Nội Dung Chính
(trang 86)
1. Mở đầu
a) Mục tiêu, yêu cầu cần đạt
- Thực hiện được kĩ thuật chuyền, bắt bóng hai tay trên đầu.
- Xử lí linh hoạt một số tình huống khi phối hợp với đồng đội.
- Biết điều khiển tổ, nhóm và nhận xét kết quả luyện tập.
- Nổ lực khắc phục khó khăn và mệt mỏi để hoàn thành nội dung luyện tập.
b) Khởi động
- Khởi động chung: Chạy chậm theo vòng tròn, xoay các khớp.
- Khởi động chuyên môn: Lăn bóng giữa hai chân; tung và bắt bóng trên cao; chuyền, bắt bóng hai tay trước ngực; chuyền, bắt bóng bật đất hai tay trước ngực; dẫn bóng nhanh trên đường thẳng, đường vòng.
+ Trò chơi hỗ trợ khởi động: Dẫn bóng tiếp sức
Hình 1. Trò chơi Dẫn bóng tiếp sức
+ Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành nhiều đội có số người bằng nhau, mỗi đội đứng thành một hàng dọc sau đường biên ngang (hoặc đường biên dọc) của sân bóng rổ, bạn đầu hàng của mỗi đội cản bóng.
+ Thực hiện: Khi có hiệu lệnh, lần lượt từng bạn dẫn bóng nhanh vòng qua nấm quay về vị trí xuất phát trao bóng cho bạn tiếp theo, sau đó đứng vào cuối hàng. Khi dẫn bóng không được đẩy bóng xa ra trước, sau đó chạy đuổi theo bóng (Hình 1). Trong mỗi lượt chơi, đội hoàn thành đầu tiên là đội thắng cuộc.
(trang 87)
2. Kiến thức mới
a) Kĩ thuật tại chỗ chuyền bóng hai tay trên đầu
- TTCB: Đứng hai chân rộng bằng vai, hai tay cầm bóng ở phía trên, chếch sau đầu; các ngón tay ôm phía sau của bóng; thân trên thẳng, hai gối hơi khuỵu, mắt quan sát phía trước.
- Thực hiện: Thân trên hơi ngả ra sau (Hình 2a), sau đó cùng hai tay vươn nhanh lên cao, ra trước (Hình 2b); khi hai tay duỗi gần thẳng, dùng sức của cổ tay và các ngón tay đẩy bóng đi (Hình 2c). Kết thúc, thân người và hai tay vươn theo bóng (Hình 2d).
Hình 2. Tại chỗ chuyền bóng hai tay trên đầu
b) Kĩ thuật tại chỗ bắt bóng hai tay trên đầu
- TTCB: Đứng chân trước chân sau (hoặc hai chân rộng bằng vai), hai tay co tự nhiên trước ngực, thân người đối diện với hướng bóng đến, mắt quan sát bóng.
- Thực hiện: Khi bóng đến, vươn hai tay lên cao, ra trước, hai bàn tay và các ngón tay tạo thành hình bán cầu đón (Hình 3a) và tiếp xúc vào phía trước, hơi chếch dưới bóng (Hình 3b). Kết thúc, thu bóng về trước ngực và chuẩn bị thực hiện các hoạt động tiếp theo (Hình 3c).
Hình 3. Tại chỗ bắt bóng hai tay trên đầu
c) Bài tập phối hợp vận động
- Chuẩn bị: Nhóm đứng thành một hàng dọc sau vạch xuất phát (Hình 4a); bạn hỗ trợ luyện tập đứng trước vạch giới hạn, cách vạch giới hạn 3 – 5m (Hình 4b).
- Thực hiện: Lần lượt từng bạn từ vạch xuất phát chạy ra trước và dừng nhanh sau vạch giới hạn; bắt, chuyền trả bóng (Hình 4c) cho bạn hỗ trợ (Hình 4d) bằng kĩ thuật chuyền, bắt bóng hai tay trên đầu, sau đó trở về đứng vào cuối hàng. Mỗi bạn thực hiện 3 – 5 lần.
(trang 88)
Hình 4. Di chuyển phối hợp dừng, bắt và chuyền bóng hai tay trên đầu với đồng đội
3. Luyện tập
a) Luyện tập cá nhân
Tại chỗ, chuyền bóng hai tay trên đầu vào tường từ khoảng cách 2 – 4 m và bắt bóng nẩy ra, thực hiện 10 – 12 lần.
b) Luyện tập cặp đôi
- Hai bạn đứng đối diện nhau với khoảng cách 2,5 – 3 m, luân phiên chuyền bắt bóng hai tay trên đầu, thực hiện 10 – 12 lần.
- Hai bạn phối hợp thực hiện bước trượt ngang cùng chiều (luôn duy trì khoảng cách 2,5 – 3 m), luân phiên chuyền bắt bóng hai tay trên đầu, thực hiện 10 – 12 lần.
c) Luyện tập nhóm
Luân phiên chỉ huy nhóm luyện tập:
- Nhóm ba (hoặc bốn) bạn đứng thành hình tam giác (hoặc hình vuông) lần lượt bắt và chuyền bóng cho nhau (bằng kĩ thuật chuyền, bắt bóng hai tay trên đầu) theo chiều kim đồng hồ, sau đó đổi chiều ngược lại. Mỗi bạn thực hiện 3 – 4 lần.
- Luyện tập bài tập phối hợp đồng đội (Hình 4).
d) Hướng dẫn đánh giá kết quả luyện tập
Tự đánh giá và quan sát, đánh giá kết quả luyện tập của các bạn qua các nội dung sau:
- Mức độ thực hiện được kĩ thuật tại chỗ chuyền, bắt bóng hai tay trên đầu.
- Hình tay tiếp xúc bóng.
- Tư thế khi chuyền và bắt bóng.
- Nhịp điệu phối hợp toàn thân khi chuyền, bắt bóng.
(trang 89)
e) Trò chơi vận động
Chuyển, bắt bóng bật bảng tiếp sức
Hình 5. Trò chơi Chuyển, bắt bóng bật bảng tiếp sức
- Mục đích: Rèn luyện năng lực phối hợp vận động.
- Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành nhiều đội có số người bằng nhau, mỗi đội đứng thành một hàng dọc sau vạch xuất phát, bạn đầu hàng cầm bóng.
- Thực hiện: Khi có hiệu lệnh, bạn đầu hàng di chuyển ra trước và chuyền mạnh bóng vào bảng rổ bằng kĩ thuật chuyền bóng hai tay trên đầu, sau đó nhanh chóng di chuyển về cuối hàng. Lần lượt các bạn tiếp theo di chuyển nhanh ra trước bắt bóng nẩy ra và tiếp tục chuyền bóng bằng hai tay trên đầu vào bảng rổ để bóng nẩy ra cho bạn tiếp theo bắt và chuyền bóng vào bảng rổ (Hình 5). Bóng ném không trúng bảng rổ hoặc rơi xuống đất được nhặt lên và thực hiện lại. Đội kết thúc đầu tiên là đội thắng cuộc.
4. Vận dụng
- Em hãy cùng bạn vận dụng kĩ thuật chuyền, bắt bóng hai tay trên đầu để rèn luyện thân thể hằng ngày và thi đấu tập.
- Em hãy cùng bạn phối hợp luyện tập kĩ thuật chuyền, bắt bóng hai tay trên đầu với hai bước ném rổ một tay trên vai.
- Kĩ thuật chuyền, bắt bóng hai tay trên đầu có tác dụng gì trong thi đấu bóng rổ?
Các Bài Học Khác
Bình Luận
Để Lại Bình Luận Của Bạn