Nội Dung Chính
(Trang 31)
Mục tiêu, yêu cầu cần đạt
- Thực hiện đúng kĩ thuật đập bóng xoay người.
- Tự điều chỉnh, sửa sai và giúp bạn sửa sai khi thực hiện động tác thông qua nghe, quan sát và tập luyện kĩ thuật đập bóng xoay người.
- Vận dụng được kĩ thuật đập bóng xoay người trong tập luyện và đấu tập.
- Trung thực, trách nhiệm và thể hiện sự yêu thích môn Bóng chuyền.
MỞ ĐẦU
1. Khởi động
Khởi động chung
- Xoay các khớp.
- Các động tác căng cơ
Khởi động chuyên môn
- Các động tác di chuyển.
- Di chuyển bước lướt, di chuyển bước chéo, chạy 9-3-6-3-9.
- Bài tập khởi động với bóng: Ném bóng bằng một tay, hai tay.
2. Trò chơi hỗ trợ khởi động
CHẠY TIẾP SỨC
Mục đích: Hỗ trợ khởi động.
Dụng cụ: Sân bóng chuyền, còi.
Cách thực hiện: Chia số người chơi thành các đội đều nhau và xếp thành các hàng dọc sau vạch cuối sân. Khi có hiệu lệnh, người chơi đầu hàng bật cao tại chỗ 3 – 5 lần (theo quy định) rồi chạy nhanh tới vạch cuối bên kia sân, chạy vòng về chạm tay bạn kế tiếp để tiếp tục thực hiện trò chơi. Đội nào hoàn thành trước là đội chiến thắng (H.7).
(Trang 32)
Hình 7. Sơ đồ trò chơi Chạy tiếp sức
KIẾN THỨC MỚI
Kĩ thuật đập bóng xoay người
Kĩ thuật đập bóng xoay người thường được sử dụng trong các tình huống người đập bóng muốn thay đổi hướng đập để gây khó khăn cho đối phương.
Tư thế chuẩn bị
Người tập đứng chân trước chân sau ở tư thế cao, mặt hướng lưới và cách lưới khoảng 3 m, thân hơi ngả về trước, hai tay tự nhiên. Mắt quan sát bóng (H.8).
Thực hiện động tác
Giai đoạn chạy đà (H.8a) và giậm nhảy (H.8b) thực hiện tương tự kĩ thuật đập bóng chính diện theo phương lấy đà.
(Trang 33)
Hình 8. Kĩ thuật giai đoạn chạy đà (a) và giậm nhảy (b)
Ở giai đoạn trên không đánh bóng, sau khi gần độ cao phù hợp thì tay phải chuyển động lên cao – ra sau, khuỷu tay cao hơn vai, lòng bàn tay hướng về trước, tay trái co lại tư nhiên, hai chân hơi co ở khớp gối, ngực hơi ưỡn, thân người căng như hình cánh cung.
Khi bóng rơi vừa tầm đánh thì tay phải duỗi nhanh từ sau – lên trên – ra trước đồng thời gập cổ tay để bóng cắm xuống. Khi tiếp xúc bóng, thân người xoay về hướng lưới để điều chỉnh đường đi của bóng sang trái (H.9a).
Kết thúc
Sau khi bóng rời tay, thu nhanh tay để tránh chạm vào lưới. Tiếp xúc mặt sân bằng hai nửa trước của bàn chân đồng thời khuỵu gối, hạ thấp trọng tâm để giảm xung lực. Sau đó nhanh chóng trở về tư thế chuẩn bị (H.9b).
Hình 9. Kĩ thuật giai đoạn trên không đánh bóng (a) và Kết thúc động tác (b)
(Trang 34)
- Lưu ý khi thực hiện động tác đập bóng xoay người:
+ Vị trí tiếp xúc bóng thường ở tầm cao hơn đầu và chếch về phía trước.
+ Nếu bóng nâng gần lưới, sử dụng lực của cánh tay và cổ tay để đập bóng và hạn chế gập bụng để tránh chạm lưới.
+ Nếu bóng nâng xa lưới, thân người cần ngả ra sau nhiều hơn và kết hợp gập bụng về trước khi đập bóng để tăng sức mạnh đập bóng.
Phân biệt kĩ thuật đập bóng xoay người và kĩ thuật đập bóng theo phương lấy đà
Hình 10. So sánh kĩ thuật đập bỏng xoay người (a) và kĩ thuật đập bóng theo phương lấy đà (b)
LUYỆN TẬP
1. Nội dung tập luyện
Bài tập 1: Mô phỏng động tác đập bóng xoay người
Người tập thực hiện các giai đoạn của kĩ thuật đập bóng xoay người không bóng.
Bài tập 2: Mô phỏng động tác đập bóng xoay người trên lưới
Người tập đứng cách lưới 3 – 4 m, thực hiện các giai đoạn chạy đà, bật nhảy và trên không đánh bóng của kĩ thuật đập bóng xoay người trên lưới (thực hiện không bóng).
Bài tập 3: Đập bóng treo
Người tập thực hiện các giai đoạn của kĩ thuật đập bóng xoay người với bóng được treo cố định (độ cao của bóng phù hợp với khả năng của người tập).
Bài tập 4: Đập bóng 1 bước đà
Người tập chạy 1 bước đà, giậm nhảy và đập bóng trên lưới. Bóng được tung cao hơn lưới khoảng 1 m bởi bạn cùng tập đứng gần giữa lưới cùng bên sân với người tập.
(Trang 35)
Bài tập 5: Đập bóng 3 bước đà
Người tập chạy 3 bước đà, giậm nhảy và đập bóng trên lưới. Bóng được tung cao hơn lưới khoảng 1 m bởi bạn cùng tập đứng gần giữa lưới cùng bên sân với người tập.
Bài tập 6: Đập bóng ở vị trí số 4
Người đập bóng đứng thành một hàng dọc ở vị trí số 4 sau vạch 3 m. Lần lượt từng người tung bóng cho người chuyển 2 ở vị trí số 3, sau đó thực hiện động tác chạy đà kết hợp giậm nhảy và đập bóng xoay người do người chuyền hai chuyền bóng (thực hiện khoảng 8 - 10 lượt).
Bài tập 7: Đập bóng ở vị trí số 2
Người đập bóng đứng thành một hàng dọc ở vị trí số 2 sau vạch 3 m. Lần lượt từng người tung bóng cho người chuyền hai ở vị trí số 3, sau đó thực hiện động tác chạy đà kết hợp giậm nhảy và đập bóng xoay người do người chuyến hai chuyền bóng (thực hiện khoảng 8 - 10 lượt).
Bài tập 8: Đập bóng ở vị trí số 3
Người đập bóng đứng thành một hàng dọc ở vị trí số 3 sau vạch 3 m. Lần lượt từng người tung bóng cho người chuyền hai ở vị trí số 2 hoặc 4, sau đó thực hiện động tác chạy đà kết hợp giậm nhảy và đập bóng xoay người do người chuyền hai chuyền bóng (thực hiện khoảng 8 - 10 lượt).
2. Hình thức luyện tập
Hình thức 1: Luyện tập cá nhận
Theo hướng dẫn và phân công của giáo viên, người tập chủ động tự thực hiện luyện tập trên lớp hoặc luyện tập ở nhà để bước đầu làm quen với kĩ thuật đập bóng xoay người bằng các bài tập 1, 2.
Hình thức 2: Luyện tập cặp đôi
Từng cặp luân phiên thực hiện động tác và quan sát bạn tập để nhận xét và hỗ trợ nhau thực hiện đúng các giai đoạn trong kĩ thuật đập bóng xoay người khi tham gia 8 bài tập trên.
Hình thức 3: Luyện tập nhóm
Nhóm lớn hoặc các nhóm nhỏ theo hướng dẫn và phân công của giáo viên thực hiện luân phiên bài tập 1 đến bài tập 8.
(Trang 36)
+ Trò chơi bổ trợ kĩ thuật đập bóng xoay người
ĐẬP BÓNG TÍNH ĐIỂM
Mục đích: Củng cố kĩ thuật đập bóng xoay người, phát triển sức mạnh nhóm cơ tay.
Dụng cụ: Bóng, còi, lưới, bảng.
Cách thực hiện: Chia số người chơi thành 2 đội đều nhau, mỗi đội xếp hàng dọc đứng đối diện và cách lưới 3 – 4 m, một thành viên trong đội đứng tại rồ bóng được đặt cùng bên sân tập và gần lưới. Khi có hiệu lệnh, các thành viên lần lượt thực hiện kĩ thuật đập bóng xoay người quả bóng được tung bởi bạn đứng gần lưới sao cho bóng qua lưới và làm đồ các bảng đặt tại sân đối diện. Sau 5 phút, đội nào làm đồ nhiều bảng hơn là đội chiến thắng (H.11).
Hình 11. Sơ đồ trò chơi Đập bóng tính điểm
VẬN DỤNG
1. Khi đấu tập, kĩ thuật đập bóng xoay người được vận dụng trong tình huống nào?
2. Khi luyện tập kĩ thuật đập bóng xoay người cần lưu ý những điểm gì?
3. Vận dụng kĩ thuật đập bóng xoay người để đấu tập, vui chơi và rèn luyện sức khoẻ.
Các Bài Học Khác
Bình Luận
Để Lại Bình Luận Của Bạn