Nội Dung Chính
(Trang 25)
Mục tiêu, yêu cầu cần đạt
- Thực hiện đúng kĩ thuật phát bóng cao tay trước mặt.
- Tự điều chỉnh, sửa sai và giúp bạn sửa sai khi thực hiện kĩ thuật phát bóng cao tay trước mặt.
- Vận dụng được kĩ thuật phát bóng cao tay trước mặt trong tập luyện và đấu tập.
- Trung thực, trách nhiệm trong tập luyện và thi đấu, thể hiện sự yêu thích môn Bóng chuyền.
MỞ ĐẦU
1. Khởi động
Khởi động chung
- Xoay các khớp.
- Các động tác căng cơ.
Khởi động chuyên môn
- Các động tác di chuyển.
- Di chuyển bước lướt (H.1), di chuyển bước chéo (H.2), chạy 9-3-6-3-9 (H.3).
Hình 1. Di chuyển bước lướt
Hình 2. Di chuyển bước chéo
(Trang 26)
- Bài tập khởi động với bóng: Ném bóng bằng một tay, hai tay.
2. Trò chơi hỗ trợ khởi động
THI NÉM BÓNG
Mục đích: Phát triển sức mạnh cánh tay, khả năng phối hợp vận động.
Dụng cụ: Bóng chuyền, còi, lưới.
Cách thực hiện: Chia số người chơi thành các đội đều nhau đứng sau vạch cuối sân. Khi
có hiệu lệnh của người chỉ huy, người chơi của mỗi đội lần lượt lấy bóng tại rồ đội mình và thực hiện động tác ném bóng một tay sao cho bóng qua lưới vào trong sân đối diện. Đội nào hoàn thành trước và có số lượng bóng qua lưới vào trong sân nhiều nhất là đội chiến thắng (H.4).
Hình 4. Sơ đồ trò chơi Thi ném bóng
(Trang 27)
KIẾN THỨC MỚI
Kĩ thuật phát bóng cao tay trước mặt
Phát bóng cao tay trước mặt là một trong các kĩ thuật tấn công có hiệu quả và thường được sử dụng trong thi đấu bóng chuyền.
Tư thế chuẩn bị
Đứng chân trái đặt trước, khoảng cách hai chân rộng bằng vai, trọng lượng cơ thể phân bố đều cả hai chân, mặt hướng về phía lưới, tay trái cầm bóng ở phía trước (H.5a).
Thực hiện động tác
Từ tư thế chuẩn bị, tay trái cầm bóng đưa lên ngang tầm mắt rồi tung bóng thẳng hướng lên cao hơn đầu 0,8 – 1 m và hơi chếch sang tay phải. Đồng thời tay phải co lại và chuyển động từ trước – lên cao – ra sau, bàn tay mở tự nhiên, thân người hơi ngả về sau, mắt nhìn theo bóng.
Khi bóng rơi đến tầm thích hợp, tay phải nhanh chóng chuyển động từ sau – lên cao ra trước đánh mạnh vào phía sau hơi chếch dưới tâm bóng.
Khi tiếp xúc bóng, bàn tay mở, cổ tay cứng, ngón tay chụm tự nhiên và tiếp xúc bóng bằng cả bàn tay. Trước khi bóng rời tay, nhanh chóng gập cổ tay (để thêm lực đánh bóng) đồng thời chuyển trọng tâm cơ thể từ chân sau ra trước, vai phải đưa lên cao cùng với thân và xoay thân người ra trước chếch sang bên trái (H.5b).
Kết thúc
Sau khi đánh bóng, tay phải vươn theo bóng, thân người hơi gập về trước, chân sau nhanh chóng bước ra trước để giữ thăng bằng và nhanh chóng bước vào sân (H.5c).
Hình 5. Kĩ thuật phát bóng cao tay trước mặt
(Trang 28)
- Lưu ý khi thực hiện phát bóng cao tay trước mặt:
+ Khi tung bóng, đường bóng phải ổn định từ dưới lên trên, gần như phương thẳng đứng và không tung bóng quá cao hoặc quá thấp.
+ Khi tiếp xúc bóng, bàn tay mở tự nhiên, cổ tay cứng, tiếp xúc bóng bằng cả bàn tay. Trước khi bóng rời tay, nhanh chóng gập cổ tay để tiếp thêm lực khi đánh bóng.
+ Tuỳ vào chiều cao của người phát bóng và khoảng cách bóng với thân người để điều chỉnh mức độ ngửa bàn tay về sau hay gập về trước khi đánh bóng.
+ Trước khi bóng rời tay (đánh bóng đi) không giảm chân vào sân để tránh phạm quy.
+ Mũi chân trước, thân và mặt hướng về lưới. Khi phát bóng, đánh vào giữa và dưới tâm bóng để bóng không đi lệch hướng và có thể đi cao và xa.
LUYỆN TẬP
1. Nội dung tập luyện
Bài tập 1: Tại chỗ mô phỏng động tác
Người tập tại chỗ mô phỏng các giai đoạn kĩ thuật phát bóng cao tay chính diện không bóng.
Bài tập 2: Mô phỏng động tác tiếp xúc
Người tập tại chỗ cầm bóng đưa cao hơn đầu, thực hiện động tác đánh bóng và tiếp xúc vào giữa dưới tâm bóng (không đánh bóng đi).
Bài tập 3: Phát bóng qua lại
Hai người tập đứng đối diện cách nhau 6 – 8 m, lần lượt phát bóng qua lại với nhau.
Bài tập 4: Phát bóng tại vạch 3 m
Người tập đứng tại vạch 3 m thực hiện động tác phát bóng qua lưới.
Bài tập 5: Phát bóng tại vị trí cách lưới 6 m
Người tập đứng tại vị trí cách lưới 6 m thực hiện động tác phát bóng qua lưới.
Bài tập 6: Phát bóng cuối sân
Người tập đứng tại khu vực phát bóng, thực hiện động tác phát bóng qua lưới.
(Trang 29)
Bài tập 7: Phối hợp phát bóng và đỡ giao bóng
Người tập đứng tại khu vực phát bóng, thực hiện động tác phát bóng qua lưới cho bạn cùng tập đỡ giao bóng ở sân đối diện.
Bài tập 8: Phối hợp phát bóng, chuyền bóng thấp và cao tay
Người tập 1 phát bóng cho người tập 2 đỡ bước 1 sao cho bóng được đưa tới người tập 3 để thực hiện chuyển bóng cao tay lại cho người tập 1. Sau 4 – 5 lần thì đổi vị trícho nhau.
2. Hình thức luyện tập
Hình thức 1: Luyện tập cá nhân
Theo hướng dẫn và phân công của giáo viên, người tập chủ động tự thực hiện luyện tập trên lớp hoặc luyện tập ở nhà để bước đầu làm quen với kĩ thuật phát bóng cao tay trước mặt bằng các bài tập 1, 2, 4, 5, 6.
Hình thức 2: Luyện tập cặp đôi
Từng cặp luân phiên thực hiện động tác và quan sát bạn tập để nhận xét và hỗ trợ nhau thực hiện đúng các giai đoạn trong kĩ thuật phát bóng cao tay trước mặt khi tham gia các bài tập 1, 2, 3, 7.
Hình thức 3: Luyện tập nhóm
Nhóm lớn hoặc các nhóm nhỏ theo hướng dẫn và phân công của giáo viên cùng nhau thực hiện luân phiên các bài tập 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8.
+ Trò chơi bổ trợ kĩ thuật phát bóng cao tay trước mặt
THI PHÁT BÓNG
Mục đích: Bổ trợ kĩ thuật phát bóng cao tay trước mặt, phát triển thể lực.
Dụng cụ: Bóng, rồ, còi, lưới.
Cách thực hiện: Chia số người thành 2 – 4 đội đều nhau, mỗi đội xếp hàng dọc đứng tại vạch cuối sân, lần lượt mỗi đội thực hiện lượt chơi. Khi có hiệu lệnh, người chơi lần lượt lấy bóng tại rồ và thực hiện phát bóng cao tay trước mặt sao cho bóng qua lưới và vào trong sân. Nếu bóng chưa qua lưới hoặc ra ngoài sân thì phải phát lại. Trong thời gian quy định (từ 3 – 4 phút) đội nào phát được nhiều quả bóng qua lưới hơn là đội chiến thắng (H.6).
(Trang 30)
Hình 6. Sơ đồ trò chơi Thi phát bóng
VẬN ĐỘNG
1. Kĩ thuật phát bóng cao tay trước mặt được vận dụng như thế nào trong tập luyện và thi đấu tập?
2. Khi tập luyện kĩ thuật phát bóng cao tay trước mặt cần lưu ý những điểm gì?
3. Vận dụng kĩ thuật phát bóng cao tay trước mặt vào trò chơi và tập luyện để nâng cao sức khoẻ hằng ngày.
Các Bài Học Khác
Bình Luận
Để Lại Bình Luận Của Bạn