Nội Dung Chính
(Trang 20)
Mục tiêu, yêu cầu cần đạt
- Thực hiện đúng kĩ thuật chuyền bóng cao tay sau đầu trong Bóng chuyền.
- Tự điều chỉnh và giúp bạn cùng tập sửa các lỗi sai khi thực hiện động tác chuyển bóng cao tay sau đầu.
- Vận dụng được kĩ thuật chuyền bóng cao tay sau đầu trong các tình huống cụ thể khi tập luyện và đấu tập môn Bóng chuyền.
- Chăm chỉ, ham học hỏi, trung thực, biết phối hợp với bạn khi tham gia tập luyện và trò chơi vận động, thể hiện sự yêu thích môn Bóng chuyền.
MỞ ĐẦU
1. Khởi động
Khởi động chung
- Xoay các khớp.
- Các động tác căng cơ.
Khởi động chuyên môn
- Các động tác di chuyển.
- Bài tập khởi động với bóng: Ném bóng qua lại bằng một, hai tay sau đầu, ném bóng bật sàn qua lại bằng một và hai tay (H.8).
Hình 8. Ném và bắt bóng lần lượt bằng hai tay (a) và một tay (b)
(Trang 21)
2. Trò chơi hỗ trợ khởi động
ĐỪNG LÀM RƠI BÓNG
Mục đích: Hỗ trợ khởi động.
Dụng cụ: Bóng chuyền, sân tập, còi, lưới.
Cách thực hiện: Chia số người chơi thành hai đội đều nhau, đứng đối diện ở hai bên sân bóng chuyền. Khi có hiệu lệnh, hai đội luân phiên chuyền bóng qua lại sao cho bóng qua sân đối phương, không hạn chế số lần chạm bóng của mỗi đội. Đội nào để bóng chạm mặt sân của mình hoặc chuyền bóng rơi ngoài sân đối phương là đội thua cuộc và phải ra ngoài để đội khác vào (H.9).
Hình 9. Sơ đồ trò chơi Đừng làm rơi bóng
KIẾN THỨC MỚI
Kĩ thuật chuyển bóng cao tay sau đầu
Kĩ thuật chuyền bóng cao tay sau đầu thường được người chuyền hai sử dụng nhằm thay đổi hướng bóng tấn công của đội mình gây khó khăn cho đối phương trong việc tổ chức chắn bóng.
Tư thế chuẩn bị: Đứng tư thế chuẩn bị trung bình hoặc thấp, chân rộng bằng hoặc hơn vai, hai tay co tự nhiên, thân hơi gập về trước, mắt quan sát bóng (H.10a).
(Trang 22)
Thực hiện động tác: Từ tư thế chuẩn bị, bước một chân ra sau để giữ thăng bằng, khi xác định điểm rơi của bóng, người tập hạ thấp trọng tâm, hai tay đưa lên cao, sử dụng các ngón tay để tiếp xúc bóng. Sau đó hai chân duỗi mạnh ở khớp gối kết hợp hơi ngã người ra sau, hơi ưỡn ngực và thắt lưng, đồng thời hai tay đưa lên cao và duỗi mạnh ở khớp khuỷu (H.10b).
Kết thúc: Khi bóng rời tay, thân người và tay tiếp tục vươn duỗi hết ra sau theo hướng bóng đi. Sau đó nhanh chóng về tư thế chuẩn bị và tiếp tục thực hiện những động tác tiếp theo (H.10c).
Hình 10. Kĩ thuật chuyến bóng cao tay sau đầu
- Lưu ý khi thực hiện động tác chuyến bóng cao tay sau đầu:
+ Khi tiếp xúc bóng, cần xoè rộng bàn tay để phần thân các đốt ngón tay tiếp xúc bóng (tránh tiếp xúc bóng chỉ bằng các đầu ngón tay), vị trí tiếp xúc bóng ở trước và trên trán khoảng 10-20 cm.
+ Khi chuyển bóng cần chú ý góc độ hướng chuyển động của tay để bóng đi đúng hướng, điều chỉnh góc độ bay của bóng bằng động tác tay kết hợp với độ ưỡn của thân người.
+ Khi chuyển bóng cần phối hợp lực đạp chân với tay đấy bóng đi để bóng đi được xa.
LUYỆN TẬP
1. Nội dung tập luyện
Bài tập 1: Tại chỗ mô phỏng động tác
Người tập thực hiện mô phỏng chuyền bóng cao tay sau đầu.
(Trang 23)
Bài tập 2: Tại chỗ tung bắt bóng
Người tập đứng tư thế chuẩn bị, tự tung bóng lên cao, đồng thời ngả người ra sau tiếp xúc bóng trên đỉnh đầu.
Bài tập 3: Tung – chuyển bóng cao tay sau đầu
Từng nhóm 3 người tập đứng thẳng hàng, bạn đầu hàng cầm bóng đứng đối diện và tung bóng cho bạn ở giữa để thực hiện chuyến bóng cao tay sau đầu cho bạn đứng sau bắt bóng, đồng thời bạn đứng sau chuyển bóng về cho người đầu hàng tiếp tục thực hiện tung bóng. Sau khoảng 10 lượt thì thay người chuyền bóng.
Bài tập 4: Phối hợp di chuyển chuyển bóng
Người tập di chuyển tiến – lùi liên tục và thực hiện chuyển bóng cao tay sau đầu do bạn cùng tập tung.
Bài tập 5: Chuyền bóng 3 người
Nhóm 3 người đứng theo hàng dọc, người đầu hàng đứng đối diện thực hiện động tác chuyển bóng cao tay trước mặt đến bạn đứng giữa, bạn này thực hiện chuyến bóng cao tay sau đầu cho bạn đứng phía sau, bạn đứng phía sau sẽ chuyển bóng cao tay trước mặt đến người đứng đầu hàng để tiếp tục chuyền bóng. Sau 10 lượt chuyển thì hoán đổi vị trí cho nhau.
Bài tập 6: Chuyền bóng tới vị trí quy định
Bạn cùng tập đứng ở vị trí số 6 tung bóng cho người tập đứng ở vị trí số 3 thực hiện động tác chuyến cao tay sau đầu đến vị trí số 2 và 4 (bóng (bóng chuyền chuyến cao trên lưới có thể đập tấn công). Sau 10 lượt chuyến thì hoán đổi vị trí cho nhau.
2. Hình thức luyện tập
Hình thức 1: Luyện tập cá nhân
Theo hướng dẫn và phân công của giáo viên, người tập chủ động tự thực hiện luyện tập trên lớp hoặc luyện tập ở nhà để làm quen các giai đoạn chuyển bóng cao tay sau đầu khi tham gia các bài tập 1, 2.
Hình thức 2: Luyện tập cặp đôi
Từng cặp luân phiên thực hiện động tác và quan sát bạn tập để nhận xét, giúp đỡ nhau sửa các lỗi sai khi chuyển bóng cao tay sau đầu khi tham gia bài tập 4 và các bài tập củng cố kĩ thuật chuyền bóng 1, 3.
Hình thức 3: Luyện tập nhóm
Nhóm lớn hoặc các nhóm nhỏ theo phân công và hướng dẫn của giáo viên luân phiên thực hiện bài tập 1, 2, 3, 4, 5, 6.
(Trang 24)
+ Trò chơi bổ trợ kĩ thuật chuyền bóng cao tay sau đầu
CHUYỂN BÓNG SAU ĐẦU
Mục đích: Bổ trợ kĩ thuật chuyền bóng cao tay sau đầu, phát triển thể lực.
Dụng cụ: Bóng, rổ đựng bóng.
Cách thực hiện: Chia số người chơi thành các đội đều nhau. Lần lượt từng đội xếp hàng dọc đứng cách lưới 3 m. Khi có hiệu lệnh, người chơi lần lượt di chuyển lên trước cách lưới 1,5 m, xoay mặt về hướng người chỉ huy và thực hiện kĩ thuật chuyền bóng sau đầu được tung bởi người chỉ huy tới khu vực được quy định. Đội nào có số lượng bóng rơi vào khu vực được quy định nhiều hơn là đội chiến thắng (H.11).
Hình 11. Sơ đồ trò chơi Chuyền bóng sau đầu
VẬN DỤNG
1. Kĩ thuật chuyền bóng cao tay sau đầu được vận dụng như thế nào trong tập luyện và đấu tập?
2. Hãy trình bày các giai đoạn thực hiện kĩ thuật chuyền bóng cao tay sau đầu.
3. Hãy trình bày sự khác biệt giữa kĩ thuật chuyền bóng cao tay trước mặt và chuyền bóng cao tay sau đầu.
4. Khi tập luyện kĩ thuật chuyển bóng cao tay sau đầu cần lưu ý những điểm gì?
Các Bài Học Khác
Bình Luận
Để Lại Bình Luận Của Bạn