Nội Dung Chính
(trang 82)
1. Mở đầu
a) Mục tiêu, yêu cầu cần đạt
- Thực hiện được kĩ thuật dẫn bóng cao, thấp và dẫn bóng quay trước, quay sau.
- Biết một số điều luật thi đấu bóng rổ.
- Trung thực trong học tập; tích cực, chủ động trong phối hợp nhóm, tổ.
b) Khởi động
- Khởi động chung: Chạy tại chỗ, xoay các khớp.
- Khởi động chuyên môn: Tại chỗ quay các hướng, chạy biến tốc, dẫn bóng trên đường thẳng, đường vòng.
- Trò chơi hỗ trợ khởi động: Lăn bóng tiếp sức
Hình 1. Trò chơi Lăn bóng tiếp sức
+ Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành nhiều đội có số người bằng nhau, trên nỗi sân hai đội đứng đối diện nhau với khoảng cách 2 – 3m. Thành viên của mỗi đội đứng ở tư thế chân trước chân sau, giãn cách các thành viên là 1m. Ở vị trí đầu hàng của mỗi đội, đặt 5 quả bóng trong sọt đựng bóng.
+ Thực hiện: Khi có hiệu lệnh, bạn đầu hàng của mỗi đội dùng tay lấy bóng và lăn lần lượt từng quả bóng qua giữa hai chân của mình cho bạn tiếp theo (Hình 1). Bóng lăn ra ngoài ở vị trí nào được thực hiện lại từ vị trí đó. Đội chuyển được 5 quả bóng vào sọt (đặt ở cuối hàng) đầu tiên là đội thắng cuộc.
(trang 83)
2. Kiến thức mới
a) Luân phiên dẫn bóng cao, thấp
- TTCB: hai chân đứng rộng bằng vai, hai tay cầm bóng trước ngực.
- Thực hiện:
+ Dẫn bóng cao: khớp gối hơi khuỵu, thân trên hơi ngả ra trước, tay tiếp xúc với phần trên của bóng khi bóng nảy lên ngang thắt lưng (Hình 2a).
+ Dẫn bóng thấp: từ tư thế dẫn bóng cao, đồng thời ngả dần thân trên ra trước và khuỵu dần khớp gối thành tư thế dẫn bóng thấp khi bóng nảy lên ngang đầu gối (Hình 2b).
+ Luân phiên lặp lại từ tư thế dẫn bóng cao đến dẫn bóng thấp và ngược lại.
Hình 2. Tại chỗ luân phiên dẫn bóng cao, thấp
b) Dẫn bóng quay trước sang phải, sang trái
- Dẫn bóng quay trước sang phải:
+ TTCB: đứng hai chân rộng bằng vai, gối khuỵu, thân trên hơi ngả ra trước, trọng lượng cơ thể dồn đều trên hai chân, tay trái dẫn bóng (Hình 3a).
+ Thực hiện: dùng nửa trước bàn chân phải làm trụ, chân trái bước ra trước vòng sang phải. Thân trên chuyển hướng sang phải, đồng thời tay trái dẫn bóng chếch ra trước, sang phải (Hình 3b).
- Dẫn bóng quay trước sang trái: thực hiện như dẫn bóng quay trước sang phải nhưng đổi tay dẫn bóng, đổi chân trụ và hướng quay.
Hình 3. Dẫn bóng quay trước sang phải
c) Dẫn bóng quay sau sang phải, sang trái
- Dẫn bóng quay sau sang phải:
+ TTCB: đứng hai chân rộng bằng vai, gối khuỵu, thân trên hơi ngả ra trước, trọng lượng cơ thể dồn đều lên hai chân, tay trái dẫn bóng (Hình 4a).
+ Thực hiện: dùng nửa trước bàn chân trái làm trụ, chân trái bước ra sau vòng sang phải. Thân trên chuyển hướng sang phải đồng thời tay trái dẫn bóng chếch ra sau, sang phải (Hình 4b).
- Dẫn bóng quay sau sang trái: thực hiện như dẫn bóng quay sau sang phải nhưng đổi tay dẫn bóng, đổi chân trụ và hướng quay.
Hình 4. Dẫn bóng quay sau sang phải
(trang 84)
d) Một số điều luật trong thi đấu bóng rổ
Cách chơi bóng
Trong trận đấu, bóng chỉ được chơi bằng tay và bóng có thể được chuyền, ném, lăn hoặc dẫn về bất kì hướng nào nhưng luôn phải tuân thủ theo đúng những quy định sau: Vận động viên không được cầm bóng chạy; cố tình dùng chân đá bóng, chặn bóng; dùng nắm tay đấm bóng. Tuy nhiên, nếu vô tình mà bất kì bộ phận nào của chân chạm vào bóng đều không bị coi là phạm luật.
Kiểm soát bóng
- Một đội bắt đầu kiểm soát bóng khi một vận động viên của đội đó đang cầm bóng, dẫn bóng hoặc có bóng (bóng trong cuộc).
- Một đội tiếp tục kiểm soát bóng khi:
+ Một vận động viên của đội đó đang kiểm soát bóng trong cuộc.
+ Bóng được chuyền cho nhau giữa các đồng đội.
- Một đội kết thúc kiểm soát bóng khi:
+ Một vận động viên của đội đối phương giành được quyền kiểm soát bóng.
+ Bóng trở thành bóng ngoài cuộc.
+ Bóng đã rời khỏi tay của vận động viên ném rổ hoặc ném phạt.
3. Luyện tập
a) Luyện tập cá nhân
- Tại chỗ và di chuyển luân phiên dẫn bóng cao, thấp từ 1 – 2 phút, thực hiện 3 – 5 lần.
- Tại chỗ và di chuyển dẫn bóng phối hợp quay trước, quay sau sang phải, sang trái từ 1 – 2 phút, thực hiện 3 – 5 lần.
b) Luyện tập nhóm
Luân phiên chỉ huy nhóm luyện tập:
- Luân phiên dẫn bóng cao, thấp theo hiệu lệnh, thực hiện 5 – 7 lần.
- Luân phiên dẫn bóng cao, thấp trên đường thẳng đường vòng cự li 10 – 12 m.
- Luân phiên dẫn bóng cao, thấp phối hợp xuất phát nhanh, dừng theo hiệu lệnh, thực hiện 5 – 7 lần.
- Dẫn bóng quay trước, quay sau sang phải, sang trái phối hợp chuyền bóng, thực hiện 5 – 7 phút.
- Tại chỗ dẫn bóng cao, thấp kết hợp với quay trước, quay sau, thực hiện 5 – 7 lần.
(trang 85)
c) Hướng dẫn đánh giá kết quả luyện tập
Tự đánh giá và quan sát, đánh giá kết quả luyện tập của các bạn qua các nội dung sau:
- Mức độ thực hiện được kĩ thuật dẫn bóng cao, thấp, dẫn bóng quay trước, quay sau.
- Độ nẩy cao, thấp của bóng; nhịp điệu chuyển từ dẫn bóng cao thành dẫn bóng thấp và ngược lại.
- Hướng chuyển chân, nhịp điệu chuyển thân người khi quay trước, quay sau.
d) Trò chơi vận động
Dẫn bóng ném rổ
Hình 5. Trò chơi Dẫn bóng ném rổ
- Mục đích: Rèn luyện năng lực phối hợp vận động.
- Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành nhiều đội có số người bằng nhau, mỗi đội đứng thành một hàng dọc sau vạch xuất phát, mỗi bạn cầm một quả bóng.
- Thực hiện: Khi có hiệu lệnh, lần lượt từng bạn của mỗi đội dẫn bóng luồn cọc, phối hợp hai bước ném rổ, một tay trên vai, sau đó nhặt bóng và trở về cuối hàng (Hình 5). Kết thúc, đội có số lần ném bóng vào rổ nhiều nhất là đội thắng cuộc.
4. Vận dụng
- Em hãy vận dụng kĩ thuật dẫn bóng cao, thấp và dẫn bóng quay trước, quay sau trong luyện tập, thi đấu bóng rổ với các bạn.
- Em hãy tìm hiểu thêm các điều luật trong thi đấu bóng rổ.
- Có thể sử dụng bài tập luân phiên dẫn bóng cao, thấp và dẫn bóng quay trước, quay sau để phát triển năng lực phối hợp vận động được hay không?
Các Bài Học Khác
Bình Luận
Để Lại Bình Luận Của Bạn