chọn đến cơ thể người tập nhằm hình thành, phát triển kĩ năng, kĩ xảo vận động; phát triển thể lực và hình thái cơ thể; nâng cao khả năng hoạt động, thích nghi và hồi phục của các cơ quan chức năng trong cơ thể (hệ hô hấp, hệ tuần hoàn, hệ vận động,...).

c) Tích cực hoá quá trình rèn luyện thân thể

Cầu lông là môn thể thao dễ luyện tập, phù hợp các lứa tuổi, giới tính, vì vậy môn Cầu lông đóng vai trò thu hút, kích thích sự quan tâm và đam mê luyện tập của đông đảo quần chúng, đặc biệt là lứa tuổi thanh, thiếu niên và nhi đồng; hình thành, phát triển tính tích cực, nhu cầu bền vững đối với quá trình rèn luyện thân thể; giúp người tập luôn nỗ lực cao trong luyện tập và luyện tập thường xuyên; kích thích người tập khám phá và chinh phục giới hạn vận động của bản bản thân thân.

2. Tác dụng của luyện tập môn Cầu lông đối với sự phát triển thể chất

a) Hình thành và phát triển kĩ năng vận động

Hệ thống kĩ thuật của môn Cầu lông rất đa dạng và phong phú, kiến thức về các nhóm kĩ thuật sẽ cung cấp cho người tập những thông tin về động tác (mức độ dùng sức, tỉnh nhịp điệu,...); hình thành khả năng phân tích thông tin đề xây dựng biểu tượng ban đầu về hoạt động vận động. Quá trình luyện tập lặp lại động tác sẽ giúp người tập có kĩ năng vận động ở mức độ cao, có khả năng thích nghi với những điều kiện vận động mới.

b) Rèn luyện và phát triển các tố chất thể lực

Tình đa dạng, phong phú về mức độ và yêu cầu vận động trong luyện tập môn Cầu lông đòi hỏi ở người tập:

(Trang 11)

• Nỗ lực lớn về sức mạnh và tốc độ

Di chuyển đánh cầu, bật nhày,... là những hoạt động vận động có tác động tích cực đối với sự phát triển sức mạnh tốc độ, sức mạnh bột phát, sức nhanh thực hiện động tác.

• Phản ứng linh hoạt, kịp thời đối với các tình huống

Xác định điểm rơi, di chuyền đánh cầu, phòng thủ chủ động,... là những hoạt động vận động có tác dụng rèn luyện và phát triển sức nhanh phản ứng đối với vật thể di động.

• Duy trì năng lực vận động trong một thời gian tương đối dài

Việc lặp lại liên tục, nhiều lần các hoạt động như di chuyển, bật nhảy, đánh cầu cao tay, đập cầu,... với cường độ cao (tốc độ di chuyển, sức bật, tốc độ vung tay đánh cầu,...) và với khối lượng lớn (thời gian thực hiện bài tập, tổng số lần lặp lại,...) có tác dụng phát triển sức bền chung, sức bền chuyên môn cho người tập.

• Lựa chọn và sử dụng hợp lí, hiệu quả các loại hình kĩ thuật

Luyện tập và thi đấu cầu lông thường diễn ra trong điều kiện rất đa dạng về tình huống, người tập luôn phải lựa chọn và sử dụng một cách linh hoạt các loại hình kĩ thuật để giải quyết có hiệu quả đối với từng tỉnh huống diễn ra trên sân,... tính chất và đặc điểm vận động đó có tác dụng tích cực đối với sự phát triển năng lực phối hợp vận động (năng lực khéo léo) của người tập.

c) Nâng cao năng lực hoạt động của một số cơ quan chức năng trong cơ thể

• Đối với hệ vận động

Hệ xương: Quá trình luyện tập một cách có hệ thống làm cho mức độ liên kết giữa xương – dây chẳng được củng cố vững chắc; độ bền vững của xương được CƠ tăng cường và có thể thích ứng với các tác động bên ngoài.

Hệ cơ: Cơ bắp vùng tay, vai và hai chân có sự thay đổi rõ nét về kích thước, khối lượng và sức mạnh. Vì vậy, khi luyện tập liên tục trong thời gian dài có tác dụng cùng cố mức độ vững chắc và linh hoạt của các nhóm cơ tay, vai và chân.

• Đối với hệ tuần hoàn

Ở lứa tuổi Trung học phổ thông, hệ tuần hoàn phát triển gần bằng người trường thành (mạch đập trung bình ở trạng thái yên tĩnh khoảng 70 – 80 lần/phút đối với nam và 75 – 85 lần/phút đối với nữ, trong vận động, mạch đập có thể tăng lên 140 – 170 lần/phút). Luyện tập cầu lông thường xuyên sẽ làm thay đổi hoạt động của hệ tuần hoàn theo hướng tích cực.

(Trang 12)

• Đối với hệ hô hấp

Hệ hô hấp của học sinh lửa tuổi Trung học phổ thông đã phát triển gần bằng người trưởng thành (tần số hô hấp có thể đạt 16 – 20 lần/phút). Luyện tập cầu lông thường xuyên giúp tăng cường hoạt động của hệ hô hấp như: tăng quá trình trao đổi khí; tăng độ sâu hô hấp; dung tích của phổi, số lượng các phế nang tham gia quá trình hô hấp cũng tăng lên.

• Đối với hệ thần kinh

Luyện tập môn Cầu lông thường xuyên tạo điều kiện thuận lợi cho việc hình thành những phản xạ có điều kiện và thói quen vận động, hỗ trợ tích cực cho quá trình tiếp thu và hoàn thiện hệ thống kĩ thuật, chiến thuật trong môn Cầu lông. Sử dụng đa dạng các loại hình bài tập kết hợp với các hình thức luyện tập phong phú như tăng cường các hình thức thi đấu, trò chơi sẽ tạo hứng thú và tạo điều kiện đề người tập hoàn thành tốt các hoạt động chuyên môn.

VẬN DỤNG

1. Hãy nêu vai trò và tác dụng của luyện tập môn Cầu lông đối với sự phát triển thể chất

2. Vận dụng kiến thức về tác dụng của môn Cầu lông để phát triển các kĩ năng vận động và nâng cao năng lực hoạt động của một số cơ quan chức năng trong cơ thể.