Bài 1: Phối hợp động tác giả và kĩ thuật dẫn bóng | GDTC_Bóng Rổ | Chủ đề 3: Phối hợp động tác giả dẫn bóng và ném rổ - Lớp 11 - Kết Nối Tri Thức Với Cuộc Sống

(Trang 36)

Mục tiêu, yêu cầu cần đạt

- Thực hiện đúng kĩ thuật động tác giả trước khi dẫn bóng – Dẫn bóng di chuyển đổi hướng trong tập luyện và thi đấu.

- Vận dụng được kĩ thuật dẫn bóng vào tập luyện và đấu tập, tự điều chỉnh, sửa sai động tác.

- Có khả năng phán đoán, xử lí các tình huống một cách linh hoạt trong tập luyện và thi đấu tập.

- Có tinh thần trách nhiệm, tích cực và chăm chỉ trong quá trình tập luyện.

MỞ ĐẦU

1. Khởi động

- Khởi động chung: Chạy chậm hai vòng sân bóng rổ, sau đó thực hiện các động tác căng cơ: Căng cơ vai, tay, cổ, cơ lưng, cơ đùi, ép dẻo dọc, ép dẻo ngang. Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy hắt gót, chạy tăng tốc.

- Khởi động chuyên môn: Thực hiện kĩ thuật chạy đổi hướng và trượt ngang phòng thủ. Thực hiện các động tác khởi động với bóng: Võ bóng bằng một tay, hai tay, tung bóng bằng một tay, hai tay lên cao rồi bắt lại, tung bóng bằng một tay, hai tay qua lại, dẫn bóng tại chỗ bằng 1 hoặc 2 tay.

2. Trò chơi hỗ trợ khởi động

DẪN BÓNG NHANH NÉM RỒ CHUẨN

Mục đích: Hỗ trợ khởi động.

Dụng cụ: Quả bóng rổ, trụ rồ và bảng rổ.

Cách thực hiện: Chia số người chơi thành 2 đội với số lượng đều nhau, mỗi đội đứng thành một hàng dọc sau vạch ném phạt ở sân sau (vạch A), người đứng đầu hàng của mỗi đội giữ một quả bóng. Ở vạch ném phạt sân trước (vạch B) đặt 2 quả bóng đối diện với vị trí đứng của mỗi đội. Khi có hiệu lệnh "Xuất phát", người chơi đứng ở đầu hàng của mỗi đội sẽ dẫn bóng di chuyển tới điểm đặt bóng ở vạch B, tiếp đó đặt bóng của mình vào vị trí trên vạch B rồi nhặt quả bóng được đặt trên vạch B trước đó để ném rổ, khi ném bóng vào rổ xong thì nhặt bóng và dẫn bóng quay về vạch A chuyến cho người tiếp theo và đứng ở cuối hàng. Khi có hiệu lệnh "Kết thúc", đội nào có số lần ném vào rổ thành công nhiều hơn là đội giành chiến thắng (H.1).

(Trang 37)

Lưu ý: Tuỳ vào thể lực của người chơi, có thể điều chỉnh tăng/giảm khoảng cách hoặc thời gian cho phù hợp.

Hình 1. Sơ đồ trò chơi Dẫn bóng nhanh ném rổ chuẩn

Vach B

Vạch A

KIẾN THỨC MỚI

1. Kĩ thuật phối hợp động tác giả và dẫn bóng

Đây là động tác nhằm đánh lạc hướng đấu thủ phòng thủ đang kèm sát trước khi thực hiện dẫn bóng di chuyển.

Tư thế chuẩn bị: Hai chân đứng rộng bằng vai, gối hơi khuỵu, hai tay cầm bóng trước bụng, mắt quan sát về phía trước (H.2).

Hình 2. Tư thế chuẩn bị thực hiện động tác giả trước khi dẫn bóng

Thực hiện động tác: Từ tư thế chuẩn bị, khi dẫn bóng bằng tay phải thì chân phải sẽ là chân trụ, chân trái bước chéo lên phía trước bên trái một góc khoảng 45°, trọng tâm dồn vào chân trái, đồng thời hai tay kéo bóng qua bên hông phải để bảo vệ bóng. Tiếp theo, chuyển trọng tâm về chân phải và chân trái bước tiếp về bên phải một góc khoảng 45°, lấy thân người che bóng và thực hiện dẫn bóng rồi nhắc chân phải (chân trụ) lên di chuyến (H.3 và H.4).

(Trang 38)

Hình 3. Động tác giả trước khi dẫn bóng

Kết thúc động tác: Sau khi thực hiện động tác giả, có thể dẫn bóng tại chỗ, dẫn bóng di chuyển hoặc bắt lại bóng quay về tư thế chuẩn bị (chỉ thực hiện dẫn bóng di chuyền khi còn quyền dẫn bóng).

Lưu ý:

- Chỉ thực hiện kĩ thuật phối hợp động tác giả và dẫn bóng khi bị đấu thủ phòng thủ kèm sát.

- Đảm bảo bóng phải rời tay trước khi chân trụ nhấc lên khỏi mặt đất (Điều 25 Luật chạy bước).

- Có thể thực hiện nhiều lần cho đến -khi đánh lạc hướng đối phương thì thực hiện dẫn bóng di chuyển. Tuy nhiên, cần chú ý đến quy định về Luật kèm sát (Điều 27 – trong vòng 5 giây, bóng phải rời tay).

Hình 4. Bước chân thực hiện động tác giả trước khi dẫn bỏng

2. Kĩ thuật dẫn bóng di chuyển đổi hướng

Là kĩ thuật của đấu thủ đang kiểm soát bóng nhằm đánh lạc hướng và thoát khỏi sự truy cản của đấu thủ phòng thủ.

Tư thế chuẩn bị: Hai chân đứng rộng bằng vai, gối hơi khuỵu, hai tay cầm bóng trước bụng, mắt quan sát về phía trước.

Thực hiện động tác: Từ tư thế chuẩn bị, dẫn bóng di chuyển bằng tay phải về bên phải một góc khoảng 45° so với trục dọc sân. Khi muốn đổi hướng thì dừng lại dẫn bóng tại chỏ, chân phải đặt phía sau làm chân trụ, xoay người và chân trái bước về bên trái một góc khoảng 90° đồng thời đổi tay dẫn bóng, sau đó chân phải bước lên và tiếp tục dẫn bóng di chuyển. Đến khi đổi hướng sang phải thì làm ngược lại (H.5).

Kết thúc động tác: Sau khi kết thúc quá trình dẫn bóng thì bắt lại bóng bằng hai tay ở tư thế chuẩn bị.

(Trang 39)

Lưu ý: Không được ngửa bàn tay khi đối tay dẫn bóng vì sẽ vi phạm Luật 2 lần dẫn bóng.

Hình 5. Kĩ thuật dẫn bóng di chuyển đổi hướng

LUYỆN TẬP

1. Nội dung tập luyện

Bài tập 1. Động tác giả tại chỗ theo hiệu lệnh

Theo hiệu lệnh, người tập vào tư thế chuẩn bị và mô phỏng động tác giả trước khi dẫn bóng (thực hiện các bước chân và không dẫn bóng).

Bài tập 2. Động tác giả rồi dẫn bóng tại chỗ

Theo hiệu lệnh, người tập vào tư thế chuẩn bị và thực hiện động tác giả, sau đó dẫn bóng tại chỗ 1 nhịp rồi bắt lại bóng.

Bài tập 3. Động tác giả rồi dẫn bóng di chuyển

Theo hiệu lệnh, người tập vào tư thế chuẩn bị và thực hiện động tác giả, sau đó dẫn bóng di chuyển tới trước.

Bài tập 4. Động tác dẫn bóng đồi tay tại chỗ

Theo hiệu lệnh, người tập vào tư thế chuẩn bị và thực hiện động tác dẫn bóng tại chỗ 3 – 5 lần rồi đối tay dẫn bóng.

Bài tập 5. Động tác dẫn bóng di chuyển đổi hướng

Người tập thực hiện động tác giả sau dẫn bóng di chuyển kết hợp đổi hướng theo hiệu lệnh còi.

(Trang 40)

2. Hình thức luyện tập

Hình thức 1. Luyện tập cá nhân

Người tập tự rèn luyện để hoàn thiện các động tác giả và dẫn bóng di chuyển đổi hướng với tốc độ tăng dần.

Hình thức 2. Luyện tập cặp đôi

Chia số người tập thành từng cặp, hai người đứng cách nhau khoảng 1 m, người có bóng là đấu thủ tấn công, người còn lại là đấu thủ phòng thủ. Khi có hiệu lệnh, người cầm bóng thực hiện động tác giả rồi dẫn bóng di chuyển vượt qua người phòng thủ, sau đó kết hợp đổi hướng khi dẫn bóng.

Hình thức 3. Luyện tập nhóm

Chia số người tập thành hai hoặc ba nhóm, mỗi nhóm xếp thành một hàng dọc, có một người đứng đối diện làm người phòng thủ. Người cầm bóng đứng đầu hàng đối diện người phòng thủ. Khi có hiệu lệnh, người cầm bóng thực hiện động tác giả vượt qua người phòng thủ rồi dẫn bóng đến cuối sân, sau đó quay về chuyền bóng cho người tiếp theo và mình sẽ thành người phòng thủ. Còn người phòng thủ trước đó sẽ di chuyển về cuối hàng.

Hình thức 4. Luyện tập đồng loạt

Chia số người tập thành hai hoặc ba nhóm, mỗi nhóm xếp thành một hàng dọc ở đường biên cuối sân. Khi có hiệu lệnh, lần lượt mỗi người trong hàng thực hiện động tác giả rồi dẫn bóng di chuyển kết hợp đổi hướng trong khi di chuyển.

Lưu ý: Có thể bố trí các cọc hình nón hoặc người tập đứng theo đường dích dắc để người tập đổi hướng dẫn bóng khi đến cọc.

Trò chơi bổ trợ kĩ thuật động tác giả, dẫn bóng di chuyển kết hợp đổi hướng trong khi di chuyển

VỚI GƯƠNG NGANG VƯỢT CHƯỚNG NGẠI VẬT

Mục đích: Bổ trợ kĩ thuật động tác giả trước khi dẫn bóng và dẫn bóng di chuyển đổi hướng. Phát triển khả năng phối hợp vận động.

Dụng cụ: Quả bóng rổ, cọc hình nón.

Cách thực hiện: Chia số người chơi thành các đội đều nhau, mỗi đội xếp thành 1 hàng dọc và đứng sau vạch xuất phát. Phía trước vạch xuất phát của mỗi đội bố trí 6 cọc hình nón theo vị trí dích dắc trên hai đường thẳng song song cách nhau 2 – 3 m, mỗi cọc cùng bên cách nhau 2 – 3 m. Khi có hiệu lệnh "Bắt đầu", người chơi đứng ở đầu hàng của mỗi đội sẽ thực hiện động tác giả rồi sau đó dẫn bóng di chuyển vòng qua cọc, cứ tới mỗi cọc thì thực hiện đổi tay, khi hết cọc cuối thì dừng lại và chuyền bóng về cho người tiếp theo để thực hiện. Đội thắng là đội có người cuối cùng hoàn thành dẫn bóng vượt chướng ngại vật trước hoặc sau khi có hiệu lệnh "Kết thúc, đội có số người hoàn thành dẫn bóng và tập trung ở cọc cuối nhiều hơn thì sẽ giành chiến thắng (H.6).

(Trang 41)

Lưu ý: Trong quá trình tham gia, người chơi không được vi phạm Luật 2 lần dẫn bóng, không làm đổ hoặc bỏ cọc; đi về hướng bên nào thì sử dụng tay bên đó để dẫn bóng. Tuỳ vào thể lực và trình độ của người chơi, có thể tăng hoặc giảm số người chơi, số cọc hoặc khoảng cách giữa các cọc.

Hình 6. Sơ đồ trò chơi Vượt chướng ngại vật

VẬN DỤNG

1. Phân tích kĩ thuật phối hợp động tác giả và kĩ thuật dẫn bóng.

2. Trong tập luyện kĩ thuật động tác giả trước khi dẫn bóng, cần lưu ý những vấn đề gì?

3. Vận dụng kĩ thuật dẫn bóng đồi hướng khi có đấu thủ phòng thủ và các trò chơi vận động để vui chơi, rèn luyện sức khoẻ hằng ngày.