Bài 2: Kĩ thuật nhảy dừng bắt bóng và xoay chân trụ | GDTC_Bóng Rổ | Chủ đề 2: Kĩ thuật chuyền bóng – nhảy dừng bắt bóng, xoay chân trụ – nhảy ném rổ - Lớp 11 - Kết Nối Tri Thức Với Cuộc Sống

(Trang 25)

Mục tiêu, yêu cầu cần đạt

- Thực hiện đúng kĩ thuật nhảy dùng bắt bóng và kĩ thuật xoay chân trụ.

- Tự điều chỉnh, sửa sai được động tác; linh hoạt vận dụng kĩ thuật nhảy dừng bắt bóng và xoay chân trụ trong các tình huống cụ thể trong tập luyện và đấu tập.

- Có khả năng phán đoán, xử lí các tình huống linh hoạt và phối hợp được với đồng đội trong tập luyện và thi đấu.

- Trung thực, nhân ái, có tinh thần trách nhiệm, tích cực và chăm chỉ trong quá trình học tập, rèn luyện.

- Vận dụng được kiến thức kĩ năng nhảy dừng bắt bóng và xoay chân trụ để luyện tập hàng ngày.

MỞ ĐẦU

1. Khởi động

Khởi động chung: Chạy vòng quanh sân bóng rổ, sau đó thực hiện các động tác căng cơ: căng cơ vai, tay, lưng, đùi, gập, duỗi gối, ép dẻo dọc, ép dẻo ngang. Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy hất gót, chạy đạp sau, chạy tăng tốc.

Khởi động chuyên môn: Thực hiện các động tác khởi động với bóng, tung bóng bằng một tay – hai tay lên cao rồi bắt lại, tung bóng bằng một tay – hai tay qua lại, võ bóng bằng một tay – hai tay, thực hiện dẫn bóng tại chỗ tay thuận – tay không thuận 3-5 lần rồi bắt lại bóng. Các bước chạy trượt ngang, hai bước lên rồ.

2. Trò chơi hỗ trợ khởi động

CHUYỂN BÓNG VÀ GHI ĐIỂM

Mục đích: Hỗ trợ khởi động.

Dụng cụ: Quả bóng rổ, bảng rổ, sân bóng rổ.

Thực hiện: Chia số người chơi thành hai đội đều nhau, đứng ở 2 góc sân chéo nhau, một người đại diện của đội sẽ cầm bóng đứng ở vòng tròn giữa sân. Khi có hiệu lệnh, người đầu tiên của đội sẽ chạy nhanh về khu vực dưới rồ đội mình để nhận bóng từ bạn giữa sân chuyển qua và thực hiện ném rổ. Sau khi ném vào rổ thì bắt lại bóng, dẫn bóng di chuyển về vòng tròn giữa sân để tiếp tục chuyến cho người tiếp theo vừa chạy vào dưới rồ, người chuyền bóng xong sẽ chạy về đứng cuối hàng của đội mình. Người chơi lần lượt thực hiện khi hết thời gian quy định, đội nào ném được nhiều điểm hơn hoặc vào rổ 10 quả trước thì là đội giành chiến thắng (H.9).

(Trang 26)

Lưu ý: Trong lúc dẫn bóng di chuyển không được phạm Luật dẫn bóng. Tuỳ vào sức khoẻ và trình độ của người chơi có thể kéo dài thời gian hoặc tăng số điểm cần đạt.

Hình 9. Sơ đồ trò chơi Chuyền bóng và ghi điểm

KIẾN THỨC MỚI

1. Kĩ thuật nhảy dừng bắt bóng (H.10)

Kĩ thuật nhảy dừng bắt bóng là kĩ thuật ít được được sử sử dụng khi đấu thủ đang di chuyển (đi, chạy,...) và nhận được bóng từ đồng đội chuyển đến. Khi thực hiện đúng kĩ thuật này sẽ hạn chế đấu thủ đang kiểm soát bóng vi phạm Luật chạy bước (điều 25.1.1) và xoay chân trụ (điều 25.1.2). Đồng thời khi kết thúc kĩ thuật nhảy dừng bắt bóng sẽ tạo thuận lợi để đấu thủ chọn chân nào làm chân trụ cho các động tác kĩ thuật tiếp theo.

Tư thế chuẩn bị: Đứng hai chân rộng bằng vai, lưng thẳng, hai tay co tự nhiên, mắt nhìn về hướng bóng đến (H.10a).

Thực hiện động tác: Từ tư thế chuẩn bị, khi bóng được chuyển đến, thì chủ động

nhảy lên, hai tay đưa từ dưới lên về hướng bóng đến, tay duỗi tự nhiên, bàn tay xoè rộng, tạo thành hình phễu có đường kính nhỏ hơn đường kính bóng (H.10b). Khi nhận bóng chỉ tiếp xúc bằng các ngón tay và phần chai tay, không tiếp xúc bóng ở lòng bàn tay. Sau khi bắt bóng thì rơi xuống và chạm mặt sân bằng 2 bàn chân cùng lúc, rồi kéo bóng xuống trước bụng ở tư thế chuẩn bị (H.10c).

Kết thúc động tác: Giữ bóng trước bụng để chuẩn bị cho các động tác tiếp theo.

(Trang 27)

Hình 10. Kĩ thuật nhày dừng bắt bóng

2. Kĩ thuật xoay chân trụ (H.11)

Kĩ thuật xoay chân trụ là kĩ thuật quan trọng thường xuyên sử dụng trong tập luyện và thi đấu bóng rổ. Kĩ thuật này giúp người đang kiểm soát bóng bảo về bóng tốt hơn, tạo thuận lợi khi chuyền bóng hay ném rồ mà không vi phạm Luật chạy bước.

Tư thế chuẩn bị: Hai chân đứng rộng bằng vai, hai tay cầm bóng tự nhiên ở trước bụng. Xác định một chân là chân trụ (phải hoặc trái) và chân còn lại là chân xoay.

Thực hiện động tác: Từ tư thế chuẩn bị, khi thực hiện động tác chân trụ không được nhấc bàn chân khỏi mặt sân và sẽ làm trục để chân xoay có thể bước di chuyển 360° quanh chân trụ, chân xoay có thể bước trước – sau, qua trái – qua phải (hình ảnh gợi ý cho kĩ thuật này là cây com-pa, với đầu kim là chân trụ và đầu chì là chân xoay).

Kết thúc động tác: Sau khi thực hiện động tác xoay chân trụ, quay về tư thế chuẩn bị.

Hình 11. Kĩ thuật xoay chân trụ

Lưu ý:

- Chân trụ không được kéo lê hay nhắc chân trụ khi xoay vì sẽ vi phạm Luật chạy bước.

- Khi kéo bóng để bảo vệ không được vung khuỷu tay rộng quá mức vì sẽ vi phạm lỗi tấn công.

(Trang 28)

- Khi kết thúc động tác xoay chân trụ có thể ném rổ, chuyền bóng hoặc dẫn bóng nếu vẫn còn quyền dẫn bóng nhưng phải thực hiện dẫn bóng trước khi nhắc chân trụ.

LUYỆN TẬP

1. Nội dung tập luyện

Bài tập 1: Mô phỏng kĩ thuật nhảy dừng bắt bóng và xoay chân trụ

Theo hiệu lệnh, người tập đứng tự nhiên rồi mô phỏng kĩ thuật bật nhảy để bắt bóng và tiếp đất bằng cả hai chân. Sau đó xác định 1 chân trụ và bước chân còn lại tới trước, ra sau, qua trái, qua phải theo hiệu lệnh của giáo viên. Thực hiện liên tục và tốc độ tăng dần, hai tay mô phỏng động tác cầm bóng.

Bài tập 2: Tự tung bóng sau đó thực hiện kĩ thuật nhảy dừng bắt bóng và xoay chân trụ

Người tập cầm bóng đứng tự nhiên. Theo hiệu lệnh, người tập tự tung bóng tại chỗ rồi bật nhảy để bắt bóng và tiếp đất bằng cả hai chân. Sau đó xác định 1 chân trụ và bước chân còn lại tới trước, ra sau, qua trái, qua phải theo hiệu lệnh của giáo viên. Thực hiện liên tục và tốc độ tăng dần.

Bài tập 3: Tập kĩ thuật nhảy dừng bắt bóng

Người tập đứng theo cặp, theo hiệu lệnh, người đối diện sẽ chuyền bóng, người nhận đang đứng tự nhiên sẽ nhảy lên và bắt bóng sau đó tiếp đất bằng hai chân (H.12).

Bài tập 4: Tập kết hợp giữa 2 kĩ thuật nhảy dừng bắt bóng và xoay chân trụ

Theo hiệu lệnh thì người đối diện chuyến cho bạn mình, người tập nhảy lên bắt bóng và tiếp đất bằng hai chân. Sau đó thực hiện kĩ thuật xoay chân trụ 2 – 3 lần rồi chuyền ngược lại cho bạn đối diện mình. Luân phiên chuyển bóng liên tục và tốc độ nhanh dần (H.12). GSUNG

Bài tập 5: Xoay chân trụ và dẫn bóng

Theo hiệu lệnh thì người đối diện chuyền cho bạn mình, người tập nhảy lên bắt bóng và tiếp đất bằng hai chân. Sau đó thực hiện kĩ thuật xoay chân trụ 2 lần rồi thực hiện dẫn bóng di chuyển (H.12).

Hình 12. Sơ đồ Bài tập 3, 4, 5

(Trang 29)

2. Hình thức luyện tập

Hình thức 1: Luyện tập cá nhân

Người tập tự rèn luyện để hoàn thiện các động tác kĩ thuật nhảy dừng bắt bóng và xoay chân trụ với tốc độ tăng dần.

Hình thức 2: Luyện tập cặp đôi

Người tập chia thành từng cặp, mỗi người trong cặp đứng cách nhau khoảng 1,5 m. Khi có hiệu lệnh, thì một người chuyền bóng, người còn lại nhảy bắt bóng và thực hiện xoay chân trụ. Thực hiện xong thì chuyền lại cho bạn mình.

Hình thức 3: Luyện tập nhóm

Người tập chia thành hai hoặc ba nhóm, xếp thành vòng tròn, có người đứng giữa để thực hiện kĩ thuật nhảy bắt bóng – kĩ thuật xoay chân trụ và chuyền bóng cho các bạn đứng ở vòng tròn, luân phiên thay đổi người đứng giữa.

Hình thức 4: Luyện tập đồng loạt

Người tập cầm bóng xếp thành 1 hàng ngang ở đường biên cuối sân. Khi có hiệu lệnh thì tự tung bóng tại chỗ rồi nhảy lên dừng bắt bóng và thực hiện kĩ thuật xoay chân trụ. Sau đó dẫn bóng về đường biên cuối sân.

• Trò chơi bổ trợ kĩ thuật nhảy dừng bắt bóng và xoay chân trụ

AI XOAY NHANH HƠN

Mục đích: Bổ trợ kĩ thuật nhảy dừng bắt bóng và xoay chân trụ. Phát triển khả năng phối hợp vận động.

Dụng cụ: Quả bóng rổ, bảng rổ, sân bóng rổ.

Cách thực hiện: Chia người chơi thành hai đội với số lượng đều nhau, đứng thành hai hàng dọc ở giữa sân, người đầu tiên mỗi đội cầm 1 quả bóng. Khi có hiệu lệnh, người đứng đầu sẽ dẫn bóng di chuyển về phía bảng rồ. Sau khi dẫn bóng đến gần bảng rồ thì bắt lại bóng và chuyền bóng vào bảng. Khi bóng bật ra sẽ thực hiện nhảy lên bắt bóng và tiếp đất bằng hai chân rồi thực hiện kĩ thuật chân trụ xoay ra sau, chuyền bóng về cho người tiếp theo trong đội thực hiện trò chơi. Đội nào hoàn thành trò chơi trước sẽ giành chiến thắng (H.13).

Lưu ý: Khi thực hiện xoay chân trụ không được vi phạm Luật chạy bước. Tuỳ vào trình độ và thể lực người chơi mà có thể thêm hoặc giảm bớt khoảng cách giữa vạch xuất phát đến bảng rổ hoặc sử dụng tường thay cho bảng rổ.

Hình 13. Sơ đồ trò chơi Ai xoay nhanh hơn

VẬN DỤNG

1. Khi tập luyện các kĩ nhảy dừng bắt bóng và xoay chân trụ, cần lưu ý những điểm gì?

2. Kĩ thuật nhảy dừng bắt bóng và xoay chân trụ được vận dụng trong những tình huống nào?

3. Vận dụng kĩ thuật nhảy dừng bắt t bóng, xoay chân trụ vào tập luyện và trò chơi để rèn luyện nâng cao sức khoẻ.