Nội Dung Chính
(trang 73)
1. Mở đầu
a) Mục tiêu, yêu cầu cần đạt
- Thực hiện được kĩ thuật dừng bóng bổng bằng đùi và bằng lòng bàn chân.
- Xử lí linh hoạt các tình huống phối hợp với đồng đội.
- Chủ động hoàn thành nội dung và yêu cầu luyện tập.
b) Khởi động
- Khởi động chung: Chạy chậm theo vòng tròn, xoay các khớp.
- Khởi động chuyên môn: Chạy đá lăng cẳng chân ra trước, sang hai bên, vào trong cự li 8 – 10m; tại chỗ tâng bóng bằng đùi; phối hợp chuyền bóng và dừng bóng bằng lòng bàn chân, bằng mu giữa bàn chân cự li 8 – 10m.
+ Trò chơi hỗ trợ khởi động: Kẹp bóng bật nhảy tiếp sức
Hình 1. Trò chơi Kẹp bóng bật nhảy tiếp sức
+ Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành nhiều đội có số người bằng nhau, mỗi đội đứng thành một hàng dọc sau vạch xuất phát. Tại điểm đặt bóng giữa hai vạch của mỗi đội có một bạn làm nhiệm vụ đặt bóng.
+ Thực hiện: Khi có hiệu lệnh, lần lượt từng bạn của mỗi đội chạy nhanh lên vị trí đặt bóng, dùng hai cổ chân và phần trong của hai bàn chân kẹp bóng, bật nhảy đến đích (bóng rơi được kẹp lại và tiếp tục bật nhảy từ vị trí bóng rơi), sau đó đứng thành một hàng dọc sau vạch đích và hướng về vạch xuất phát. Bạn tiếp theo chỉ xuất phát khi bạn thực hiện trước đã vượt qua vạch đích, đội hoàn thành đầu tiên là đội thắng cuộc.
(trang 74)
2. Kiến thức mới
a) Bài tập bổ trợ
Tâng bóng bằng lòng bàn chân
- TTCB: Đứng hai chân hẹp hơn vai, hai tay cầm bóng trước ngực (Hình 2a).
- Thực hiện: Thả bóng cách thân người 20 – 30cm. Khi bóng rơi xuống, đứng thẳng người trên chân không thuận, cẳng chân và bàn chân thuận nâng cao 30 – 40cm theo hướng từ ngoài vào trong, lên trên; dùng lòng bàn chân để tiếp xúc với mặt dưới của bóng, kết hợp lực nâng của cẳng chân và lực nẩy của bóng để bóng nảy lên cao khoảng 40 – 50cm. Liên tục lặp lại động tác bằng một chân hoặc luân phiên hai chân (Hình 2b).
Hình 2. Tâng bóng bằng lòng bàn chân
b) Kĩ thuật dừng bóng bổng bằng đùi
- Tại chỗ dừng bóng bổng bằng đùi:
+ TTCB: Đứng chân trước chân sau, thân người hướng về phía bóng đến, khoảng cách giữa hai chân bằng một bước chân. Chân trụ (chân không thuận) đặt trước, chân dừng bóng (chân thuận) đặt sau, trọng lượng cơ thể dồn đều trên hai chân.
+ Thực hiện: Khi bóng đến, chuyển trọng lượng cơ thể lên chân trụ, đùi chân dừng bóng đưa ra trước, lên trên gần song song với mặt đất, dùng mặt trên của phần giữa đùi để tiếp xúc vào phía trước (hơi chếch dưới) của bóng (Hình 3a). Khi chạm bóng, đùi hạ xuống theo hướng từ trên xuống dưới, ra sau với tốc độ phù hợp với tốc độ chuyển động của bóng (Hình 3b). Kết thúc, dừng bóng và thu chân về chuẩn bị cho hoạt động tiếp theo (Hình 3c).
- Di chuyển đón bóng và dừng bóng bổng bằng đùi:
+ TTCB: Đứng chân trước chân sau, mắt quan sát hướng chuyển động của bóng và xác định vị trí bóng rơi.
+ Thực hiện: Di chuyển đến vị trí bóng rơi và thực hiện kĩ thuật dừng bóng bằng đùi.
Hình 3. Tại chỗ dừng bóng bổng bằng đùi
(trang 75)
c) Kĩ thuật dừng bóng bổng bằng lòng bàn chân
Hình 4. Tại chỗ dừng bóng bổng bằng lòng bàn chân
- Tại chỗ dừng bóng bổng bằng lòng bàn chân:
+ TTCB: Đứng chân trước chân sau, thân người hướng về phía bóng đến, khoảng cách giữa hai chân bằng một bước chân. Chân trụ (chân không thuận) đặt trước, bàn chân thẳng với hướng bóng đến; chân dừng bóng (chân thuận) đặt sau, trọng lượng cơ thể dồn đều trên hai chân.
+ Thực hiện: Khi bóng đến, chuyển trọng lượng cơ thể lên chân trụ, thân người xoay về phía chân dừng bóng khoảng 30° – 45°. Chân dừng bóng, cẳng chân đưa ra trước, lên trên hướng về phía bóng đến, bàn chân xoay ngang (Hình 4a) và dùng lòng bàn chân tiếp xúc vào phía trước (hơi chếch dưới) của bóng (Hình 4b). Khi chạm bóng, cẳng chân hạ xuống theo hướng từ trên xuống dưới, ra sau với tốc độ phù hợp với tốc độ chuyển động của bóng (Hình 4c). Kết thúc, dừng bóng và thu chân về chuẩn bị cho hoạt động tiếp theo (Hình 4d).
- Di chuyển và dừng bóng bổng bằng lòng bàn chân:
+ TTCB: Đứng chân trước chân sau, mắt quan sát hướng chuyển động của bóng và xác định vị trí bóng rơi.
+ Thực hiện: Di chuyển đến vị trí bóng rơi và thực hiện kĩ thuật dừng bóng bằng lòng bàn chân. Kết thúc, hạ chân và chuẩn bị cho hoạt động tiếp theo.
d) Bài tập phối hợp vận động
Phối hợp dừng bóng bổng, dẫn bóng và chuyền bóng.
- Chuẩn bị:
+ Mỗi nhóm đứng thành một hàng dọc sau vạch xuất phát.
+ Vị trí A: vị trí đứng của bạn hỗ trợ luyện tập (có nhiệm vụ tung bóng bổng đến vị trí dừng bóng).
+ Vị trí B: vị trí nhận và dừng bóng.
+ Vị trí C: vị trí đá bóng cho bạn ở vị trí D.
- Thực hiện: khi có hiệu lệnh, lần lượt từng bạn di chuyển đến vị trí B và dừng bóng bổng bằng đùi hoặc bằng lòng bàn chân do bạn ở vị trí A tung đến. Sau đó, dẫn bóng luồn cọc đến vị trí C và thực hiện chuyền bóng cho bạn ở vị trí D (Hình 5).
(trang 76)
Hình 5. Phối hợp dừng bóng bổng, dẫn bóng và chuyền bóng cho đồng đội
3. Luyện tập
a) Luyện tập cá nhân
- Luyện tập không bóng: Tại chỗ và di chuyển mô phỏng động tác dừng bóng bằng đùi và lòng bàn chân, thực hiện 5 – 7 lần.
- Luyện tập có bóng:
+ Thả và tâng bóng từng quả bằng lòng bàn chân thuận, chân không thuận; tâng bóng liên tục bằng một chân; luân phiên tâng bóng bằng hai chân, thực hiện 2 – 3 lần.
+ Tại chỗ tung bóng lên cao 1 – 1,5 m, tập dừng bóng bằng đùi và lòng bàn chân; tung (hoặc ném) bóng vào tường, tập dừng bóng nẩy ra (bóng bổng) bằng đùi và lòng bàn chân từ khoảng cách 2 – 3 m, thực hiện 5 – 7 lần.
b) Luyện cặp đôi
Luân phiên tung bóng giúp bạn luyện tập dừng bóng bổng bằng đùi và lòng bàn chân, mỗi bạn thực hiện 3 – 5 lần.
c) Luyện tập nhóm
Luân phiên chỉ huy nhóm luyện tập:
- Luyện tập bài tập phối hợp dừng bóng, dẫn bóng và chuyền bóng cho đồng đội, mỗi bạn thực hiện 2 – 3 lần (Hình 5).
- Luyện tập bài tập phối hợp dừng bóng, dẫn bóng và đá bóng vào cầu môn, mỗi bạn thực hiện 2 – 3 lần.
d) Hướng dẫn đánh giá kết quả luyện tập
Tự đánh giá và quan sát, đánh giá kết quả luyện tập của các bạn qua các nội dung sau:
(trang 77)
- Mức độ thực hiện được kĩ thuật dừng bóng bổng bằng đùi và bằng lòng bàn chân.
- Điểm tiếp xúc giữa chân và bóng khi dừng bóng.
- Tính nhịp điệu của hoạt động dừng bóng.
e) Trò chơi vận động
Ném bóng trúng đích
Hình 6. Trò chơi Ném bóng trúng đích
- Mục đích: Rèn luyện năng lực phối hợp vận động.
- Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành nhiều đội có số người bằng nhau, mỗi đội đứng thành một hàng dọc sau vạch chuẩn bị, mỗi bạn cầm một quả bóng.
- Thực hiện: Khi có hiệu lệnh, lần lượt từng bạn của mỗi đội bước đến vị trí ném bóng và đứng quay lưng về phía cầu môn, sau đó trở về đứng vào vị trí cuối hàng (Hình 6). Kết thúc, đội có số bạn ném bóng vào cầu môn nhiều nhất là đội thắng cuộc.
4. Vận dụng
- Em hãy sử dụng bài tập bổ trợ và các bài tập rèn luyện kĩ thuật dừng bóng bổng bằng đùi, bằng lòng bàn chân để tự rèn luyện hằng ngày.
- Em hãy nêu sự khác nhau về tình huống sử dụng kĩ thuật dừng bóng bổng bằng đùi và lòng bàn chân.
- Vì sao phải thực hiện đúng những yêu cầu cơ bản khi dừng bóng bổng bằng đùi và bằng lòng bàn chân?
- Trong luyện tập kĩ thuật dừng bóng, động tác hạ chân xuống dưới, ra sau khi chạm bóng có tác dụng gì?
Các Bài Học Khác
Bình Luận
Để Lại Bình Luận Của Bạn